Тушонка для душі », яку рекомендує Михаела Біліч - Все про схуднення
У книзі доктора Біліча я знайшов не лише поради щодо харчування, але й те, у що я сильно вірю, а саме те, що схуднення пов’язане не тільки з тим, що ви їсте, але і з тим, як ви думаєте про їжу, про стосунки, які у вас є. з вами та останнє, але не менш важливе про те, як ви взагалі ставитесь до свого повсякденного життя.
Книга об’єднує дописи у Facebook за цілий рік, тому порядок історій скоріше сезонний, ніж тематичний. Але це не зменшує їх освітню цінність. Як зазвичай, доктор Міхаела Біліч показує нам у цій книзі, що роль дієтолога полягає не в призначенні дієти, але вона набагато складніша, з чим я цілком погоджуюсь.
"Роль дієтолога полягає в тому, щоб тримати вас за руку, бути поруч і допомагати вам мати мужність дивитись вам в очі. Тільки ви можете вирішити свої проблеми, навіть з їжею. Але для цього ви повинні бачити себе! », - каже доктор Михаела Біліч.
І він має рацію, бо, як я часто кажу своїм пацієнтам, більшу частину часу "душа - це та, що насправді страждає", а серед наших життєво важливих потреб - "любов, прихильність, ніжність", відсутність ми компенсуємо більшу частину часу за допомогою їжі. Це те, що я називаю емоційно з’їденим. Подивіться, що ще ви можете робити, крім їжі, щоб нагодувати свою душу і тіло радістю.
"Вибір їжі - це лише частина складності нашої істоти. Ви не можете побудувати все своє життя, захоплюючись їжею - це більше, ніж це. Ви не тільки те, що їсте, але й те, що думаєте і відчуваєте ", - каже доктор Михаела Біліч.
Важливо заново відкрити для себе задоволення від їжі і їсти не тільки за правилами, але і за смаком. Їжте те, що вам подобається, але якісну їжу, але вибирайте правильне поєднання продуктів, будьте обережні щодо кількості та часу доби, коли ви їсте улюблені страви.
"Що стосується схуднення, то справа лише в кількості, ви повинні їсти менше, але також зі звичних вам страв, які на ваш смак", - говорить доктор Біліч.
Не відмовляйте собі в "невинному задоволенні", такому як рисовий пудинг або десерт з фаршированими яблуками! Заново відкрийте для себе смаки дитинства та вибирайте в магазинах натуральні, традиційні десерти замість вишуканих солодощів, закликає доктор Біліч. Але ви хочете шоколаду? З шоколадом це нормально, але насолоджуйтесь ним усіма почуттями!
Що стосується кількості, то для кожного це означає щось інше. Скільки разів ви чули фразу: «Я багато не їжу, і при цьому не худну». Але поняття правильної частини є відносним.
"Неважливо, чи є у вас друзі, які їдять подвійно і слабкі - ви їм даремно заздрите". Кожен з нас різний. Перестань порівнювати себе з оточуючими. Якщо ви вважаєте, що у вас повільний обмін речовин, ви можете допомогти йому спалити більше калорій, дотримуючись кількох простих правил, які ви можете знайти ТУТ.
Ще один секрет схуднення - "ніколи не їсти поодинці або коли ти засмучений", говорить доктор Біліч. Це змусить вас більше їсти. А також тому, що схуднення стосується не лише того, що ви їсте, попросіть друга підтримати вас протягом усього процесу або, ще краще, виберіть «схуднення надвоє».
"Все простіше в двох: підтримка, уникання спокус, згадування мотивацій, поділ труднощів, але також успіхи".
Але не забувайте, як важливо жити сьогоденням. Пані, "не перевантажуйте комплексами, які чоловіки або не бачать, або не враховують якостей, не відкладайте своє життя, чекаючи, поки вам покаже голка з 50-кілограмовою шкалою!", - закликала нас доктор Валентина Міхела Біліч.
Але що ще важливіше, зверніть увагу на себе. "Втрата ваги означає наполегливість, турботу про себе, договір, який ви укладаєте із собою і який потрібно дотримуватися щодня".
"Поки ви не полюбите себе досить і не поставите себе на перше місце у своєму житті, худнути буде лише дівчина-моргана".
Тож будьте обережні, що ви їсте, але особливо дбайте про себе!
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.