Проект анатомії
Документи
Національний коледж медицини та фармації Кафедра анатомії та фізіології людини з основами патології
Ходьба і здорове харчування - здоровий спосіб життя
Розроблено: Ghenciu Eugeniu Викладач: Світлана Чептанарі
2. План роботи проекту3. Девіз4. Мета проекту5. Obiectivele6. Актуальність теми7. Цільові групи8. Інформаційні ресурси9. Науковий зміст. План.22. Куріозітати23. Висновки24. Анкета
Живіть здорово, їжте розумно, постійно займайтеся спортом
Студенти ознайомляться з проектом. Їх попросять вимовити девіз хором. Після презентації змісту буде зроблено короткий підсумок. Поставлять запитання, до яких висновків дійшли студенти. Буде перемога з призами - Хто пильніший. Домашнє завдання - написати склад на тему - Ходьба і здорове харчування
II. Ви студент, і було б добре, Вибирати якомога ретельніше, Що ви їсте щодня, Які рухи робите щодня, Рости розумними.
Знання цілей проекту та свідома участь у їх досягненні членів цільової групи; Підвищення обізнаності цільової групи про важливість здорового харчування; Навчання громади знанню та практикуванню здорової дієти Підвищення обізнаності цільової групи про важливість рухів та фізичних навантажень
ЗАГАЛЬНА ЗАВДАННЯ: Сприяти здоровій харчовій поведінці, що відповідає фізичному та психічному здоров’ю, рухам та повсякденній діяльності учнів СПЕЦІАЛЬНІ ЗАВДАННЯ: Зменшення споживання шкідливої їжі серед шкільного населення Визначення режиму харчування учнів та його впливу на успішність школи; Поінформованість батьків про вплив харчування на успішність учнів школи; Звичка практикувати щоденні прогулянки та фізичні навантаження учнів; Усвідомлення необхідності занять з фізичного виховання та ролі у здоровому розвитку.
Необхідно знати і практикувати здоровий спосіб життя, для цього потрібно знати, як харчуватися здорово, займатися спортом, а якщо у вас немає можливості займатися спортом хоча б одну прогулянку на день.
Ключ - все, що ти робиш, щоб робити раціонально, логічно і для того, щоб: пропагувати здоровий спосіб життя, займатися спортом, займатися спортом та навчанням, вірити в себе, почуватись добре, підходять і мають життєлюбство.
студенти - прямі бенефіціари через викладачів, членів громади
Що таке харчування? Здорове харчування Переваги здорового харчування Підліткове харчування Ідеальне харчування Остерігайтеся алкоголю Фізична активність Лікарі рекомендують займатися на відкритому повітрі навіть у мороз Здоровий спосіб життя Прості способи здійснення Мотивація для здорового способу життя 8 Порад для здорового життя життя Згадай цікавинки
Людський організм - це система, яка постійно контактує із зовнішнім середовищем. Серед входів цієї системи є їжа. Вони приносять в організм ряд речовин, необхідних для виконання його функцій. Ці речовини називають поживними речовинами Поживні речовини поділяють на макроелементи та мікроелементи. Макроелементи - це ті речовини, які необхідні у великих кількостях, і зазвичай беруть участь у побудові та реконструкції тканин, а також у виділенні енергії. Це: білки, вуглеводи, ліпіди. Мікроелементи є необхідними речовинами в менших кількостях, але не менш важливими для правильного розвитку обмінних процесів: вітаміни, мінерали, мікроелементи та інші. Коли ви хочете сформувати свій організм, харчування особливе. важливості. З багатьох систем регуляції природи, в цьому випадку очевидно, що для гарного вигляду ми повинні харчуватися здорово, а дієта для формування тіла багато в чому збігається із схемою для здорового життя без хвороб. Зрештою, понад усе циркулюють філософії, дискусії, книги, статті, дослідження та думки, для вас важливим є лише те, що ви їли дотепер і що маєте в холодильнику на наступний період.
Правильне харчування забезпечує правильний ріст і розвиток підлітків та покращує стан здоров’я та нормальну роботу організму. Зокрема, здорове харчування у підлітків допомагає їм покращити успішність у школі, а також фізичні навантаження.
Харчовий статус та стан здоров'я дітей та підлітків за останні роки знизились. Згідно з опитуваннями уряду, щонайменше 16% дітей та підлітків у віці від 6 до 19 років вважаються надмірною вагою, і щонайменше 11% підлітків класифікуються як такі, що страждають ожирінням першого ступеня.
У 2000 році понад 16% населення у віці до 18 років жили в злиднях, що неявно передбачає дієту, бідну вітамінами та мінералами. Однак, згідно з тими ж дослідженнями, більшість підлітків споживають більше калорій, ніж добові потреби організму, і, як правило, ця дієта не забезпечує їм щоденних потреб у кальції, залізі, калії або вітаміні Е. Порушення харчування регулярно трапляються у підлітків обох секс.
Згідно з дослідженнями, неправильне харчування в підлітковому віці не тільки впливає на масу тіла дорослого, але пізніше вони схильні до більш хронічних захворювань. Наприклад, низьке споживання кальційвмісної їжі в підлітковому віці збільшує ризик остеопорозу у дорослого віку.
І останнє, але не менш важливе: здорове харчування в підлітковому віці важливо, оскільки воно допомагає запобігти багатьом захворюванням, які спричинені порушеннями харчування. Діабет типу 1, який також називають ювенільним, діагностується приблизно у 13 000 молодих людей щороку. Цей стан передбачає контроль як за харчуванням, так і за способом життя загалом. Дивно, але збільшення ожиріння означає збільшення випадків діабету 2 типу - захворювання, яке діагностується лише у дорослих, але все частіше діагностується серед підлітків. Збалансоване харчування передбачає помірне споживання продуктів з різних категорій продуктів, пропонуючи таким чином здатність організму засвоювати необхідні поживні речовини з кожної групи.
Дієта підлітка повинна бути адаптована до потреб росту і розвитку його організму. Водночас молода людина стає все більш самостійною і приймає більше рішень щодо харчування; з цієї причини батькам слід виховувати здорові харчові звички для підлітків - готувати поживні страви з цільнозернових злаків, фруктів та овочів, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів; заохочувати участь усіх членів сім'ї за столом; заохочувати підлітків їсти здоровий і достатній сніданок; тримати в будинку лише здорову їжу; підготувати пакет здорової їжі для молодої людини до шкільних канікул. У зв’язку з тим, що під час розвитку хлопчики набирають більше м’язової маси, а дівчата - більше жирової тканини, потреби в енергії та білках різняться: у хлопчиків він росте до 16-17 років, а у дівчаток - з 12-14 років, то зменшується. Щоденні харчові потреби для підлітків 14, 15 - 18 років: хлопчики - 3000 калорій білка - 59 г кальцію - 1000 мг заліза - 12 мг цинку