Тренування та дієта Арнольда Шварценеггера сьогодні - побудова тіла
Одному з найпопулярніших акторів жанру бойовиків і колишньому губернатору Каліфорнії зараз 72 роки. Арнольд Шварценеггер розпочав освіту у віці п'ятнадцяти років і виграв свій перший великий титул бодібілдингу - Містер Всесвіт у віці двадцяти років.
Дієта Арнольда
Ще в юності він мав чудовий апетит і каже, що він їв усе, що потрапило йому в руку, і що не звертав уваги на свій раціон. Однак рік тому Шварценеггеру зробили невідкладну операцію на серці, через яку він різко змінив свій раціон і спосіб життя. З цієї причини він відмовлявся від споживання м’яса та білків тваринного походження, коли це було можливо, хоча іноді міг собі це дозволити в особливих випадках. Він також стверджує, що споживання цих джерел білка - не єдиний спосіб отримати енергію та сили, і що він почав їсти рослинні продукти, які можуть дати йому такий самий ефект. Ось чому він більше зосереджений на вживанні вівса, фруктів та овочів, але яйця також можна знайти на його тарілці.
Навчання термінаторів
Наш Термінатор все ще працює в тому ж тренажерному залі, в якому він починав, коли приїхав до США. Його перше тренування починається о 7 ранку кожного дня у тренажерному залі, тоді як друге тренування проводиться вдома для післяобідньої їзди на велосипеді та третьої вечірньої тренування.
Хоча він стверджує, що не робить фізичних вправ більше, ніж раніше, через операцію на серці, Шварценеггер тренується з меншим рухом, але більше повторень, одночасно піднімаючи найважчі гирі з невеликою кількістю повторень. Крім того, він стверджує, що раніше тренувався необережно і ризикував, а сьогодні більше уваги приділяє розминці перед тренуванням та розтяжці після тренування, щоб якомога швидше відновитись.
У багатьох інтерв'ю він заявляє, що відмовився від присідань і вправ для ніг, оскільки його коліна значно слабкіші, ніж раніше, і він захищає їх, щоб все ще міг кататися на лижах. Замість того, щоб працювати ногами у тренажерному залі, Арнольд проводить день на велосипеді.
Операції та здоров'я
На додаток до операції на серці, Арнольду Шварценеггеру було оперовано плечі, стегна та коліна. Він часто згадує, що був винен у тому, що не мав фітнес-обладнання, яке зараз має у підлітковому віці, але що він робив свої силові тренування. Він також стверджує, що його травми ніколи не зупиняли його і змусили кинути тренування. Хоча він більше не може піднімати тяжкості, він використовує обладнання, яке може замінити їх, не відчуваючи болю.
Після смертельної операції на серці Арнольд сказав CNN, що йому доводилося користуватися ходунком і робити дихальні вправи п'ять разів на день, щоб повернути легені у форму. З великою кількістю гніву та розчарування він думав, що не збирається повертати собі придатність, яку мав раніше, але, отримавши роль у фінальній франшизі Термінатора, він виявив, що слабкого Термінатора не існує. За підтримки своєї команди та близьких людей Арнольд повернувся до спортзалу і продовжив свої менш інтенсивні, але ефективні тренування, які спонукали його продовжувати фізичну активність з 72 років. Потім він зрозумів, що ми не можемо раптово вирішити, щоб оздоровитись, але це процес на все життя. "Нам усім потрібна підтримка - і навіть Термінаторам", - сказав він CNN.