Трюки, щоб спалити калорії, швидше спосіб життя, здоров’я та фітнес Свобода

Дана Георге, понеділок, 29 жовтня 2012 р., 15:38 Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.

трюки

1. Пийте холодну воду. Випивайте вісім склянок холодної води на день замість води кімнатної температури. Різниця складе 9,25 калорій. Недавні дослідження показують, що чим пильніший процес обміну речовин, тим холодніша вода.

2. Зробіть зміни темпу. Коли йдете, робіть різкі темпи. Бігайте дуже швидко 10 секунд, потім сповільнюйте 15 секунд, а потім швидко починайте знову. Такі ж вправи можна робити під час підйому по сходах.

3. Їжте багату білком їжу. Дослідження показують, що організм використовує калорії, щоб перетворити білки на вуглеводи. Чим вище калорія в їжі, тим більше калорій споживається.

4. Їжте гостро. Додайте до їжі столову ложку паприки або гірчиці, і ваш метаболізм прискориться до 25%. Крім того, коли ви їсте гостро, ви відчуваєте потребу пити більше води, що сприяє поліпшенню обміну речовин.

5. Рухайся. Людина з ожирінням не робить абсолютно нічого в середньому 150 хвилин на день (тобто 2,5 години). Навіть якщо ви важка людина і не можете докласти багато зусиль, не просто сидіти там, скаржившись на жалість, що не можете рухатися. Потиснути руку, встати, змінити своє положення з боку в бік. Тоді вам стане легше і легше.