Три дні військової дієти ви втрачаєте 4,5 кг на тиждень!
Нова дієта обіцяє схуднення на 4,5 кг на тиждень.
Багатьом знайомі такі модні дієти, як вегетаріанська, кетогенна, зональна, рідка. Все це досить суворо, хоча і обіцяє швидке схуднення.
Але чи допомагає дієта схуднути? Все залежить від типу їжі, яку ви будете дотримуватися.
Читайте також: Нова дієта 5: 2 допоможе вам швидко позбутися її після свят
І якби вам запропонували план харчування, який дозволяв би їсти повністю, але ви обіцяли скинути зайві кілограми?
Така система існує і називається військова дієта.
Вважається, що він був розроблений військовими дієтологами для швидкого приведення військових у форму.
Військова дієта для швидкого схуднення
Військова система харчування - це популярний низькокалорійний план харчування, за допомогою якого ви можна схуднути на півкілограма за 3 дні.
Після трьох днів дієти дотримуйтесь 4 днів, коли ви їсте, як зазвичай, тоді цикл повторюється, поки ви не схуднете.
Дотримуючись цього плану, ви зробите це їсти тричі на день, а меню складається з комбінацій продуктів, що підвищують швидкість метаболізму.
Читайте також: Дієта-перевертень допоможе вам скинути 3 кг на день
Дієта покликана спалювати зайвий жир і прискорювати обмін речовин, швидко повертаючись до стрункої фігури.
При такій дієті немає необхідності купувати дорогі добавки або органічну їжу. Всі інгредієнти доступні і їх можна знайти в будь-якому магазині.
Все, що вам потрібно зробити, це триматися на дієті протягом 3 днів і бачити свої результати.
Військове дієтичне меню для схуднення
План харчування розділений на 3 частини.
План харчування на цей день розрахований на 1400 калорій.
Почніть з чашки гарячих напоїв на ваш вибір: чай або кава. Тоді можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба з арахісовим маслом і грейпфрутом.
Під час обіду з’їжте скибочку хліба зі 100 грамами тунця. Можна випити чашку чаю або кави.
Близько 100 грамів вареного м’яса або вареної курки із зеленою квасолею. Додайте яблуко з половиною банана. Ви можете винагородити себе порцією ванільного морозива.
План харчування на цей день розрахований на 1200 калорій.
Шматочок хліба, бажано борошно грубого помелу, половина вареного яйця та банан. Ви також можете пити будь-який гарячий напій без цукру.
Порція сиру та варене яйце. Також можна з’їсти 5 бісквітів. Чашка кави або чаю.
Дві ковбаски, порція брокколі, половина моркви, половина банана, яку ви можете з’їсти, і половина морозива.
План харчування на цей день розрахований на 1100 калорій.
Це останній день дієти, тому намагайтеся дотримуватися свого плану харчування.
5 печива зі скибочкою сиру та яблуком. Чашка чаю або кави на ваш вибір.
Шматочок цільнозернового хліба з яйцем, приготовленим на ваш смак. Чашка чаю або кави на ваш вибір.
Порція тунця, половина банана та порція ванільного морозива.
Ви можете пити каву або чай на вибір, але не додавати цукор або вершки. Перекуси між їжею заборонені, але води можна пити скільки завгодно.
Решту 4 днів дієти ви можете дотримуватися звичайної дієти. Перекуси дозволені, і для жодної групи продуктів немає обмежень. Фахівці все ж рекомендують не перевищувати розмір порцій і підтримувати загальну калорійність до 1500 калорій на день.