Тверді сідниці, менші стегна тощо.
Обговорити тверді сідниці, менші стегна тощо, але як? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, спочатку я повинен представитись. Мені 19 років, я важу 62 кг і зріст 173 см. Робота в офісі (цілий день
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
спочатку я повинен представитися.
Мені 19 років, я важу 62 кг і зріст 173 см.
Робота в офісі (так сидіти цілий день)
Вечорами я бігаю 3-4 рази на тиждень, але лише 20 хвилин (ще не в хорошій формі)
Тож тепер моє запитання до вас:
Який найшвидший спосіб підтягнути або схуднути на красивих проблемних ділянках. Хто-небудь вже має досвід/успіхи щодо того, як якомога швидше отримати фігуру, про яку мріяли?
Звичайно, я також думаю, що калорії дуже важливі або те, що ви їсте. Лейтенант Підходящий калькулятор Я близько 1600 калорій.
Але я прихильний до шоколаду і люблю їжу з високим вмістом жиру, і саме це не так добре для подушок на дні тощо.
Я був би дуже радий, якщо хтось зможе мені допомогти.
Привіт Аня
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
хе-хе ви даєте собі відповідь, так.
в іншому випадку пройдіть відповідну підготовку в проблемних зонах
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
привіт, товаришу зі спорту, азаеле, і що мені робити зараз щодо моєї нової улюбленої проблемної області товстих стегон? м'язові насоси, мабуть, ні. цикл? бігти?
лоелі
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
азаель означав для вас це речення: "Але я пристрасний до шоколаду і люблю їжу з високим вмістом жиру, і це не так добре для подушок на дні тощо".
Якщо ви відпустите пальці від цього і дотримуєтесь своєї програми вправ, як ця, ви теж досягнете успіху.
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
ВПРАВА для твердих стегон і крака. .: Присідання зі штангою
Звичайно, красиво сформовані м’язи вступають у свої права, лише якщо в них нічого не хитається, вам доведеться змінити свій раціон. (Ви швидко до цього звикаєте, минулого року я ще був наркоманом, зараз навряд чи знаю Гіпера з солодощами.).
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
Хм, але як ти більше не захоплюєшся шоколадом. Хтось повинен мені це пояснити.
* gg * У мене вдома теж немає такої "маленької" гантелі.
Я просто мав на увазі, якщо хтось знає, як часто вам доводиться бігати. Чи вже хтось із цим має досвід
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
Я отримав боковий степпер від свого чоловіка, тому я дуже схуд, я стьобався щонайменше 1,5 години щодня, так 3x 30 хв.
Я займаюся бігом раз на тиждень, але це насправді не допомагає, якщо ви не ходите хоча б 3 рази на тиждень.
Так, дуже важлива зміна раціону, нежирність і втрата кілограмів. Я би насолоджувався шоколадом лише раз на тиждень
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
присідання (присідання) також можна робити без гирі або штанги. проте дуже ефективний.
На що обов’язково слід звернути увагу:
коліна не повинні "доходити" до верхньої частини стоп, а замість цього перекладіть вагу на п’яти і робіть присідання так, ніби ви сидите на стільці позаду вас.
випади (випади) також хороші для чіткого стовпа
просто Google для фотографій.
AW: тверде дно, менші стегна тощо, але як?
Тому я займаюся пробіжкою 3-4 на тиждень, а у вільні дні займаюся тренажерним залом для дна. Я вже втратив 4 см дна.
Думаю, якщо ти робиш вправи без легкої ваги або з нею, то товсті стегна теж не отримаєш. 3 підходи по 15 повторень і це працює
AW: Тверде дно, менші стегна тощо, але як?
моїми проблемними зонами були також сідниці, живіт і стегна. Оскільки я плавав регулярно 3 рази на тиждень, багато чого змінилося. Стегна стали набагато твердішими і трохи втратили свої розміри.
Спочатку я також пробував біг підтюпцем, але якось не мав успіху. Плаваючи, я переконуюсь, що плаваю 30-45 хвилин, щоб я все ще міг нормально дихати. Крім того, не робіть ніяких перерв, просто пройдіть півгодини!
Ви також можете знайти багато вправ, спеціально призначених для цих ігор.
Моя улюблена вправа для твердого дна: стоячи (незалежно від того, де), напружуйте дно приблизно 10 секунд, тому стисніть його, а потім відпустіть на 2 секунди, а потім знову напружте тощо.
Можна зробити де завгодно і дійсно допомагає.