Тренування з гіпсом
Сьогодні я розповім вам про моє тренування з гіпсом. "Тут" я можу кричати: порізати великий палець (майже), натрапити на трос на овочевому ринку (забита рука), зайти в вибоїну під час тренувань з бігу (вивих стопи), пережити стрес-перелом коліна внаслідок марафонських тренувань, численні аварії на велосипеді (забите плече, Стопа кілька разів зламана, вивих рук) - це найлегші вправи поруч з оперізуючим лишаєм, отруєнням наркотиками та іншими дурними лайнами. Окуляри (викривлення рогівки), брекети, кліщі, білизна зубів, апендикс, Halux, ShinSplin ... Я також все взяв із собою або видалив або лікував.
І це часом дратує більше, ніж сам діабет, навіть більше. Ви не просто страждаєте на діабет, і вам доведеться особливо подбати про рівень цукру в крові, якщо у вас є інша хвороба або якщо машина, як зараз у моєму випадку, виїжджає на перегони на гоночному велосипеді.
Зламана стопа, розтягнення руки, що тепер?
Зараз я в русі з потрійною зламаною ногою та вивихом руки. На щастя ту, що зліва, інакше я навіть не зміг би правильно написати цю статтю. Звичайно, про відмову не може бути й мови, навіть якщо це все залишає сліди: «Моє тіло позначене ранами та рубцями в найрізноманітніших кольорах». Але страждає і психіка, звичайно, не лише через біль. Я більше не довіряю водіям і взагалі став тривожнішим, ніж був. Але, як я вже сказав, про відмову не може бути й мови.
Тож я зараз думав про те, як я можу пройти свою щоденну спортивну програму, незважаючи на потрійний злом плюсневої кістки, щоб не втрачати жодної м’язової маси, яку я наполегливо наростив.
Виклик з ортезом. Мій лікар відразу сказав: бігати марафон - ні, ха-ха! АЛЕ: від 100 до 0 теж не є хорошою ідеєю. Тож, порадившись зі своїм лікарем, я створив “тренування з гіпсом”. Я роблю це в тренажерному залі, навіть коли очі інших спрямовані на мене, а не на ногу. Але це не сильно свербить.
Тренування з гіпсом
управління часом
Важливо, щоб я час від часу піднімав ногу. Тому я не роблю повну програму за один раз, а, скоріше, поділяю тренування на біти.
Тренування витривалості
При потрійному переломі плеснової кістки я можу використовувати крос-тренажер, ергометр, гребну машину і навіть степпер зі своїм ортезом. Тренери в студії допомогли мені «виправити» травмовану стопу і перевірили, чи правильна моя постава, щоб якомога довше уникнути неправильних навантажень. Завдяки керованому руху область пошкодження залишається нерухомою. Я рухаюся не так швидко, як раніше, але з набагато більшим опором. У мене вдома також є спінінг (оскільки я сам працював тренером по спінінгу), який наразі не хочу пропускати.
Звичайно, біг, їзда на велосипеді та плавання в даний час неможливі, але керовані рухи на кардіотренажерах - хороша альтернатива.
Силові тренування
Для мене також важливі силові тренування, зрештою, м’язи не повинні страждати. Не втрачайте окружність ноги, що вкидається. Можливі всі вправи, які не впливають на травмовану сторону.
Заняття фітнесом
Також відвідую заняття з фітнесу. Звичайно, не курси кроків і стрибків, але щось на зразок живота, ніг, сідниць можливо.
Спочатку з мене сміялися. Однак навчання було для мене більш напруженим, ніж для інших. Через додаткову вагу ортезу на лівій нозі вправа (див. Фото) справді вимагала багато сил. Так сталося, що наступного дня у мене боліли лише м’язи лівої сідниці. Зараз я розумніший і прикріпив манжети з вагою до правої ноги;). Мій тренер відразу сказав, що наступного разу всі учасники курсу повинні надіти ортези;).
Я дуже радий, що можу взагалі займатись своїм видом спорту, навіть якщо не такими видами спорту, які я найбільше люблю, як біг, гоночний мотоцикл, плавання, кросфіт чи стрибки. Сподіваюся, я зміг надати вам трохи сміливості завдяки цій тренуванні з акторським складом. Оскільки, особливо для лікування цукру в крові та діабету, це велика проблема, якщо ви більше не можете займатися спортом протягом ночі.
Теги
розділити
5 коментарів
Коли ви мали змогу чи дозволили виступати з Уокером? Чи мали б ви ор?
Я зламав лише базу 5-го mfk. Був консервативно шинований з Уокером і не повинен відбуватися принаймні 6 тижнів, а ходити лише з милицями Після цього мені більше не потрібен ходунок, і я сподіваюся, що зможу знову почати повільно, максимально безболісно.
Був би радий, якби я міг хоча б сісти на велоергометр, щоб я міг пересуватися без милиць.
Привіт,
Я зламав 5-ю плеснову кістку 2,5 тижні тому. Перший тиждень носив гіпс. Зараз я ношу Aircast Walker. Мені також не дозволяють з'являтися. Які шанси на одужання? Скільки часу вам довелося носити ходунки? Як довго вам довелося сидіти вдома? Чи все знову зрослося без проблем? Мій доктор хоче загалом вилікувати все і уникнути хірургічного втручання.
Я не можу сказати, скільки часу знадобиться для того, щоб ти зцілився;). Але мені пощастило, і через 7 тижнів ходок знову зміг спуститися. Мені не довелося сидіти вдома. Я ходив у тренажерний зал з ходунком і мав змогу тренувати достатньо інших частин тіла. Я також не брав лікарняний лист. Той-той-той усі без проблем зрослися разом.
Вам пощастило. Мій доктор витягнув мене просто з обігу. За його підрахунками, 6-8 тижнів. Ну, головне, щоб показники діабету були нормальними. Тоді нічого не може піти не так:-). Але я радий, що знайшов однодумців з точно такими ж проблемами після довгих пошуків в Інтернеті. Перелом кісток і діабет.
Привіт! Чотири тижні тому я зламав зовнішню плеснову кістку на правій нозі. Я багато займаюся спортом, і це для мене було жахом! Мені навіть не було зрозуміло, що ти можеш так займатись спортом, і я неймовірно дратуюсь над собою, бо процес зцілення триває недовго. Однак мені дозволено виступати, а також багато ходити. В іншому випадку я, на жаль, неправильно використав свої шанси. Щиро дякую за цю статтю, а я завтра піду до спортзалу! Ви можете сказати, що я ще дитина ... Вітаю!