Туз у рукаві Які трюки рекомендують особисті тренери знаменитостей; Рух добре справляється
Багато разів ми зачаровані ідеальним корпусом міжнародних зірок. Вимогливі ролі в кінопрокаті, незаймані картинки на сторінках журналів або всі ті виклики, яким постійно піддаються знаменитості, вимагають майже ідеального образу. Ми маємо спокусу повірити, що підтягнуте тіло або вічно постійна вага є наслідками генетичного фактора, але більшість випадків секрет полягає в регулярних спортивних тренуваннях та правильному харчуванні.
Однак за успішними зірками стоять професійні тренери, які знають, як підійти та налаштувати кожну програму вправ. Не рідко особисті викладачі знаменитостей видавали книги чи DVD-диски з ефективними вправами, приклади повних тренувань або поради щодо харчування та мотивації.
Прочитайте нижче кілька рекомендацій найвідоміших персональних тренерів Голлівуду. Незалежно від того, відкриваєте ви нову інформацію, про яку не думали, чи здоровий глузд, все це може допомогти побудувати здоровий спосіб життя:
Гуннар Петерсон
Тренер, який протягом багатьох років працював із такими знаменитостями, як Анджеліна Джолі, Сильвестр Сталлоне, Брюс Вілліс або Дженніфер Лопес покладайтеся на різні вправи, які працюють по-різному і ускладнюють все тіло. Тренування, які він розробив, засновані на чергуванні: наприклад, він працює на біговій доріжці спочатку на низькій швидкості, потім на більш високій швидкості, потім повертається до нормальної швидкості, наближається до похилої площини, пробігає кілька хвилин і т. Пітерсон також стверджує, що дуже важливо ставити реалістичні цілі, виходячи з будови та дефектів нашого тіла, використовувати вправи для їх виправлення та усувати всі негативні звички, які можуть вплинути на ефективність всієї цієї спортивної програми.
Ешлі Борден
Крістіна Агілера, Лорен Грем, Торі Спеллінг або Менді Мур це лише кілька зірок, які звернулися до послуг Ешлі. Він добре відомий тим, що запровадив складну програму під назвою LIST (List Integrated Systematic Training), яка поєднує в собі елементи підвищення витривалості, йогу, пілатес та основні принципи біомеханіки. Мета цього тренінгу - підвищити нормальну роботу всього тіла за допомогою фізичної координати, а також за допомогою розумової. Ешлі Борден незліченну кількість разів заявляла, що ще одним секретом її тренувань є використання 70-80% максимального пульсу.
Харлі Пастернак
Він працював з Алісія Кіз, Єва Мендес, Холлі Беррі, Орландо Блум, Леді Гага або Меган Фокс. Тренер покладається на здорову та збалансовану дієту, яка включає 5 прийомів їжі на день, кожен з яких ґрунтується на основному інгредієнті. У рамках цієї програми існують також так звані "5 обманних днів на місяць", 5 днів на місяць, в яких ви можете дозволити собі обдурити і з'їсти те, що хочете. Дієту обов’язково доповнюють 25 рухами щодня.
Майкл Джордж
Персональний тренер деяких зірок, таких як Джуліанна Мур, Мег Райан або Різ Уізерспун часто використовують вправи для розвитку витривалості та сили тіла, оскільки вони спалюють зайві калорії та найкраще тонізують організм. Майкл також рекомендує кардіотренування, 45 хвилин на день, 6 днів на тиждень.