Триатлон Найкращий вид спорту для схуднення
Втрата ваги є метою для багатьох людей, але багато хто не знає, з чого почати і яким видом спорту займатися. Тож ми покажемо вам один із найкращих видів спорту для схуднення. Насправді це не один вид спорту, а три! Ви точно зрозумієте, ми поговоримо про триборство.
Що таке триатлон ?
Триборство - це поєднання трьох дисциплін: плавання, їзда на велосипеді та біг (у такому порядку). Складність змагань буде змінюватися залежно від перепаду висоти та довжини траси. Насправді у триатлоні є кілька дистанцій:
- Дистанція XS (або супер спринт) = 400 метрів плавання, 10 кілометрів їзди на велосипеді та 1,5 кілометра бігу
- Відстань S (або спринт) = 750 м плавання, 20 км їзди на велосипеді та 5 км бігу
- Відстань М (або олімпійська відстань) = 1,5 км плавання, 40 км їзди на велосипеді та 10 км бігу
- Відстань L = 3 км плавання, 80 км їзди на велосипеді та 30 км бігу
- Відстань 70,3 (або напівзалізник) = 1,9 км плавання, 90 км їзди на велосипеді та 21 км бігу
- XL відстань = 4 км плавання, 100 км їзди на велосипеді та 30 км бігу
- XXL відстань (Ironman) = 3,8 км плавання, 180 км їзди на велосипеді та 42 км бігу.
Більшу частину часу цим видом спорту займаються поодинці, але цілком можна займатися в естафеті або в парі.
Як схуднути за допомогою триатлону ?
Як ми вже згадували раніше, тріатлон об'єднує три дисципліни. Останнє має бути важливим моментом, оскільки ви зможете варіювати види спорту і, отже, уникати повторення одного і того ж заняття. Крім того, серед цих трьох видів спорту два дуже важливі, якщо ви новачок, оскільки це так звані «зношені» види спорту. Справді, плавання та їзда на велосипеді не настільки травматичні, як біг, оскільки ви будете сидіти на велосипеді або у воді. Біг може бути важчим для початку, або якщо у вас надмірна вага.
Важливим буде почати на своєму рівні і поступово збільшуватись у міру тренування. Ви навіть можете почати з просто їзди на велосипеді та плавання. Як тільки ви задумали, починайте бігати.
Для цих трьох дисциплін ви можете дотримуватися одного і того ж стилю навчання. Найкраще - сприяти витривалості, тобто робити заняття принаймні 30 хвилин у помірному темпі. Саме з цього часу організм буде використовувати свої запаси ліпідів (молекул, що складають жир у нашому тілі). Потім можна збільшити тривалість своїх зусиль.
Не забувайте дотримуватися здорового та збалансованого харчування, зменшуючи як можна більше жирної, солоної, солодкої та обробленої їжі. Дієта також є ключем до швидкого схуднення.
Подібні предмети
4 натуральних напою для спалювання жиру та схуднення