Триколірна дієта
Дієта триколор це дієта, створена для схуднення, а також для довгого та здорового життя. режиму їжа він був названий так, щоб позначити різноманітність кольорів на тарілці. Таким чином, рекомендується вживати їжу, багату кольоровими поживними речовинами Червоний, помаранчевий, жовтий і зелений. Все це тому, що різноманітність кольорів на тарілці позначає здорове харчування.
Історія триколірної дієти
Дієта був винайдений Мартіном Катаном, засновником і директором програми контролю ваги Вандербільта і відомим професором психіатрії в Університеті Вандербільта. Триколірна дієта була виведена на ринок у 1996 році. Автор цієї статті дієти славиться також іншими книгами дієти.
Які принципи триколірної дієти
Триколірна дієта був розроблений для профілактики серцевих захворювань, раку та захворювань, спричинених старості. Дієта він чудово контролює вагу, не створюючи відчуття розчарування.
Дієта Це виходить з того, що різноманітні кольори та продукти на тарілці забезпечують організм високою дозою мінералів та вітамінів, необхідних для підтримки здоров’я. В основному, принцип, з якого слід почати, полягає в плануванні меню таким чином, щоб вони були повні поживних речовин. На тарілці є продукти червоного, жовтого, оранжевого та зеленого кольору. Кожен колір частково це вказує на наявність певних поживних речовин. Втрата ваги відбувається з часом, але основна увага приділяється профілактиці захворювань та підтримці здоров’я.
Рекомендується з’їдати дев’ять порцій фруктів та овочів протягом усього дня, подаючи шість-одинадцять порцій круп із вмістом жиру менше 20 відсотків. Жири не повинні перевищувати межі 20 відсотків загальної кількості калорій на день. Тому за цілий день буде подано лише 1-2 столові ложки жиру. Вживання червоного м’яса обмежується однією порцією на тиждень, але непогано подавати його раз на місяць. Птицю та рибу можна подавати щодня, але не більше 180 грам. Каву можна вживати щодня, але до 2 склянок, правило також стосується кислотних соків.
Плюси і мінуси триколор-дієти
Дієта має потужну наукову підтримку. Великі порції круп, фруктів та овочів визначають здоровий, збалансований спосіб життя. Поживні речовини, що містяться в них, допомагають організму тривалий час залишатися у формі. Однак дієти може здатися важким для дотримання тим, хто зазвичай не вживає великих порцій цих продуктів, хто звик до жирів, продуктів переробки та м’яса на тарілці. Однак усиновлення дієта воно починається з встановлення їжі або дня, щоб з’їсти встановлене меню відповідно до правил дієта, лише тоді відбудеться зміна раціону.
Кому адресована дієта
Триколірна дієта не рекомендується людям з проблемами нирок. Кількість калію у фруктах та овочах може викликати у них дискомфорт. Натомість це рекомендують свіжі продукти, багаті фітохімікатами режиму їжа всім людям, які хочуть схуднути здорово, повільно та підтримувати своє тривале здоров’я.