Тропа та біговий курс - Берно Форе
Завдяки виступам бігунів, яких ми тренуємо, значному покращенню рівня слухачів та кільком сотням початківців, яких ми вітали, ми набули перевірених навичок викладання, що дозволяють нам контролювати тренувачів різного рівня, а також поставили точки ініціації та вдосконалення методів.
Період навчання
Тривалість курсу: 6 ДНІВ
(Див. Програму)
Кожен курс починається в суботу вдень, прибуття з 15:00.
Він закінчується вранці наступної п’ятниці після "сніданку".
Філософія
Бажаючи вчитися, бігаючи заради простого задоволення, переслідуючи секундомір, бажаючи подолати бар’єр у 4 години, 3 години на марафоні. Навіть не бажаючи брати участь у змаганнях, а біг, щоб схуднути, краще постаріти або просто покращити здоров’я і зробити це вашою єдиною метою. Стільки ситуацій, які ми переживаємо щодня, які ми любимо, і які є настільки ж законними, як і один одного.
Ми допоможемо та направлятимемо вас у точних рамках ваших побажань. Ми адаптуємо сесії нашої програми відповідно до вашої мети.
Це вимагає суворої поваги до рівня кожної людини на кожному тренувальному занятті та простоти у наших звітах.
Набагато більше, ніж просто поради, наш план стане кульмінацією тижня дружнього знання цього фундаментального аспекту.
План тренувань:
Бігу можна навчитися в будь-якому віці. Ми вітали початківців від 20 до 70 років і на всіх рівнях фізичної підготовки.
Найголовніше - це прогресивне навчання, адаптоване до його форми. Існують технічні засоби, які після придбання дозволяють вдосконалити. Але плану тренувань неможливо досягти, враховуючи лише ваш потенціал та рівень адаптації.
Важливо пізнати себе краще, знати свій темп життя, свою втому, свої можливості для тренувань (як з точки зору ваших свобод, так і простоти доступу до навчальних місць, а також природи цих місць. З цих елементів ваші минуле та ваш спортивний досвід, ваші тести під час курсу, ваші бажання та цілі, ми можемо оцінити ваші можливості відновлення та розробити з вами ваш план тренувань.
Цей підхід виправдовує стажування, оскільки його можна проводити лише в рамках такого тижня, коли, не будучи дуже численним, ми також маємо час жити в темпі і таким чином, що залишає нам час на розмову, вільно обмінюватися.
Методологія:
Ми витрачаємо час, щоб уточнити, і ви встановили різні зони тренувань і швидкість бігу (дуже особисті і відрізняються від одного предмета до іншого як швидкістю, так і пульсом).
Тож ніхто, навіть і особливо новачок, не повинен і не буде бігати в "овердрайв". Ми визначимо ваші зони легкості та для кожної з ваших навчальних областей тривалість та відстані, які вам доведеться досягти під час різних занять під час курсу та вашого майбутнього навчання.
Протягом всього перебування ми радимо вам краще відчути різні можливості та зони фізіологічного тренування та знати, як їх виконувати.
Мета полягає в тому, щоб ви могли проводити різні методи навчання та прогресування на своєму рівні, щоб ви також знали, до яких відчуттів вони стосуються, як зв’язати їх та бути автономними у своїй практиці. Немислимо, щоб ви накопичували втому під час курсу, оскільки це спотворило б ваше сприйняття занять та тренувань. Наше бажання - запевнити вас у своїй практиці, зробити вас більш відомими та вказати вам методи, що відповідають вашим цілям.
Особливе перебування.
Кількість добровільно зменшилась до максимум 10 осіб (включаючи слухачів та супроводжуючих осіб), щоб задовольнити ваші очікування завдяки повній персоналізації вашого перебування, під час якої ми спільно розробляємо ваш майбутній план тренувань.
На додаток до святкового аспекту цього перебування, який, на щастя, включає вільний час для відвідування чи відпочинку, ми бачимо його, перш за все, як справжній пункт відправлення чи оновлення для вашої практики в майбутньому.
Ми пропонуємо вам.
• визначення ваших фізіологічних зон і дуже особистих ход, що стосуються їх. Ми пояснимо вам відчуття "дихання", що характеризують їх, щоб ви могли їх відчути, запам'ятати і об'єктивувати, знаючи свій пульс. Тому ми запитуємо вас, чи є у вас такий, щоб взяти з собою кардіо-частотомір та годинник Chrono.
• методи поліпшення загального фізичного стану (розтяжка, крокові вправи та «прямі лінії»)
• сучасний тренінг із посиланням на різні сучасні дослідження, але адаптований до вас і легко зрозумілий
• щадні та інноваційні методи, такі як біг, біг, пов’язаний з їздою на велосипеді чи ходьбою
• метод бігу на пагорбі, щоб придбати достатньо потужності, необхідної для розумної оптимізації вашого кроку та допомоги у вирішенні складних маршрутів
• уроки та обговорення методів, які слід використовувати, та запобіжних заходів
• кожна сесія є темою презентації з подальшим вільним обговоренням. Тому ми радимо вам. щоб надати вам блокнот.
До стажування
Стажування, на яке ви зареєструвались, проходить через кілька місяців або навіть наступного року, і часто це може здатися занадто далеко. Для оптимізації цього періоду пропонуємо зв’язатися з Бернардом Фором, щоб уже відповісти на ваші запитання та проаналізувати ваше поточне навчання.
За вашим бажанням ми можемо запропонувати вам можливу модуляцію вашої поточної практики за допомогою сеансів або першого плану, який буде здійснено. Це дозволить вам задовольнити ваші цілі та перші запити, чекаючи більш широкої та повної відповіді під час стажування.