Три бразильських горіха від хронічної втоми та постійних стресів; Донор ясності
Всього один бразильський горіх на день може допомогти ефективно боротися з втомою і стресом, оскільки він містить достатньо селену, саме того мінералу та антиоксиданту, який відомий своїми антистресовими ефектами.
Перець чилі і малина настільки ж корисні та раді, як і перша допомога, оскільки вони швидко витягнуть вас із денного мінімуму завдяки значній кількості вітаміну С.
До речі, індичка є хорошим джерелом триптофану для м’ясоїдів, що має піднімаючий настрій та заспокійливий ефект.
Втома має багато облич
Втрата працездатності, підвищена дратівливість, часте відчуття виснаження, нездатність зосередитися на чомусь одному, порушення сну, головні болі, втрата апетиту або тяга до їжі, судоми, поколювання в кінцівках, надмірна пітливість, все це часто в поєднанні з занепокоєнням і навіть панічними атаками, все це найпоширеніші симптоми, про які повідомляють працюючі люди, але також піддаються стресу студенти, молоді мами тощо. Навіть якщо слід прагнути достатнього сну, розумної гігієни сну, більш здорового взаємозв’язку між роботою, навчанням та часом відновлення, щоб запропонувати реальне рішення (іноді навіть за професійною допомогою), є також речі, які слід враховувати в області харчування було б. Зрештою, антистресова дієта насправді може дещо знизити рівень стресу, навіть хоча б внутрішньо.
Найкращий спосіб підготувати організм до повсякденних проблем - це, безсумнівно, здорове харчування та спосіб життя, що обов’язково включає регулярні фізичні навантаження.
Секретний рецепт: Якщо у вас закінчилися сили, але робота чекає на вас, я рекомендую салат зі шпинату з волоськими горіхами та Грана Падана, олія зародків пшениці - це приправа.
Інсайдерська порада проти поганого настрою: Якщо ви збираєтеся вибухнути від усього стресу або заплакати від втоми, вам допоможе бананова леді. Змішайте чашку йогурту (125 г) з бананом.