Тверде або м’яке морозиво, джелато, сорбет або заморожений йогурт (йогурт), який є найбільш виборним
Я не знаю про вас, але для мене літо = заморожені ласощі.
Треба визнати, що прекрасне сонце та жарка температура штовхають нас регулярно їсти його, щоб освіжитися, а також задовольнити своїх ласунів.
Щороку продаються мільйони цих заморожених ласощів, особливо влітку для дітей, а також для дорослих та людей похилого віку, адже зрештою ми завжди насолоджувались цим ласощами.
З іншого боку, люди, які хочуть звернути увагу на свою фігуру, хочуть міцного здоров’я або хочуть схуднути, відчувають розчарування, не даючи собі права його їсти.
Знайте, що навіть якщо ви сидите на дієті, ви маєте повне право подарувати собі це маленьке задоволення від життя.
З іншого боку, як і будь-яка хороша річ, є здоровіші та схудливіші рішення, ніж інші, і ви завжди повинні бути в міру.
Ось мій топ 3 найкращих варіантів вибору між морозивом, сорбетом та замороженим йогуртом (йогуртом).
Тверде або м’яке морозиво, сорбет або заморожений йогурт?
Перш за все, важливо знати, що факторами, які потрібно проаналізувати, є кількість цукру, який ми знаходимо в будь-якому з цих продуктів, а також відсоток жиру. Очевидно, що продукт з найменшим вмістом жиру, як правило, є кращим вибором. З іншого боку, у багатьох випадках ви побачите, наприклад, морозиво із 90% менше жиру. З іншого боку, щоб зберегти приємну текстуру та гарний смак, компанія додає більшу кількість цукру, який “повертається до того самого”, якщо ви хочете.
Коротше кажучи, ваш обов'язок - витратити час на аналіз різних продуктів з точки зору таблиці фактів поживності, а також переліку інгредієнтів. Ви повинні стежити за кількістю ліпідів (жиру) та кількістю цукру, щоб не потрапити в маркетингові пастки компаній. Якщо ви бачите продукт із низьким вмістом жиру або без цукру, знайдіть час, щоб уважно поглянути на таблицю Факти харчування.
No4 Морозиво
Пам'ятайте, що для того, щоб називатись морозивом, цей продукт повинен містити 10% вершків або інших молочних продуктів, тоді як ті, що містять менше 3%, називаються "замороженими десертами". Однак у вершках багато жиру, насичених жирів та цукру. Тому ви можете зробити висновок, що краще мати заморожений десерт, ніж морозиво.
"Справедливе" морозиво (це не корисніше, а радше споживати його в помірних кількостях) повинно містити менше 120 калорій на 1/2 склянки (125 мл), менше 5 г жиру та менше 12 г цукру.
Саме тоді вам буде легше робити здоровий вибір щодо морозива.
До речі, спробуйте віддати перевагу морозиву з фруктами. Як правило, він менш калорійний і корисніший за шоколад, карамель, клен тощо.
На закінчення можна сказати, що морозиво є найбільш калорійним вибором, оскільки одна кулькове морозиво вдома або навіть гірше на ринках, де воно продає, містить більше 250 калорій і 10 г жиру.
Якщо це ваш вибір, то я раджу вам взяти 1 невелику морозиво з ковбашкою з 1/2 кулькою морозива.
Що стосується м’яких кремів, це ще гірше, тому просто уникайте цього солодкого ласощі.
# 3 Gelato
Gelato - це італійське слово, що означає "морозиво", яке виготовляється вручну, на відміну від морозива загалом.
Вони містять від 15 до 18% жиру для “стандартних” гелатосів, тоді як легкі містять від 3 до 8% жиру.
Коротше кажучи, джелато та морозиво мають однакову харчову цінність, тому я поставив їх на 2-у позицію.
No2 заморожений йогурт
Заморожений йогурт зазвичай має 0% жиру, оскільки його готують із фруктів з м’якоттю та фруктозою (фруктовим цукром), природним цукром.
Окрім того, що не містять (або мало) жиру, заморожені йогурти містять харчові волокна та фруктовий цукор.
Далі йде заморожений йогурт з низьким вмістом жиру, який також не містить насичених жирів і має низьку калорійність. Совок щербету забезпечує, наприклад, 130 калорій, а нежирний ванільний заморожений йогурт 155. Заморожений йогурт, що містить щонайменше 30% йогурту, також є гарним споживанням кальцію.
Треба сказати, що заморожений йогурт та сорбет дуже близькі в моєму списку найкращих виборів заморожених ласощів.
Заморожений йогурт містить трансжири ... звідси його 2 місце. Однак він містить велику кількість кальцію, який відповідає нашим щоденним потребам у цьому мінералі.
№1 сорбет
Сорбет - найздоровіше заморожене ласощі, оскільки воно виготовляється з водою та фруктовим соком. Він містить дуже мало жиру та калорій.
Приємно знати, що совок щербету забезпечує 130 калорій, тоді як заморожений йогурт без жиру має 155 калорій.
Моя особиста думка
Зараз я подарував вам власний вибір найкращих твердих, м’яких, сорбетних, джелатових та заморожених йогуртів.
Я знаю, як весело насолоджуватися цими солодощами в спекотний літній день.
Я не заважаю вам його споживати, але це потрібно робити зрідка і в малому форматі, навіть якщо великий формат є більш «економічним». Ви купуєте продукт (здоров'я) або ціну ($)?
Не забудьте зробити кращий вибір у своєму повсякденному житті і, щоб уникнути провини, їжте це ласощі, приємно гуляючи, 2 на 1.