Тренування витривалості - купуйте обладнання для витривалості та кардіотренажерів через Інтернет

Як випливає з назви, тренування на витривалість - це витривалість. Мета полягає в тому, щоб тренувати тіло таким чином, щоб воно забезпечувало постійну працездатність протягом більш тривалого періоду часу. Загалом, тренування на витривалість дуже сприяє здоров’ю та підходить для всіх вікових груп. Зазвичай це поєднують із силовими вправами.

Якщо ви хочете ефективно впоратися з фітнес-тренуванням, у вас є на вибір різноманітне обладнання. У AKW-Fitness ви можете вибрати серед класики, такі як ерготрейнери, бігові доріжки або крос-тренажери, а також гребні тренажери. У магазині також доступні відповідні аксесуари, такі як монітори серцевого ритму для контролю частоти серцебиття.

Нагрудний ремінець Horizon Bluetooth підходить, наприклад, для бігової доріжки Horizon Fitness Paragon X

Модель 2020 доступні одразу

Абсолютно інноваційна система повітряних подушок нового Paragon X імітує з різним ступенем твердості, по якій поверхні ви ходите. Унікальна 3D-програма автоматично регулює ступінь твердості відповідно до зміни нахилу та швидкості.

Ціна з урахуванням доставки

Passport - це нова, інтерактивна можливість навчання із програмним забезпеченням Virtual Active. Медіаплеєр Passport можна використовувати з усіма приладами Vision та Horizon Fitness (бігові доріжки, велосипеди, еліптичні ергометри), на яких є маркування "Passport Ready". 4 USB-пакети з 6 цільовими маршрутами, як зазначено нижче, доступні на USB-накопичувачах від вибраних роздрібних торговців. .

Як розпочати тренування на витривалість?

Багато різних видів спорту доступні для тренувань на витривалість. Найпопулярніші форми тренувань включають біг підтюпцем, плавання, ходьбу, їзду на велосипеді або веслування в інтервальних тренуваннях. За допомогою відповідного обладнання для витривалості ви також можете тренувати будь-який вид спорту на витривалість у приміщенні. Зазвичай тренування на кардіотренажері є ще більш інтенсивним, оскільки рівномірний рух та техніка можуть бути оптимально реалізовані.

Новачки зазвичай сприймають це легко. Емпіричне правило полягає в тому, що ті, хто правильно тренується на своїй витривалості, все ще можуть легко говорити під час тренувань. Важливо правильно вибрати спорт для початку: будь то біг або тренування з обладнанням для витривалості, спочатку слід проводити лише короткі одиниці, щоб не перевантажувати тіло. Для початку рекомендується тривалість тренування від 10 до 30 хвилин на одиницю Тренування на витривалість - що відбувається в організмі?

Тренування витривалості корисно для розуму та душі. Позитивні ефекти багато разів були науково підтверджені, саме тому медичні страхові компанії зараз рекомендують кардіотренування. У той же час тренування на витривалість часто є частиною тренувальних планів силових тренувань, оскільки силові та витривалі види спорту чудово доповнюють одне одного. Тренування на витривалість позитивно впливає на:

дихальна система: Завдяки тренуванню легені значно краще провітрюються і забезпечуються кров’ю, що в свою чергу впливає на дихання. Він стає міцнішим та економічнішим.

м'язи: Насамперед тренування на витривалість зміцнює червоні м’язи, які також краще забезпечуються кров’ю. Крім того, метаболізм в м’язових частинах оптимізований, і м’язи можуть переробляти більше кисню. У той же час відсоток жиру в організмі зменшується за рахунок росту м’язів, тому регулярні тренування на витривалість також підходять для схуднення або спалювання жиру.

серце: Ті, хто тренує витривалість, можуть в довгостроковій перспективі знизити артеріальний тиск і знизити пульс у стані спокою. У той же час серце потребує менше кисню, що робить людей більш продуктивними. Серцевий м’яз сприяє тренуванню на витривалість, що призводить до кращого кровообігу і дозволяє йому рости. Це також збільшує об’єм серця, що дозволяє більш ефективно перекачувати кров по тілу.

кров: Крім того, ви зменшуєте ризик тромбозу, оскільки властивості потоку крові покращуються завдяки тренуванням на витривалість. У той же час збільшується максимальне засвоєння кисню в крові, що робить тренажера більш ефективним у спорті, роботі чи відпочинку.

психіка: Тренування на біговій доріжці або ергометрі збільшує випуск серотоніну. Ці гормони щастя змушують людей почуватися добре, навіть краще ставлення до життя. Фітнес-тренування можуть зменшити тривожність і полегшити депресію.

мозок: Також було показано, що приплив крові до мозку покращується. Це підвищує здатність концентруватися, а ефективність зв’язку клітин мозку збільшується.

імунна система: Загалом, кожне тренування на витривалість зміцнює імунітет. Доведено, що кількість антитіл збільшується. Ті, хто регулярно тренується на біговій доріжці, велоергометрі або біговій доріжці, стійко захищаються від застуди та інфекцій.

Правильне харчування для занять спортом на витривалість

Під час тренувань на витривалість важливо, щоб організм достатньо забезпечувався водою, вуглеводами, білками та електролітами. Слід уникати їжі з високим вмістом жиру. Харчове споживання слід регулювати залежно від типу та обсягу тренування. Як правило, збільшуйте кількість вуглеводів у міру збільшення тривалості та інтенсивності вправ. Вибирайте помірні жири і покладайтесь на жирні кислоти омега3 або омега6. Переконайтесь, що у вас є збалансований запас рідини та електролітів.

Обладнання для тренувань на витривалість з фітнесом АЕС

Ми підтримуємо вас у вашому постійному тренуванні на витривалість. Тут у магазині ви знайдете широкий спектр обладнання для цілеспрямованого тренування на витривалість, яке підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Від класичного велосипеда до бігової доріжки, крос-тренажера до сучасних ерготрейнерів, AKW-Fitness охоплює весь спектр сучасних тренувань на витривалість з кардіотренажерами.

У вас є запитання щодо пропозиції чи окремих пристроїв? Тоді зателефонуйте нам: 089/260 22 888 Ми будемо раді вам грамотно проконсультувати! Купуйте кардіотренажери вже зараз за низькими цінами в AKF-Fitness!

Як розпочати тренування на витривалість?

Новачки зазвичай сприймають це легко. Емпіричне правило говорить про те, що ті, хто правильно тренується на своїй витривалості, все ще можуть легко говорити під час тренування. Важливо правильно вибрати спорт для початку: чи біг, чи тренування з обладнанням для витривалості, на початку слід проводити лише короткі одиниці, щоб не перевантажувати тіло. Для початку рекомендується тренувальний період від 10 до 30 хвилин на одиницю Тренування на витривалість - що відбувається в організмі?

Тренування витривалості корисно для розуму та душі. Позитивні ефекти багато разів були науково підтверджені, саме тому медичні страхові компанії зараз рекомендують кардіотренування. У той же час тренування на витривалість часто є частиною навчальних планів силових тренувань, оскільки силові та витривалі види спорту чудово доповнюють одне одного. Тренування на витривалість позитивно впливає на:

дихальна система: Завдяки тренуванню легені значно краще провітрюються і забезпечуються кров’ю, що в свою чергу впливає на дихання. Він стає міцнішим та економічнішим.

м'язи: Перш за все тренування на витривалість зміцнює червоні м’язи, які також краще забезпечуються кров’ю. Крім того, метаболізм в м’язових частинах оптимізований, і м’язи можуть переробляти більше кисню. У той же час відсоток жиру в організмі зменшується за рахунок росту м’язів, тому регулярні тренування на витривалість також підходять для схуднення або спалювання жиру.

серце: Ті, хто тренує витривалість, можуть в довгостроковій перспективі знизити артеріальний тиск і знизити пульс у стані спокою. У той же час серце потребує менше кисню, що робить людей більш продуктивними. Серцевий м’яз сприяє тренуванню на витривалість, що призводить до кращого кровообігу і дозволяє йому рости. Це також збільшує об’єм серця, що дозволяє більш ефективно перекачувати кров по тілу.

кров: Крім того, ви зменшуєте ризик тромбозу, оскільки властивості потоку крові покращуються завдяки тренуванням на витривалість. У той же час збільшується максимальне засвоєння кисню в крові, що робить тренажера більш ефективним у спорті, роботі чи відпочинку.

психіка: Тренування на біговій доріжці або ергометрі збільшує випуск серотоніну. Ці гормони щастя змушують людей почуватися добре, навіть краще ставлення до життя. Фітнес-тренування можуть зменшити тривожність і полегшити депресію.

мозок: Також було показано, що приплив крові до мозку покращується. Це підвищує здатність концентруватися, а ефективність зв’язку клітин мозку збільшується.

імунна система: Загалом, кожне тренування на витривалість зміцнює імунітет. Доведено, що кількість антитіл збільшується. Ті, хто регулярно тренується на біговій доріжці, велоергометрі або біговій доріжці, стійко захищаються від застуди та інфекцій.

Правильне харчування для занять спортом на витривалість

Обладнання для тренувань на витривалість з фітнесом АЕС

Поширені запитання про тренування на витривалість: 5 питань про тип тренування

Щоб ви були повністю проінформовані про тему фітнес-тренувань та кардіотренажерів, ми зібрали найбільш поширені запитання та відповіді:

1. Робіть тренування на витривалість, як часто на тиждень?

У довгостроковій перспективі щоденне тренування витривалості має сенс. Однак, якщо ви починаєте з цього, вам слід повільно наближатись до цієї частоти.

2. Що робить тренування на витривалість?

Тренування на витривалість можуть збільшити відсоток м’язів у тілі і одночасно зменшити відсоток жиру в організмі. Обидва події позитивно впливають на загальний стан здоров’я тіла та душі.

3. Навіщо робити вправи на витривалість після тренувань з обтяженням?

Якщо у вас все ще є сила після силових тренувань, вам слід тренувати свою витривалість після цього. Тому що після тренувань на витривалість буде недостатньо енергії для росту м’язів. Однак бажано вимагати витривалості через один день після силових тренувань, щоб надати м’язам необхідну регенерацію. В принципі, тренування на витривалість є гарним доповненням до силових тренувань, оскільки покращують роботу легенів, серця та організму.

4. Чому тренування на витривалість мають більше сенсу, ніж силові, з точки зору фітнесу та здоров’я?

Тренування на витривалість зазвичай можна починати без серйозних планів тренувань. Загалом, позитивні наслідки для здоров’я від тренувань на витривалість більші, ніж від силових тренувань, оскільки останні впливають на кілька факторів в організмі та покращують загальне самопочуття.

5. Навіщо поєднувати тренування сили та витривалості?

Ті, хто поєднує тренування сили та витривалості, роблять щось хороше для себе кількома способами. Зміцнюючи і зміцнюючи м’язи, тіло стає більш пружним і свіжим. Крім того, багато людей почуваються комфортніше і впевненіше, коли вони фізично сильніші. Виділення гормонів щастя під час тренувань на витривалість також може покращити емоції. Тренування кардіо також сприяє розвитку всієї серцево-судинної системи. Це вдосконалення, в свою чергу, приносить користь силовим тренуванням.