TRICOLOR дієта

Написано Крістіна Босіок в Дієта, о 2014-10-20T15: 36: 05 + 02: 00 20 жовтня 2014 року

tricolor

Дієта TRICOLOR була розроблена з метою зменшення ваги, яка не засмучує того, хто її дотримується. Це здоровий план на довге життя і зосереджений на фітохімічних речовинах червоного, жовтого, зеленого та оранжевого кольорів.

Найкращі ігри, які варто спробувати, коли ти сидиш вдома
Що говорить місяць про народження про вашу особистість?

Дієта була винайдена в 1996 році Мартіном Катаном, професором психіатрії з Університету Вандербільта. Кажуть, що ця дієта запобігає раку та серцевим захворюванням, і втрата ваги відбуватиметься з часом, а не раптово. Вам потрібно їсти продукти трьох категорій: червоний, жовтий або оранжевий та зелений. Ви будете їсти дев'ять порцій фруктів та овочів на день і до 11 порцій круп.

У цій дієті є певні продукти, якими слід обмежитися. Сюди входять жир, смажене м’ясо, птиця, кава та соки. Вам слід обмежитися 2 столовими ложками жиру на день, червоним м’ясом раз на тиждень, птицею близько 180 грамів на день і кавою 2 чашками на день.

Дієта TRICOLOR приймається поступово, поки організм не звикне до змін. Якщо ви хочете отримати швидкі результати, це не дієта, яка допоможе вам у цьому. Вживання жиру до 20% може призвести до низького рівня ситості. Люди, які хочуть мінімізувати споживання м’яса, можуть прийняти цю дієту, оскільки вона сприяє їжі на рослинній основі. Вживається багато овочів і фруктів. Для того, щоб повністю змінити свій спосіб життя і щоб дієта працювала на 100%, слід також займатися щоденними фізичними навантаженнями.

Ось приклад меню на день:

Вранці - фруктовий сік, крупи, сухофрукти, хліб з непросіяного борошна та кава.