Тренування уважності може сприяти зниженню ваги та поліпшенню харчової поведінки
Оригінальна назва:
Втручання на основі уважності для схуднення: систематичний огляд та мета-аналіз
Дослідження показують, що люди з менш вираженою здатністю регулювати емоції їдять більше, коли виникають певні емоції або коли вони відчувають стрес. Вважається, що емоційне харчування та їжа під впливом стресу відіграють важливу роль у збільшенні кількості зайвої ваги та ожиріння (ожиріння
Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:
Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9
Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9
Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40
Зі збільшенням ступеня ожиріння зростає і ризик супутніх захворювань (наприклад, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні проблеми).
Важливим кроком у підтримці здорової ваги тіла в довгостроковій перспективі є усвідомлення факторів, які можуть сприяти та викликати переїдання. Для досягнення цього тренування уважності може бути важливою допомогою.
Міжнародна група дослідників із ученими з Канади, США та Нідерландів зараз дослідила, наскільки втручання з інтеграцією тренінгу уважності можуть сприяти втраті ваги та поліпшенню харчової поведінки.
Вчені шукали медичні бази даних для досліджень, проведених іншими вченими на цю тему. У своїх пошуках вони виявили 19 досліджень, які включали 1160 пацієнтів.
Тренування уважності сприяє схудненню та покращує харчові звички
Люди з надмірною вагою або ожирінням змогли досягти помірної втрати ваги на 3,3% від початкової ваги за допомогою втручань з уважністю. Навіть після закінчення втручань люди продовжували худнути, так що вони навіть досягли втрати ваги на 3,5% від своєї початкової ваги при подальших подальших призначеннях. Втручання, що поєднувало формальну та неформальну методику навчання уважності, було більш ефективним у зниженні ваги. Під офіційним тренуванням уважності розуміються регулярно виконувані вправи, які дотримуються дуже конкретного зразка і відомі під терміном медитація. Під неформальними прийомами розуміють уважні заходи, які виконуються у звичайному повсякденному житті, наприклад під час їжі, без необхідності дотримуватися встановленої послідовності.
Крім того, втручання з уважністю досягли значного поліпшення харчової поведінки, що пов'язано з розвитком ожиріння (наприклад, емоційне харчування, запої (розлад із тягою), стримане харчування).
Таким чином, є втручання
У медицині: збірний термін для заходів, які можуть або повинні змінити перебіг захворювання. Це включає терапію, але також профілактичні заходи або діагностичні обстеження, які можуть призвести до змін у поведінці.