Третій триместр вагітності l; мигдаль, л; ідеальний інгредієнт - OmumOmum; Блог!
У меню третій триместр вагітності, Omum запрошує вас відкрити рецепт, заснований намигдаль. A сушені фрукти повний, ідеально підходить для нападу на останній етап вагітність !
Чому мигдаль корисний для третього триместру вагітності? ?
У цей момент дитина займає все більше і більше місця у вашому животику, що може трохи ускладнити вашу дитину. травлення. Їжа, багата клітковиною, може полегшити її кишковий транзит ! Більше того, розвиток дитини вимагає значних внесків у поживні речовини. Ви будете потребувати білка допомагає нарощувати м’язи, кальцію що сприяє затвердінню його кісток і ліпіди які забезпечують правильний розвиток його зору.
Завдяки високому складу незамінні жирні кислоти, в рослинні білки, в розчинна клітковина, в вітаміни і в мінерали, мигдаль - ідеальна їжа для третього триместру вагітності. Хороший момент для вас, майбутні матері у пошуках енергії! Мигдаль також сприяє лактація і ідеально підходять для заповнення цієї тяги. 🙂
Мюслі з мигдалем для домашнього розтягування !
Щоб розпочати вихідний день правильно, Omum пропонує вам рецепт мюслі. Зроблено з мигдалем та іншими сухофруктами та зерновими, все з високим вмістом клітковини! Давай, вийми фартухи та майбутніх мам до своєї плити !
Інгредієнти (для 2/3 осіб): 250 г вівсяних пластівців (або інших, таких як спельта, ячмінь ...), 35 г розрізаного мигдалю, 35 г крупно нарізаних волоських горіхів, 35 г сушеної журавлини, 35 г родзинок, 30 г насіння соняшнику, 30 г тертого кокосового горіха, 50г рослинного масла, 65г меду, 150г світлого цукру, екстракт ванілі.
Підготовка: Розігрійте духовку до 160 ° C. У салатниці з’єднайте вівсянку з мигдалем, волоськими горіхами, насінням соняшнику, кокосом, журавлиною та родзинками. У каструлю висипте цукор, олію та мед. Доведіть до кипіння, помішуючи, поки цукор не розчиниться. Зняти з вогню і додати екстракт ванілі при перемішуванні. Залийте цією сумішшю сухі інгредієнти в мисці і швидко перемішайте. Розкладіть рівномірно на деко і випікайте 10 хв. Перемішайте і знову варіть 10-15 хвилин, поки мюслі не набуде приємного золотистого кольору, періодично помішуючи! Мюслі подрібніть і тримайте в герметичній банці або коробці.
І зробити супер сніданок, не соромтеся скуштувати цей мюслі білий сир: джерело білка та додаткового кальцію! Ви також можете супроводжувати його свіжі фрукти (банан, чорниця, полуниця, малина, яблуко ... це залежить від вас, щоб грати відповідно до ваших смаків).