Тужні напади R; solu - Психологічний форум - Journal des Femmes
Я вже 8 років страждаю від нападів тривоги. Мені 23 роки.
Мої симптоми завжди схожі на серйозні патології. За мною вже більше року ходить психолог, і я щойно розпочав курси софрології.
Уже кілька днів у мене болить ліва рука та грудна клітка. Це болі, які я вже відчував в інші часи свого життя. Я також бачив кардіолога 2 роки тому (ЕКГ + УЗД), щоб заспокоїти мене. Все було нормально. Думаю, це спрацювало добре. Але в останні тижні все починається знову. Мій лікар знову зробив мені ЕКГ приблизно 2 місяці тому. Все нормально, є кілька екстрасистол, але нічого серйозного. Однак нічого робити. Я не можу заспокоїтись, не можу переконати себе, що все добре і що це лише тривога. Коли у мене напади, я переконуюсь, що зі мною трапляється щось погане і що я помру на місці. Це страшно.
Я хотів би знати, чи хтось знає цей тип тривоги, і чи є у вас якісь поради, щоб навчити мене? Або просто позитивні відгуки ?
Чи може хтось переконати мене, що в моєму серці нічого немає і що я не помру ?
Дякуємо за вашу допомогу та ваші відгуки.
55 відповідей
І особливо. не панікуйте !
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
так само, як і ви, я обійшов лікарів загальної практики, спеціалістів, переконавшись, що фізична хвороба, навіть сирота - причина мого запаморочення, затуманення зору, відчуття задухи, безсоння. Лікарі, очевидно, нічого не змогли знайти, і я подумав собі, що, мабуть, збожеволів! Нав'язливі та абсурдні ідеї, які я не міг контролювати, лише змусили мене повірити, що зі мною щось «не так», «не так». Яка самотність! Очевидно, родичі не розуміли цього виходу із соціального та професійного життя. і ми потроху замикаємось, бо віримо, що вдома в безпеці. але ось одного чудового дня ці напади паніки та запаморочення, нездужання. наздоганяють нас вдома, і там ми вже не розуміємо, ми стривожені, більше хвилюємось, деякі навіть замислюються про самогубство, щоб все це зупинилося, щоб ми могли нарешті заснути.
На цьому я закінчу свою історію, яка є чи була повсякденним життям багатьох тут.
З іншого боку, я наполягатиму на наступному: [b] ми виходимо з агонії та панічних атак./b Кожному своя техніка. Саме на цьому аспекті я хотів би наголосити.
Зі свого боку, виявивши багато сайтів, пов’язаних з тривогою, і зустрічаючись зі своєю психіатрицею раз на три з половиною місяці, я балував ліворуч і праворуч і пробував усі методи, крім лоботомії!: lol: Хоча це, безумовно, був би найефективніший метод!
Так що я виявив черевне дихання! Яке одкровення, щоб заново відкрити своє дихання для немовлят, навіть великі майстри йогу. Одне зачеплення, я цілими днями зосереджувалась і перевіряла своє дихання: що було неприродним і що нагадало мені, що я страждаю невідомою хворобою. [b] Дихання животом має важливе значення для оксигенації мозку, а також при гіпервентиляції. Однак це лише частково вирішує наші проблеми: ми робимо покупки, їздимо, виїжджаємо, гуляємо, рахуючи подих! Раніше ми цього не робили, то навіщо це робити сьогодні./б
Ще один метод, позитивні думки. Очевидно, як і будь-яка стурбована і пригнічена людина, наші думки постійно негативні. Ми повинні перетворити їх на більш позитивні думки. Тож, маючи запаморочення, розмитість і враження задухи, нам рекомендується уявити себе на пляжі на Таїті або згадати чудові моменти у своєму житті. [b] Роблячи це, я думаю, це уникнення!/b Якщо панічні атаки є пусковим механізмом нашого основного інстинкту [b] втечі або боротьби/b, це втеча.! Ми ігноруємо наші симптоми, сподіваючись глибоко в собі, що вони пройдуть. Але ми знаємо, що це завжди проходить, і все ж ми переживаємо цей досвід сильного страху КОЖНОГО ДНЯ! Тож ми дихаємо.
Усадки пропонують нам рішення поступового або жорстокого впливу. І тому [b] борються/b і більше не [b] тікають/b. Нам погано, ми дихаємо, потіємо, ми молимось, щоб інші не виявили ніякої ненормальної поведінки з нашого боку; коли ми закінчимо, ми вирушаємо додому, щасливі, що подолали свої фобії (і боїмось наступної виставки).
[b] Але в нашій підсвідомості завжди присутня стійка думка, що ми від чогось страждаємо./b Ах! якби ми могли бути такими, як раніше, як на цій фотографії, де ми бачимо себе на іншому кінці світу в оточенні групи друзів, тоді як сьогодні вихід з дому тероризує нас. Куди поділися старі добрі часи, коли ми не могли стояти на місці, завжди готові допомогти, нахилитися назад для оточуючих і всього людства, де нас цінували за свою
доброта і наша дипломатія.
[b] Це трохи схоже на стільниковий телефон, у якого закінчився заряд акумулятора. Попереду поганого прийому та його несправності, рішення полягає в тому, щоб зарядити його [b], а не сказати, що він зламався, і бігти до ремонтника [b].
Нарешті, я сподіваюся, що я не був надто розбірливим і давав уроки. У цій публікації я хотів показати вам техніку, яка чудово працює для мене. Сьогодні я їжджу, їду на метро, купую, забираючи весь час і не концентруючись на своєму диханні. Я виходжу в клуб з одним напоєм (мені потрібна була пляшка вісім місяців тому). Я не кажу, що я вилікувався, що може припустити, що існує основне захворювання. [b] Я б скоріше сказав, що [[b] b] я йду відпочивати./b [b] Найголовніше, що я зовсім не боюся цих панічних атак ! [/ b/б
[b] Сподіваючись не набриднути тобі надто довгим повідомленням, я надсилаю тобі всі мої добрі настрої,/bCourage/b/b