Труднощі з диханням 5 емоційних причин
Вам важко дихати? 5 емоційних причин, які потрібно знати
Деякі труднощі з диханням, такі як задуха, прискорене дихання та гіпервентиляція, є симптомами, які можуть виникнути через соматизацію. Іноді негативні емоції та деякі психічні страждання можуть проявлятися на фізичному рівні через різні симптоми, включаючи проблеми з диханням. Ось емоційні причини неприємних проявів у дихальній системі!
Психологи стверджують, що однією з найбільших проблем сьогодні є те, що люди приховують свої страждання і чекають, поки вони пройдуть самі собою. Ну, соматизація - це процес, коли емоційні розлади проявляються на фізичному рівні через різні симптоми. Тривога, депресія та страждання від серйозних втрат можуть бути причинами задишки.
Емоційні причини утруднення дихання
1. Тривога він проявляється по-різному і може мати різні симптоми від однієї людини до іншої. Але утруднення дихання є одними з найпоширеніших симптомів цієї проблеми. Генералізована тривога - це психічний розлад, що визначається надмірною та нераціональною турботою про звичайні події та діяльність. Тривожні люди часто відчувають задишку (навіть задишку) і навіть задуху, коли напруга досягає максимуму.
Респіраторні симптоми, спричинені тривогою, жодним чином не загрожують пацієнту і зникають у міру його розслаблення.
Почуття задухи виникає у занепокоєних людей наступним чином: напад тривоги завжди пов’язаний з інтенсивним почуттям страху, і цей страх викликає викид адреналіну та кортизолу в організм, оскільки мозок сприймає головну небезпеку. Тому організм підготовлений до прикордонної ситуації, життя і смерті, і, таким чином, автоматично спрацьовує реакція "бій або втеча" (ні (бій або втеча). В цей час частота серцевих скорочень прискорюється, а це означає, що і дихання пришвидшується, завдяки чому м’язи належним чином киснються.
Для боротьби з труднощами з диханням, спричиненими тривогою, рекомендуються техніки розслаблення, дихальні вправи, черевне дихання та психотерапія.
Важливо переконатися, що ці симптоми спричинені тривогою та відсутність інших медичних причин респіраторних проблем, тому зверніться до фахівця, якщо ви стикаєтеся з такими кризами. Лікар скерує вас до потрібного вам спеціаліста, будь то психолог, психіатр, пульмонолог або кардіолог.
2. Панічні атаки вони починаються раптово, не маючи очевидного спускового механізму (що трапляється, наприклад, у випадку тривоги) і характеризуються сильним страхом, пов’язаним із фізичними симптомами, такими як задуха, частота пульсу, ком у горлі або непритомність, холодний піт, біль у грудях, тремор або поколювання в кінцівках. Хороша новина полягає в тому, що симптоми нападу паніки покращуються, а потім зникають протягом 10-20 хвилин.
Відчуття задухи виникає при нападі паніки через гіпервентиляцію. Як і тривога, мозок сприймає реальну небезпеку, тому він викликає реакцію "бій або втеча". Завдяки цій реакції дихання прискорюється, і страх сприяє цьому прискоренню. Це викликає відчуття задухи, поколювання в пальцях і непритомності.
Черевне дихання швидко бореться з гіпервентиляцією і знімає специфічні симптоми. Деякі пацієнти вважають корисним дихання в картонній сумці - метод, який застосовують стурбовані люди за рекомендацією терапевта.
3. Депресія це ще один емоційний розлад, який може спровокувати утруднення дихання. Важке дихання часто виникає на тлі депресії, поряд з такими симптомами, як апатія, порушення сну, відсутність апетиту та підвищений сум.
Депресія - це стан, який рідко проходить сам по собі, тому пацієнту добре звернутися за допомогою до фахівця. Психотерапія, ліки та здоровий спосіб життя є ключовими для лікування депресії.
4. Втрата коханої людини, або смертю, або розлученням або іншим розлученням, це також може проявлятися порушеннями дихання. Стрес, пов’язаний з такою подією, спричиняє звуження дихальних шляхів, викликаючи таким чином відчуття задишки або навіть задухи. Більше того, такі стани, як депресія або тривога, можуть виникати на тлі такої емоційної травми.
5. Страх покинути може бути емоційною причиною респіраторних проблем. Наслідки цього страху, що сягає свого дитинства, впливають на нас особливо у дорослому житті, і серед його фізичних проявів є відчуття різкого дихання або навіть задухи.
Як лікувати труднощі з диханням, залежно від причини
Якщо ви стикаєтесь з проблемою дихальних труднощів, бажано проконсультуватися з лікарем. Лікар може сказати вам, чи це є медичною причиною, точніше, ваші проблеми мають емоційний субстрат.
Якщо підтвердиться, що ви маєте справу із соматизацією, проконсультуйтеся з психологом або психіатром. Залежно від емоційних причин фахівець зможе рекомендувати відповідне лікування, яке може складатися лише з когнітивно-поведінкової терапії, а також медикаментозного лікування або зміни способу життя.