Тверда дієта; зусилля, яка ефективність Ergysport

ergysport

Цілісна дієта для вправ забезпечує надходження мікроелементів та легко засвоюваних енергетичних субстратів.

Спортсмен під час змагань, як і під час тренувань, гарантує, що його внески легко засвоюються і що вони мають оптимальну засвоюваність.

Для людей, які регулярно тренуються, щодня - це спортивна дієта, багата мікроелементами, яка зберігає м’язові клітини та забезпечує хороше відновлення.

Під час тривалих зусиль (піших прогулянок, триатлону, їзди на велосипеді, рейдів, маршрутів тощо), якщо гідратація необхідна, швидко відчувається потреба у повноцінному харчуванні.

Тверда харчова добавка для спортсменів

Ця тверда дієта з фізичними вправами повинна дотримуватися певних правил: ви не повинні розраховувати свої потреби, виходячи з витрат калорій. Дійсно, потреба може легко перевищити 1000 ккал на годину, що вимагає вживання великої кількості, або наш кишечник не може підтримувати травлення під час навантажень.

Максимальна абсорбція за годину зусиль становить близько 240 ккал, приблизно від 40 до 60 г вуглеводів. Крім цього, з’являються проблеми з травленням.

У повному розпалі, ваше тіло повинно регулярно зволожуватися, і ви повинні споживати від 500 до 750 мл на годину. Тому ви можете споживати тверду їжу до 130 ккал.