Трюки, щоб дотримуватися дисципліни під час схуднення
Ці поради та підказки допоможуть вам наблизитись до своєї мети щодо схуднення
Багато людей приймають рішення схуднути. Однак витривалість виявляється складнішою, ніж передбачалось у багатьох випадках. Є кілька маленьких хитрощів, які можуть допомогти вам залишатися на м’ячі і не здаватися через короткий час.
Постановка цілей та стимулювання
Перш за все, слід поставити перед собою реалістичну мету і не покладатися на те, щоб втратити якомога більше ваги за короткий проміжок часу: з одного боку, це нездорово, а, з іншого боку, спричиняє добре відомий ефект йо-йо. На думку експертів, це не повинно бути більше двох кілограмів на місяць. Наприклад, зображення бажаної фігури або джинсів на холодильнику допомагає в якості мотивації.
Витівка сірника
Тим, хто любить перекусити, відтепер буде важко повністю зупинитися. Це також не є абсолютно необхідним. Ви можете покласти десять сірників у коробку, щоб допомогти вам. Кожного разу, коли ви тягнетеся до (маленької!) Цукерки, ви її спалюєте. Деревина повинна прослужити місяць.
Харчовий ритм та закуски
Маленькі тарілки можуть стати в нагоді під час їжі; На думку психологів, це може допомогти вам завантажити менші порції. Як правило, рекомендується фіксований ритм їжі. Яблука особливо хороші для невеликої закуски між ними. Якщо тяга помітна, слід спробувати відволіктися від неї. Тут теж, в ідеалі, звичайно, слід їсти здорову їжу.