Тренування витривалості в пілатесі із стрибком; Конні Альтенбург
Знову і знову деякі друзі пілатесу задаються питанням, чи можна схуднути за допомогою пілатесу. Я не можу відповісти на це запитання чітко так чи ні. Тут потрібно вивчити різні фактори.
В принципі, калорії спалюються на килимку під час занять пілатесом. Залежно від ваги вашої тіла, статі та віку, а також тривалості та інтенсивності тренування, споживання калорій тут становить близько 220 ккал. Під час занять пілатесом на реформері можна спалити більше калорій, оскільки тренування є більш інтенсивним, а м’язи піддаються більшому напруженню.
Хорошим методом схуднення за допомогою відповідної дієти з фізичними вправами є поєднання силових і витривалих занять. Той, хто задається питанням, яке відношення має тренування витривалості до пілатесу, ще не чув про стрибок. Стрибборд є додатковим інструментом для реформатора і перетворює його в горизонтальний стрибковий пристрій. Лежачи спиною на санях, ви стрибаєте об дошку, ніби це земля. Залежно від налаштування пружинного опору, ви інтенсивніше зміцнюєте м’язи ніг або живіт. У будь-якому випадку, ваша витривалість буде тренованою, калорії будуть спалені, і ви потієте, так само мало, як задоволення.