Три рецепти сніданку в палеолітичному стилі; Палео-Фіт
Повноцінний палео сніданок - важливий крок у вирішенні важкого дня мисливця-збирача, ось кілька ідей для варіації задоволень. Я розрахував пропорції та розподіл поживних речовин, щоб зробити ваші ранки палео-сприятливими !
Передмова про сніданок палеоліту
Ви повинні знати, що наші предки не снідали, як тільки прокинулись, і змушені були вставати, щоб піти збирати ягоди, фрукти та полювати трохи м’яса. Сніданок не ставили на стіл (або камінь) лише через добру годину-дві після вставання, що сильно відкрило апетит !
Три ідеї, які я пропоную вам, - це сніданки, які я регулярно їжу і містять лише продукти палео, кожна з них має близько 500 калорій, для цього потрібно енергія !
Я також хотів зберегти правильні пропорції білка, ліпіди і вуглеводи, і ви також заповните вітаміни та омега 3 пропонованими фруктами !
Перша пропозиція, шинка !
1 велика склянка мінеральної води
1 плід ківі
3 скибочки білої шинки
30г олійних культур
100г чорниці
Друга пропозиція - омлет !
1 велика склянка мінеральної води
Омлет з 3 яєць
1 невелика гронка винограду
30 г мигдалю
100 г малини
Третя пропозиція, швидкий обід !
Якщо ви справді запізнюєтесь, цей сніданок повинен заощадити ваш час, оскільки продукти легко ковтати і не надто віддалені від палео-дієти, і тоді ми не завжди спізнимось! Цей сніданок здається менш значним, ніж інші, але банан і сироватка мають сильну ситну силу.
1 велика склянка мінеральної води
1 шейкер порошку сироватки з 3 стручками + 200 мл води
1 банан
1 соєвий йогурт (переноситься)
Примітки
Ці пропозиції - це крихітна частина того, що ви можете робити з дієтичними продуктами палеоліту, і ви можете створити набагато більше. !
Ви також можете супроводжувати сніданок кавою та чаєм, це 0 калорій! Поки ви не додаєте цукор. . .