Три напої, які творять чудеса для схуднення - здоров’я заліза
Хоча лимонний сік дає нам солідну дозу антиоксидантів і вітаміну С, не тільки тепла вода з лимоном допомагає нам схуднути.
Існує дуже мало доказів того, що це покращує травлення та очищає організм від токсинів, незалежно від багатьох похвал, що стосуються користі.
Побічні ефекти лимонного соку з водою
Гаряча вода з лимоном може призвести до деяких досить поганих побічних ефектів, якщо ми перестараємось.
Велика кількість гарячої води з лимоном може спричинити появу кислоти, оскільки цей фрукт є одним з найбільш кислих, і він викликає кислоту, а також пошкоджує зубну емаль.
Без полоскання рота водою кислота може залишатися на зубах і приносити більше шкоди, ніж користі.
Більшість людей повинні випити одну-дві склянки цього напою.
Напої, які допомагають схуднути
Зрозуміло, що не існує всемогутнього чарівного напою, який допоможе нам схуднути, але є деякі варіанти здорового способу життя, які можуть допомогти нам досягти бажаної мети, і це, безумовно, ті напої, які слід пити частіше.
Кава
Ми можемо назвати це природною енергією, а дослідження показують, що 2-3 чашки кави перед тренуванням дозволяють нам тренуватися все сильніше і важче - це означає, що організм спалює більше калорій.
Дослідження, опубліковане в Journal of Sports Medicine and Physical Health, показало, що заняття спортом може збільшити результативність на 20% після вживання кави.
Однак важливо пам’ятати, що каву завжди слід пити без додавання цукру та молока, оскільки це найшвидший спосіб змінити її позитивні ефекти.
Холодна вода
Замініть лимон кількома кубиками льоду, оскільки холодний напій змушує організм споживати більше енергії для підтримки ваги тіла.
Це означає, що споживаючи три великі склянки холодної води протягом дня, організм спалює на 100 калорій більше.
Якщо ви робите це щодня, цілий рік, ви можете втратити до 4,5 кг, якщо не годувати ці калорії іншими продуктами.
Зелений чай
Зелений чай містить 0 калорій і допомагає спалювати жир і позбавлятися від небажаної ваги. В одному дослідженні люди, які випивали чотири чашки зеленого чаю на день протягом двох місяців, втратили майже на три кілограми більше, ніж ті, хто пив лише воду.
Аналіз "Nutritional European Journal" також виявив, що люди, які п'ють зелений чай, в середньому важать менше і мають вужчу талію.
Завжди вибирайте свіжий чай і уникайте пляшкових варіантів, оскільки вони містять багато цукру. Також слід уникати добавок зеленого чаю, оскільки вони можуть призвести до пошкодження печінки.