Боротьба з жирною печінкою - 3 наріжні камені - дієта з жирною печінкою
Багато людей страждають від жирової печінки або печінки, що формується.
Основними причинами цього є неправильне харчування та нездоровий спосіб життя. До речі, частка людей, що страждають печінкою, особливо висока серед людей, які мають симптоми ожиріння та діабету.
Але у інших людей у цій країні, які не страждають від зайвої ваги та не страждають на цукровий діабет, може розвинутися жирова печінка, а іноді вона вже є. Навіть у дітей частіше буває жирова хвороба печінки, що тим більше турбує.
Далі причини та шляхи боротьби з жировою печінкою природним шляхом будуть показані в компактній формі ...
Жирова печінка - основні причини
Зокрема, діабет 2 типу, насправді віковий діабет, який зараз навіть зустрічається у багатьох дітей через погане харчування та ожиріння, може бути справді небезпечним для печінки.
Інші фактори, такі як надмірне вживання алкоголю, що робить печінку жирною, також мають значення.
Однак у більшості випадків жирова печінка - це просто результат неправильного способу життя та хвороб, які ви в основному викликали самі.
Наша порада: неймовірно важливо швидко боротися з боротьбою з жировою печінкою, щоб це не призвело до справді серйозних захворювань (наприклад, цирозу печінки).
Жирова печінка та її наслідки
Навіть трохи надмірна вага може призвести до того, що печінка стане жирною. Часто діабет 2 типу тоді є лише наслідком жирової печінки. Хоча цей тип діабету можна лікувати досить добре, найкращим підходом завжди є профілактичні заходи.
Можливі вторинні захворювання жирової печінки:
- Слабкість нирок аж до ниркової недостатності,
- Втрата щільності кісткової тканини; Остеопороз; Рак
- Фіброз печінки, цироз печінки
До всіх цих захворювань слід ставитися дуже серйозно, і деякі з них можуть призвести до летального результату.
Тож той, хто вважає, що жирова печінка не є проблемою, дуже помиляється. Наслідки можуть бути не просто серйозними і, зрештою, не лише знизити якість життя, але й загрожувати життю.
Боротьба з жировою печінкою природним шляхом - 3 стовпи
Найпізніше, коли симптоми жирової печінки стають очевидними, слід вжити заходів.
Не покладайтесь на ліки! У переважній більшості випадків ліки лише борються із симптомами, а не для усунення причин.
- Будьте активні та стійко позбавляйтеся від нездорових звичок,
- Максимально уникайте штучних харчових добавок,
- Зменшуйте відсоток жиру в організмі щоденними фізичними вправами,
- Проводьте багато часу на свіжому повітрі, щоб зміцнити свою імунну систему,
- Прийміть якісний сон і уникайте зайвих стресів.
Ваш спосіб життя повинен бути скоригований у довгостроковій перспективі - короткострокові «косметичні корекції» не вносять змін. Подібно до "швидкого схуднення" за допомогою дієти, і як тільки є бажана вага, продовжувати, як і раніше, абсолютно контрпродуктивно.
Розвивайте залізну волю до стійкого, здорового способу життя! Такі захворювання, як діабет, ниркова недостатність, остеопороз або навіть рак, можуть бути перевірені лише за допомогою постійних змін у повсякденних звичках.
2) Більше фізичних вправ, менше алкоголю
Малорухливий спосіб життя та алкоголь є масовими прискорювачами ожиріння печінки.
І навпаки, це означає, що більше фізичних вправ і менше алкоголю допомагають не тільки зменшити загальний відсоток жиру в організмі, але й регенерувати печінку.
- Замість того, щоб їхати ліфтом, підніміться сходами,
- Привчайте до щоденних прогулянок/прогулянок,
- Займіться бігом, плаванням або приєднайтесь до спортивного клубу,
- Отримайте велотренажер для домашнього тренування,
- Зробіть своїм хобі піші прогулянки, їзду на велосипеді, веслування або подібне.
Щодо алкоголю:
Якщо у вас діагностували жирову печінку, яку можна чітко простежити до алкоголю, рішення може бути лише: відтепер ні краплі більше! В іншому випадку споживання алкоголю слід обмежити до максимуму:
Наприклад, якщо ви пропускаєте щоденне пиво після роботи або просто раз на тиждень випиваєте келих вина, ви вже можете багато чого досягти.
До речі: лимонади, енергетичні напої та інші солодкі напої мають подібний ефект до алкоголю. Уникайте цих напоїв якомога більше і покладайтесь на натуральні чаї та воду (див. Детоксикацію печінки водою).
3) Ваша дієта: натуральна та необроблена
Найкращий спосіб детоксикації печінки - це здорові харчові звички ...
В принципі, всі продукти, які не переробляються і стимулюють обмін речовин, дуже підходять. Ось найважливіші принципи:
- Без овочів і зелень не обійтися; Артишок, радиккіо, кульбаби та цикорій - чудові приклади.
- Вживайте їжу з високим вмістом жирних кислот омега-3; Тут чудово підходять волоські горіхи, лосось та інші види риби.
- Свіжі фрукти та ягоди; наші домашні сади насправді пропонують все необхідне: полуницю, чорницю, малину, яблука, груші, сливи, вишню тощо.
Як правило, слід якомога більше уникати харчових продуктів, що виробляються промисловим шляхом (тобто перероблених). Вживання піци, вишуканих рибних страв, смаженої їжі, гамбургерів та готових страв усіх видів слід звести до мінімуму.
Також: готуйте їжу м’яко. Тушкування, варіння, випікання або «сире» переважніше агресивного смаження та використання мікрохвильовки.
Також важливо споживати менше цукру ...
- Уникайте солодощів, тістечок, звичайних йогуртів, тістечок та пирогів,
- Натуральний йогурт/грецький йогурт/кварк, підсолоджений свіжими фруктами та невеликою кількістю меду, є чудовою альтернативою.
- Смачний, змішаний фруктово-овочевий салат можна зробити у найрізноманітніших варіаціях самостійно.
Ви можете вдосконалити свої салати вівсяними пластівцями, горіхами, паростками, лободою або кунжутом. У цьому контексті настійно рекомендується також конопляне масло холодного віджиму; справжній підказка серед масел.
Наш висновок:
Якщо ви хочете привести свою печінку у форму, вам доведеться поступово змінювати свої звички. Якщо спосіб життя, фізична активність та здорове харчування йдуть рука об руку, то ваше благополуччя ніщо не заважає.
Дізнайтеся свій тип DETOX за допомогою нашого особистого аналізу: