Турецька лазня та сауна, затверджені медичним шляхом
Доктор Жан-Франсуа Лемуан
Все більше французів відкривають для себе насолоди сауни або хамаму. Завжди з одним і тим же питанням: якому з них віддати перевагу, і перш за все, корисно це чи шкідливо для вашого здоров’я ?
Опубліковано 02.05.2020 о 7:00 ранку
Перепад температур і сірість дають вам бажання коконувати та розслаблятись. Чому не сауна чи хамам? Більше 2000 років скандинави та мешканці краю Середземного моря роблять це щоденною практикою і приписують їм багато переваг.
Однак французи побоюються цих практик, оскільки це абсолютно не є частиною нашої культури. На відміну від людей з півночі для сауни та тих, хто з півдня для хамаму, де це справді культурна практика і навіть для дуже скромних людей. Ганьба, що ми не знаходимо муніципальних об’єктів у нашій країні, оскільки це не дуже велика інвестиція. Ідея: радіатор і вода ... і ми створюємо місце зустрічі, замінюючи наші "бістро" без побічної шкоди.
У сауні тепло сухе; в хамамі це через пару. Але фізичний принцип той самий. Опалення підвищує температуру в приміщенні до 80-90 °. Ви лягаєте на лавку після прийняття хорошого мильного душу, і через п’ять-десять хвилин ваше тіло починає сильно потіти. Потім можна охолодитися на вулиці все більш холодним душем, а потім повернутися кілька разів у теплу атмосферу.
Чергуючи піт - холодний душ, а потім лежачи в прохолоді принаймні 30 хвилин - забезпечує значне самопочуття. Ми довго знайомилися з цією давньою практикою через незнання, і медицина давно ставить під сумнів їх безпеку.
Однак скандинавські медичні дослідження роками довели користь сауни від стресу, шкіри, болю в м'язах, ревматизму, а також - хоча багато лікарів вважають протилежне - для серця та кровообігу. Критики кажуть, що це збільшує пульс. Це дійсно збільшується через десять хвилин при цій температурі, але не більше, ніж піднімаючись сходами.
Єдиним протипоказанням, яке, схоже, приймають усі, є венозна недостатність, оскільки тепло сильно розширює вени нижніх кінцівок.
Але повторюю: пульмонологи радять його практикувати при інфекціях дихальних шляхів, дерматологи при кропивниці та вуграх.
Особисто я вважаю, що це момент розслаблення, обговорення та відпочинку. Ніколи не забувайте, що ви повинні проводити стільки часу, відпочиваючи в прохолодному місці під ковдрою, скільки часу проводите в теплі.
Це займає ще трохи часу ... Тому це повинно бути корисним дозвіллям, а виведення токсинів через піт, розслаблення та розслаблення м’язів роблять це ідеальним доповненням до спортивної практики.
Однак категорично не рекомендується для схуднення. Це навіть дурна репутація, і нам доводиться боротися з цим помилковим уявленням. Сауна ніколи не змушувала вас худнути. Ви, ймовірно, втратите кілограм-два за сеанс, але це вода, яку потрібно якомога швидше поповнювати у кімнаті відпочинку. Ви повинні змусити себе пити. Можливість згадати анекдот мисливця та його собаки, який відбувається не в сауні, а під час полювання! Ми беремо мисливця та його собаку. Їх зважують вранці на початку полювання. На зворотному шляху, пройшовши близько 20 кілометрів для чоловіка, більше ніж удвічі для його собаки, їм пропонують стільки напоїв, скільки захочуть. Ну, через десять хвилин, собака повертається до тієї самої ваги, яку вона почала ... Чоловікові знадобиться десяток годин, щоб випити все, що він хоче. Мета цього анекдоту не пояснити вам, що таке спрага собаки, а зрозуміти, що почуття спраги недосконале у людей.
На закінчення? Сауна або хамам ?
З медичної точки зору вирішувати нічого. Це питання смаку і, можливо, задухи при будь-якому з методів. Тому ми можемо просто зробити висновок, що це безперечний спосіб піклуватися про особисту гігієну. Насправді існує скандинавська приказка, що "сауна робить жінку гарнішою". Також з цієї мови ми запозичимо висновок щодо протипоказань цієї практики. Насправді, в північній Європі кажуть: "Якщо ти зможеш піти в сауну ... ти будеш терпіти сауну!" ".
Лікар Жан-Франсуа Лемуан
Підпишіться на колонки доктора Лемуана
@DrLemoine