Тренування та дієта Меган Фокс

Відома своїми ролями у таких фільмах, як «Пекельна дівчина» (2009), «Трансформери» (2007 та 2009), «Ласкаво просимо до 40» (2012), «Черепашки-ніндзя» (2014 та 2016) та в серіалі «Нова дівчина» (2016), Меган Фокс - відома американська актриса 30 років.

Однак мова не йде про фільми, серіали та інші роботи актриси, про які ми говоримо, а розкажіть нам деякі подробиці про те, як використовувати тренування та дієту Меган Фокс для підтримки гарної форми, що радує обох фанатів у всьому світі.

Тренування Меган Фокс

Багато людей не сприймають всерйоз рекомендації займатися з професійним наглядом, але Меган Фокс, маючи на увазі найкращу якість своїх фізичних змін, відповідає за нагляд Харлі Пастернак, тренера не тільки актриси, але й інших відомих, таких як були б Ріанна та Леді Гага.

Меган не є великим шанувальником академії, тому її тренер допомагає актрисі в більш динамічному тренуванні. Він відповідає не тільки за тренування, але й допомагає з координатами плану дієти.

Тренування Меган Фокс включає кардіотренажери, пілатес - так, як акторці справді подобається - і спінінг. Вона також тричі на тиждень практикує кругові вправи, в яких ви працюєте над усіма м’язовими групами тіла.

Кожен з трьох сеансів триває 60 хвилин. Він складається з таких вправ, як прес, розгинання спини, бічні дошки та вправи на швейцарському м’ячі, які допомагають підтримувати стійкість тіла.

Ці вправи більш інтенсивні виконуються за короткий проміжок часу: кожна триває п’ять хвилин і чергується з моментами відпочинку, які тривають 30 секунд. Він має три схеми, одна з яких триває 15 хвилин.

ДОДАТКОВІ СТАТТІ

Тренування Найкраща порада для зростання біцепса
Дієта та тренування Террі Екіпаж - Iulius Rock TV
Тренінг та дієта-Джессіка Біл
11 Ідеї навчання ABC для гіпертрофії

решту часу тренувань Меган Фокс присвячує кардіовправам, таким як біг, їзда на велосипеді чи танці.

Насправді аспект навчання працює наступним чином:

П’ять-30 хвилин аеробних вправ;
Схема для верхньої частини тіла надмножини (коли дві або більше вправ виконуються безпосередньо без будь-якого періоду відпочинку) - 2 підходи по 25 повторень, відпочинок між підходами;
Схема нижньої частини тіла - 2 підходи по 25 повторень, відпочинок між підходами;
Формування серцевини (центральна область тіла) - 4 підходи по 20 повторень, відпочинок між підходами;
П’ять хвилин кардіо для охолодження.

Для фільму "Трансформери" - формування інтервалу спринту Меган Фокс, кардіо-вправи низької інтенсивності, тренування живота для серцевини (центральна область тіла).

перша частина тренінгу складалася з таких вправ:

Живіт: 30 секунд;
розширення: 30 секунд;
ріст підвішених ніг: 30 секунд;
Супер-чоловіки: 30 секунд;
Живіт косо-ліворуч: 30 секунд;
Живіт право косо: 30 секунд;
Дошка: 30 секунд;
Висота ліжка: 30 секунд;
Ліва дошка: 30 секунд;
Права дошка: 30 секунд.

вправи є частиною схеми, в якій кожна з них виконується протягом 30 секунд, а потім виконується. Тренінг включає три схеми, які чергуються з періодами відпочинку в 90 секунд.

У другій частині Меган займалася аеробними вправами, бажано на велосипеді. Темп тренувань був високим, що характеризує інтервальне тренування. Це змушує серцебиття швидко зростати у видів з короткими сплесками, що стимулює спалювання жиру.

Дієта Меган Фокс

Дієта Меган Фокс з п’ятьма невеликими прийомами їжі на день. План дієти називається 5-факторною дієтою, в загальному напрямку вживання простих страв, приготованих з п’яти інгредієнтів, і готування займає п’ять хвилин.

У програмі зоряної їжі «Черепашки-ніндзя» є ще один «марнотратний» день, коли ви можете їсти все, що захочете.

Деякі рекомендації щодо дієти Меган Фокс такі: уникати вживання оброблених продуктів, таких як картопляні чіпси, білий хліб, печиво та оброблені продукти на основі цільних зерен, фруктів та овочів, основних джерел вуглеводів і не пропускайте сніданок - однією з улюблених страв актриси для їжі є яйця; зазвичай вона їсть два яєчних білка щоранку на сніданок.

Крім того, мигдаль є джерелом вітаміну Е, який обрала актриса. Вони допомагають знизити вагу, крім того, що забезпечують білок і клітковину, що дає відчуття ситості, що допомагає споживати менше калорій.

Меган також використовує яблучний оцет для салатів як спосіб контролю вашої ваги через те, що він трохи знижує апетит, а також для стимулювання обміну речовин. Не кажучи вже про те, що інгредієнт все ще діє як хороший детоксикант. Джерелами білка в дієті Меган Фокс є яйця, м’ясо, риба та горіхи.

Перш ніж почати тренуватися або дотримуватися дієти, дотримуйтесь прикладу Меган Фокс та допомоги таких професіоналів, як тренери та дієтологи, щоб вони були наставниками. Це люди, які можуть презентувати та реалізовувати вдосконалені програми та плани для вас, беручи до уваги не тільки свої цілі, але й ваше здоров’я.