Три звички, які потрібно змінити, якщо ви хочете схуднути
Що, якби схуднення стосувалося не лише їжі? Щоб допомогти вам у харчуванні, прийняття хороших звичок може бути плюсом. Ми пояснюємо вам, що змінити у своєму повсякденному житті !
Лягай спати
Так, щоб схуднути, доведеться. спати ! Численні дослідження показали, що люди, яким не вистачає сну, зазвичай набирають більшу вагу і навіть схильні до ожиріння. Дійсно, втома призведе до порушення роботи гормонів, відповідальних за почуття голоду. Ви хочете поспішати за солодкою нездоровою їжею. Переконайтеся, що ви засинаєте щонайменше сім годин на ніч.
Забудьте про масштаб
Що, якби ваші ваги не були вашим найкращим союзником у харчуванні? Це тому, що зважування себе щодня може не відображати ваш прогрес. Як зазначають багато людей, якщо ви повернулися до фізичних вправ, можливо, ви зберегли однакову вагу (або набрали вагу), перетворивши жир на м’язову масу. Правильний рефлекс: зробіть виміри. Найкращий спосіб перевірити хід своїх цілей.
Їжте протягом зменшеного періоду
Раннє харчування може стати ключем до схуднення. Це ідея «зменшеного харчування». Ідея полягає в тому, щоб отримувати якомога більше щоденного споживання калорій протягом скороченого періоду. Для цього їжте сніданок, обід і легку вечерю, щоб їх прийняли рано, і все це за короткий період (наприклад, з 9:00 до 17:00). Тим самим ви збільшуєте період молодості, який представляється після обіду та ночі до сніданку. Професор Бірмінгемського університету штату Алабама Кортні Петерсон каже, що це працює.