Тренування з маскою Чи справді це допомагає спалити більше калорій GQ Німеччина
Так, тренування з маскою може стати неприємністю. Однак він також має деякі переваги, про які ви неодмінно повинні знати.
Вправа з маскою? Це незручно, тому що половина вашого обличчя надмірно потіє, ускладнює дихання та швидше відчуває втому. Але: все це страждання також приносить деякі Переваги навчання з самим собою. (Читайте тут: Маски: Все, що ви повинні знати про маски для обличчя за часів Корони)
Тренування з маскою? Так говорить наука
Насправді не слід витрачати занадто багато часу на себе під час тренувань Зубний захист витратити. Артуро Аріньо, директор департаменту біології навколишнього середовища в Університеті Наварри, сказав іспанському щоденнику El País, що «існують великі відмінності в залежності від типу маски та її посадки. Ми також бачимо, що вміст кисню більш-менш сильно знижується. Ми вимірюємо його атмосферним тиском. Біг на рівні моря з хірургічною маскою та нормальною посадкою був би схожий на біг без маски на висоті близько 400 метрів ”. Інший Навчання (наприклад, у British Journal of Medicine) заявляють, що тренування з маскою для обличчя - це теж Утруднене дихання і багато Дискомфорт може вести.
Попри все скарги ви можете це зробити Тренування з маскою не називайте це небезпечним. Насправді майже у всіх дослідженнях наголошується, що каппу не є проблемою для більшості людей під час тренувань. Однак те, що може статися, це ти запаморочення стає трохи більш втомленим і пульс збільшується. (Також цікаво: тренування з маскою - чи має сенс спорт з маскою для обличчя?)
4 переваги тренування з маскою
Перевага No1: Ви витрачаєте більше калорій, виконуючи вправи з маскою
Існує вагома причина, чому багато хто Високопродуктивні спортсмени ще до корона-пандемія тренується з масками мати. Маска збільшує Інтенсивність тренування, тому що ваш Пульс у відповідь на менша кількість кисню збільшується. Так само швидкість, з якою ви зростаєте спалювати калорії.
Перевага №2: Вправи з маскою покращують ваше дихання
Ви один з людей у Бігти хочете отримати стібок? Це тому, що ти цього не робиш правильно дихати. Капелюх також може допомогти вам у цьому. Ведення a правильне дихання це для одного хороша продуктивність суттєвий. Носіння маски допомагає вам усвідомити, як ви дихаєте, і таким чином навчитися краще регулювати своє дихання.
Перевага №3: За допомогою маски ви тренуєтесь як високопродуктивний спортсмен
Багато спортсменів використовують для тренувань маски. Вони допомагають їм імітувати умови на більших висотах, а отже і їхні Об'єм легенів покращити. Тож коли ви тренуєтесь з маскою, ви не просто вдосконалюєте свою витривалість, але також сили і швидкість.
Перевага No4: Після вправ з маскою ви швидше відновитесь
Тренування з маскою для обличчя збільшує ваш Рівень продуктивності. Ваше тренування стане більш напруженим, але ваш лактатний поріг також одночасно зросте. На думку сертифікованих спеціалістів з фізичного навантаження та кондиціонування, це має позитивний побічний ефект, завдяки якому ваше тіло може швидше долати біль і опіки м’язів.
Тож можна сказати: так, вправи з маскою можуть дратувати, але це також має деякі цікаві переваги.