Тренування в середу # 21 Мій перший тиждень без цукру Сара Казка Філі
Якщо ви стежите за мною в Instagram, ви знаєте, що минулий тиждень був для мене досить цікавим. Я вирішив кинути цукор. Так, я досить великий, божевільний і маю стиль стріляти собі в ноги і забирати все, що люблю в житті. Ось уже кілька місяців я, як мінімум, займаюся витягуванням штекера, але ніколи не думав, що зможу. Ви знаєте, що я люблю їсти, а крім цього, їсти цукор. Це майже єдине, що я публікую в Instagram на вихідних.
Це теж мода, давайте будемо зрозумілі, це все навколо мене, і навіть Гаранс Доре взяв перерву на цукор на короткий тиждень, мій братець почав розповідати мені про знаменитий документальний фільм Netflix, „Цукрова плівка” . До того ж, разом із містером Майн ми зараз дивимося серіал "Наркос", це серйозно.
Так, це не має нічого спільного
Тож я кинув собі виклик трохи скоротити цю шкідливу звичку їсти солодощі. Тож, звичайно, є все, що є досить очевидним, як цукерки, шоколадні цукерки, печиво, булочки, що мені вдається обмежити вихідними, але я в основному говорю про свою їжу, коли я поспішаю або коли лінуватися щось готувати: смузі, мюслі, батончики із злаками, білкове печиво, ванільний йогурт, тост із чорничної рікотти тощо. Мої закуски, хоч і корисніші за великий рулет з корицею на ринковому терміналі, все ж солодкі! Що, плюс частування на вихідних, якщо я зроблю крок назад, я наркоман цукру !
Мій перший тиждень досить радикальний, тому що я кинув усе, включаючи фрукти. Зірвала бинт на ура. В іншому вже кілька років ми з паном Майном їмо борошно з непросіяного борошна для отримання вуглеводів (макарони, хліб, сухарики) і уникаємо якомога більше всього, що містить кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Зараз я намагаюся перевірити продукти, які можуть бути на 100% без цукру, як моє арахісове масло, і обмежити інші продукти, які повинні бути солоними, як хліб, менше 5 г на порцію.
Я теж не божевільний, я знаю, що в молоці та звичайних йогуртах є цукор (так, 13 г!). Тому, якщо ми підемо цим шляхом, я просто їм кубики льоду. Я робив, як міг.
Цей тиждень у мене другий, я додав фрукти у кількості 1-2 порцій на день, а через два тижні додаю мед (яаааасс, нарешті я знову зможу пити свій улюблений чай). Після цього, сподіваюся, я відновив трохи більш розумні звички.
Тож представляю вам свій перший тиждень у журналі.
Божевільно, скільки речей є в цукрі! Мої жувальні вітаміни для початку, він мертвий, перший інгредієнт - ЦУКР. Думаю, що деякий час можу обійтися без нього, наступного тижня я прийму їх знову з фруктами.
Перший сніданок без цукру, млинці були для пана Майна
У мене все одно є деякі рефлекси, які я можу втратити, я усвідомлюю, що перше, що я хочу зробити, коли мені нудно, це з’їсти зерновий батончик, маленький шматочок гумки, випити мою комбучу. Це буде непросто.
Увечері, на день народження містера Майна, ми їдемо до піцерії з деякими друзями, і, на жаль, у мене є склянка троянди, коли я ніколи не п’ю в будні. У своєму ліжку я усвідомлюю, що рожеве солодке. Проклятий мозок, ти мене добре здобув.
Я прокидаюся виснаженою з небувалим головним болем, кашоподібним, спраглим ротом і вовчим голодом. Однак вчора ввечері я добре їв, навіть перед сном пив чай, щоб добре зволожитись. Я поснідав, як і вчора, за столом і не бігав, як торнадо, але всю дорогу до своєї роботи мені справді нудно в машині. У мене в голові крутиться, і я дзвоню першими на допомогу: дякую Нат і Кет до речі. Я роблю невелике дослідження на тему "виведення цукру", і одним із перших симптомів є "головний біль".
ДОПОМОГА, подивись на мою трупну голову!
Я п'ю зелений чай цілий день і воду, але нічого робити, я все ще відчуваю спрагу, хоча живіт покращується. Це трохи дивно ... Якщо так буде щодня, я взагалі не збираюся його проводити !
Єдине солодке вдень: моя цукрова вата, яку я уникаю, щоб не злизувати губи. Я відчуваю, ніби обманюю.
Щоб не замінювати одну шкідливу звичку іншою, я також скоротив споживання кави. З точки зору організації, я багато зіпсував, тому що ми дуже низькі з точки зору перегонів. Тож я не їв достатньо, я відчуваю це на своїх трохи інтенсивніших тренуваннях сьогодні, мені було важко і я продовжував позіхати. А я голодна.
Торти Кадьяк, всього 3 г цукру на 3 млинці! Це іде !
Хто каже, що втома каже, не потрібно робити покупки, я робив їх ліниво через Instacart (безкоштовна доставка для вашої першої доставки, якщо ви користуєтесь моїм посиланням - ого-го, трохи розміщення продукту!).
Гаразд, це була невдача для кави, АЛЕ не прийняття мого звичного карамельного латте, у мене був звичайний капучино. Не слід класти занадто багато лінз одночасно ... Окрім цього, РАН, чесно кажучи, я помиляюся! З іншого боку, зауважте собі, чи не варто нам розглядати ліки для відміни зеленого чаю в майбутньому? ?
Коли моя UberEats котиться, я усвідомлюю: “АЛЕ зачекайте, я не можу їсти солодкий соєвий соус, що означає. "
Може, я все-таки не був настільки залежним! У мене цілком добре виходить із цією історією. Або це просто п’ятниця, і я ловлю рибу, бо це вихідні ... давайте все одно поговоримо про вихідні, що я тут буду робити? Ми влаштовуємо вечірку на Хеллоуїн, і я збираюся на обід у будинку друга. Я не побачу доступу до гарячої води, як на роботі. Ніякої паніки, будьте спокійні, ви зрозуміли це !
Мій обід дня
Вам просто потрібно мати друзів, які вас розуміють і дають поради, щоб ви не відчували себе обділеними. Дякую Наталі за фріттату, яка тримала мене протягом дня, не думаючи про цукор.
Для нашої Вечірки на Хеллоуїн я добре чинив опір і радий, що не піддався, бо містер Майн їв солодощі, які були на вечірці, але він не знайшов їх на свій смак. Тож я знаю, що нічого не пропустив. Це те, що я помічаю із солодощами загалом, особливо в США. Я завжди розчарований, і це витрачені калорії.
Це мій день народження. Яка ідея, до речі, розпочати цю історію на тижні мого дня народження. Містер Майн відповідає за те, щоб зробити мені домашній пізній сніданок, а оскільки вам доведеться трохи прожити ТАК, у мене була міні-вафельна шоколадна стружка. АЛЕ це була не суха вафелька, це була справжня вафля Льєжа. Ну, від Whole Foods, але блін, це найближче до цього. Залиш мене !
Вафелька добре прихована !
Чесно кажучи, я дуже добре знав, що, будучи моїм днем народження, я все одно збираюся трохи пригоститися. Тож я був готовий залишитися більш ніж розумним. Whole Foods допомагає, оскільки порції дійсно невеликі за ціною! Тим не менше, це повернуло мене трохи решту дня. Я про це думав! Я не впав ні на що інше, але знаю, що мій мозок був одержимий чудовою міні-вафлею вранці. Думаю, було ще рано! Я скористався можливістю додати фрукти, хоча це було днем раніше, і, Боже, я це пропустив !
І ба тихо цей короткий тиждень! Це зовсім не те, що я очікував, я думав, що це буде набагато простіше і менш втомливо. Не можу дочекатися, щоб побачити, як це виглядає до кінця місяця!
А ти, ти хочеш відпустити цукор? Ви вже пробували ?