Тут ви жируєте! Я і моє слабше Я
Нотатки спортсмена між перемогою та поразкою
Ви хочете схуднути за допомогою вправ? Смішно. Нісенітниця. Дурна штука.
Сьогодні у привокзальній книгарні у вітрині рекламували два журнали. Я купив обидва. Я розповім нижче, який кращий спосіб схуднути.
Можливо, ви вирішили цього року відвідати тренажерний зал і схуднути на кілька фунтів. Мої друзі уникають свого тренажерного залу в січні, оскільки в ньому повно людей з добрими намірами, яких немає пізніше середини лютого.
Якщо ви хочете схуднути, я коротко узагальнив рішення загадки: їжте менше. Чи можу я допомогти. Економте гроші на напої, дієти, клуби. Просто їжте менше. Ті, хто їдять менше калорій, ніж витрачають, худнуть. Так легко, так важко - я знаю.
Але надія, що фізичні вправи вам допоможуть. Ні. Не дуже. Американський тренер і автор Джо Фріл пише у своїй книзі "Навчальний посібник для триатлетів", що за допомогою спорту на витривалість можна досягти максимальної втрати ваги на два кілограми - якщо дієта не зміниться.
Мої пробіжки, що тривають більше години і в основному близько 15 кілометрів, споживають близько 1000 калорій. Не так вже й погано, правда? Але дві склянки вина ввечері з пакетиком чіпсів, який - раз відкривши - я надійно спорожняю, легко перевищує це. Якщо я їв нормально протягом дня, я зриваю те, що робив вранці, гризучи. Так, було б гірше без фізичних вправ, але якби я хотів схуднути, то фізичні вправи мені б ні до чого. І я вже багато роблю.
Коли я знову почав займатися спортом, я мав вагу близько 90 кілограмів і зріст 1,83 метра. Джинси розміром 34. Все якось нормально. Однак, коли сьогодні я бачу фотографії з мого особистого обличчя, коли відбувається фаза повного місяця, я все ще вражений.
Сьогодні я зазвичай важу 75 кілограмів, в даний час 73 для підготовки до бігових лиж Rodgau50 наприкінці січня, а потім знову 78 кілограмів, коли все просто занадто смачно. Як сирне фондю минулої ночі. Жир! Багато жиру! Чудово. Кожен, хто займається спортом, потребує жиру. І вуглеводи. Звичайно, якщо ви хочете вимагати максимальної працездатності свого тіла протягом року, іноді ви будете жорсткіші до себе. Я не завжди можу бути суворим до себе. Тоді я втрачаю інтерес до спорту. Врази його із захопленням. Тоді іноді можна бути сміливим.
Тож якщо ви знаходитесь у кіоску і в даний час задаєтеся питанням, чи хочете ви скинути кілька кілограмів - просто їжте менше. І візьміть журнал кормів. Тому що свідоме харчування починається з насолоди, бо це весело.