Тріскова каша; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код на їх Блог таблиці напевно Pinterest. 😉

Цей рецепт не тільки найпростіший у приготуванні, але й важко отримати плями. В результаті вийде страва з повним смаком, яка трохи ускладнить вашу вечерю.

Інгредієнти менше 4 Більше людей

Покроковий рецепт

1. Розігрійте духовку до 200 ° C.
2. Моркву почистити і нарізати кубиками або тонкою соломкою. Те ж саме зробіть з кабачками та цибулею.
3. Наріжте 4 шматки алюмінієвої фольги і розподіліть в ній овочі, приправте невеликою кількістю солі і меленого чорного перцю.
4. Видаліть залишилася шкіру або кістки з 4 корейки тріски і акуратно покладіть їх поверх кожної овочевої порції.
5. Приправте сіллю, чорним меленим перцем, гострою або солодкою паприкою і трохи орегано.
6. Збризніть невеликою кількістю оливкової олії, закрийте кожну упаковку і викладіть на деко.
7. Поставте в духовку на 10-14 хвилин і дайте охолонути, перш ніж подавати смачний папілот своїм гостям.

Повний рецепт

Тріска - це риба, яка характеризується низьким вмістом жиру - близько 1% від загальної ваги - та низькою кількістю калорій. Для чого Як правило, це популярна їжа для людей, які хочуть схуднути.. Крім того, завдяки вмісту жирних кислот омега-3, тріска допомагає підтримувати рівень холестерину в крові на оптимальному рівні. Як і багато інших білих риб, це інгредієнт, який можна використовувати в різних варіантах кулінарії. В результаті виходить широкий вибір рецептів, включаючи андалузьку тріску, бренда з тріски або смачні котлети з тріски, фаршировані ними. Однак одним з найпростіших способів його приготування є фольга, оскільки перед випіканням вона вимагає незначної підготовки. В додаток, Подаючи його з кількома овочами, ви отримаєте легкий і корисний обід або вечерю. Зауважте щось!

Тріска у фользі має дуже низький вміст жиру, ідеально підходить для тих, хто піклується про свій раціон

Опрацювання

Перед тим, як почати робити цю смачну тріску з папілотом, ви можете Увімкніть духовку при 200 ° C, оскільки інгредієнти готові до їх введення не більше 10 хвилин. Почніть з очищення моркви і нарізання її квадратиками або жульєном. Зробіть те саме для цибулі-цибулі та кабачків. Наріжте 4 шматки алюмінієвої фольги і розділіть овочі на кожен шматок. Додайте трохи солі і меленого чорного перцю, щоб надати їм трохи смаку. Але згодом ви додасте трохи більше до риби. Якщо ви вже приготували овочевий пластир, очистіть 4 корейки тріски, переконавшись повністю видалити шкіру та кістковий сміття, оскільки ніщо не дратує, ніж спробувати смачну рибу та колоти себе в рот колючкою.

Тріска у фользі - дуже багатий рецепт і простий у приготуванні

Наступний крок - приправити кожну корейку тріски невеликою кількістю солі, меленим чорним перцем, солодкою або гострою паприкою та трохи орегано, якщо хочете, або іншою приправою. Нарешті, збризніть трохи оливкової олії першого віджиму і закрийте кожну порцію так, ніби робите маленькі пакетики. Помістіть 4 порції на деко і покладіть, коли він вже досяг заданої температури. Для виготовлення тріски потрібно близько 10-14 хвилин. Після закінчення цього часу вийміть його з духовки і дайте йому нагріватися протягом декількох хвилин, перш ніж подавати решті членів вашої родини. Ви побачите, як це обгортання тріскою порадує дорослих і дітей, і це смачний і простий спосіб зробити здоровіший рецепт.

---