Trim by the Big Day Bodybuilding Брати та сестри Meller беруть участь у DM
Мелле. Бодібілдер Фемістокліс Халваціс з Мелле інтенсивно готується до міжнародного чемпіонату Німеччини. Торішній переможець молодших класів за останні кілька місяців загартував свої м’язи під час силових тренувань у спортзалі.
Тепер Меллер хоче зберегти рівень сили, якого він досяг, одночасно дотримуючись дієти до великого дня, щоб зменшити відсоток жиру в своєму тілі.
Дієту не слід починати занадто рано і не перестаратися. Інакше голод піде вниз, як відомо симпатичному юнакові. Він завжди має на увазі своє тіло, і зараз він добре знайомий з проблемами харчування. Ті, хто закінчив дієту занадто пізно, не мають жодних шансів на змагання. Отже, все в потрібній кількості.
Поява 28 травня
DM Німецької федерації природного бодібілдингу та фітнесу (GNBF) знаходиться 28 травня в Ной-Ульмі. 21-річний юнак проведе фінальну фазу перед змаганнями досить аскетично. Врешті-решт, тіло практично дренується, щоб виділити певні м’язи під шкірою. Крім того, якщо ви не робили цього заздалегідь, напередодні є ще один прийом вуглеводів, щоб зарядити м’язи енергією.
Під час виступу йому доводиться демонструвати свої кузовні роботи в різних обов’язкових позах спереду, ззаду та збоку. "Твердість - це найголовніше", - знає Фемістокліс.
Хлопець із грецьким корінням практикує позування під час щоденних тренувальних робіт. Стоячи перед дзеркалом, він бачить, які ділянки ще потрібно доторкнутися. Крім того, при цій формі точно контрольованого напруження м’язів спалюються додаткові калорії. Бодібілдер представляє свій поточний стан тренувань у своїх позуючих відео в розділі "Themistoklis94" на відеопорталі Youtube.
В даний час Фемістокліс тренується на машинах принаймні шість разів на тиждень - до або після роботи. І незважаючи на дієту, яка триває близько десяти тижнів, він почувається добре, набагато краще, ніж рік тому, коли боровся із захворюваннями щитовидної залози. Зі своєї початкової ваги у 94 кілограми в кінці фази нарощування м’язів він тепер втратив близько 15 кілограмів, повільно зменшуючи щоденне споживання калорій - від спочатку до 4500 калорій до близько 2300.
Дієта так само важлива в бодібілдингу, як і фізичні вправи, - знає Фемістокліс. Він веде детальний облік своєї їжі та реакції організму на неї. Його мета - 78 кілограмів ваги тіла для чемпіонату. У попередньому році він важив 76,5 кілограм DM. Однак визначальною є не сама вага, а частка жиру та м’язів у відношенні. І тут Меллер бачить переваги перед 2015 роком. "Зараз у мене більше м'язової маси і сподіваюся, що зможу захистити титул DM".
У Ной-Ульмі Меллер отримає підтримку від своєї родини: його батьки спостерігають - а сестра Фотіні також бере участь у міжнародному чемпіонаті Німеччини. 25-річна дівчинка вперше бере участь у жіночому класі легкої атлетики. Вона займається бодібілдингом два роки, повідомляє брат. Оскільки сім'я живе під одним дахом, він регулярно дає сестрі поради щодо харчування. "Але кожен готує собі сам", - каже брат із посмішкою. Плани харчування братів і сестер дружно висять поруч на кухонних шафах.