Банан перед тренуванням поживна зона
Банан перед тренуванням?
з Стікі »02 березня 2007 14:14
з рвати. вкусив »02 березня 2007 14:23
редагувати: хоча банан теж не є великим хітом.
з Стікі »02 березня 2007 15:33
з Гусса »02 березня 2007 15:53
з ЮргенЦззед »02 березня 2007 16:10
Ну, я сподіваюся, ти правильно харчуєшся протягом дня. З першим і другим сніданком, обідом тощо.
Тоді нічого не потрібно так незадовго до тренувань. Останній прийом їжі не встигайте занадто далеко до тренування і будьте гарні. Не дасть такої різниці.
Але якщо, наприклад, я з’їдаю стільки, що доводиться вводити безпосередньо перед тренуванням, бо в іншому випадку я не можу отримати калорії, не обдуваючи живіт, я віддаю перевагу мальтогенеру.
Декстроза з деяким порошком білка теж прекрасно працює. Тренінг не призводить до гіпоглікемії (принаймні для мене на практиці). Також це може бути пов’язано з попереднім харчуванням. У будь-якому випадку, я б не робив цього на відносно порожній шлунок. І так багато чого з цим не вдієш. Під час дуже довгих тренувань я також випиваю трохи ТЗ із сироваткою.
Re: банан перед тренуванням?
з zane100 »02 березня 2007 16:30
Якщо ви не зіпсуєте цим свій баланс калорій - хороша ідея. Я роблю це час від часу. Банан забезпечує вас хорошими вуглеводами і легко засвоюється - що важливо, щоб ваше тіло не витрачало енергію та ресурси для травлення під час фізичних вправ. На що може постраждати ваше навчання.
з Стікі »02 березня 2007, 20:31
з sternocleidomastoideus »02 березня 2007 23:48
арена - це насправді наша бананова спеціальність.
Банани майже не містять жиру, але містять багато наповнювальної клітковини. Крім того, як уже згадувалося, вони постачають багато к-с - коротколанцюгових і довголанцюгових. також важливі мінерали калій і магній. вітаміни b6, ніацин та фолієва кислота також містяться в банані.
Зверніть увагу, що тип kh змінюється зі ступенем зрілості. чим більше жовтого банан, тим більше довголанцюгових kh (крохмалю) перетворюються на коротколанцюгові.
100 г банана містять в середньому близько 20 г к.с. .
коротко про сховище .
Банани слід зберігати сухими і прохолодними, але не обов’язково в холодильнику. Тому що банан - це добре відомий тропічний фрукт, який псується теплом і «замерзає» в холодильнику. Якщо його зберігати занадто холодним, він швидко утворює коричневі плями від холоду, а потім на смак м’який. найкраще зберігати банани при кімнатній температурі до 18 ° C. влітку в погребі або в прохолоднішій камері зберігання.
фруктова миска - якщо вона наповнена іншими видами фруктів - теж не ідеальна. зрештою, яблука та помідори, зокрема, виділяють етилен під час зберігання. ця речовина змушує банани дозрівати дуже швидко. вони дуже швидко набувають темно-жовтий колір, отримують коричневі плями і псуються вже через один-два дні. я завжди кладу банани окремо в окрему миску. При оптимальному зберіганні ними можна насолоджуватися близько п’яти днів.
коли банани перезрілі, тобто вже мають коричневі плями, вітаміни знову розщеплюються.
з ChillerFox »03 березня 2007 19:55
з позначення88 »03 березня 2007, 20:12
Я не згоден, якщо ви не їсте їжу за 4 години до тренувань, ваш рівень напевно впаде під час тренування
з maddox »03 березня 2007, 20:29
Банани значною мірою містять фруктозу, а фруктоза не залежить від інсуліну.
Отже, вихід інсуліну відсутній. Однак вони містять банани
Триптофан, і він перетворюється в серотонін у мозку. Серотонін, у свою чергу, розслаблює та втомить вас.
Гормон росту в основному виділяється вночі. Розподіл гормону росту під час тренувань настільки низький, що ним можна знехтувати. Основна увага приділяється достатній енергії для тренувань. Якщо у вас важко
Якщо ви тренуєтесь без достатньої енергії, ви потрапляєте в катаболічний стан і ваше тіло забирає цінні тканини тіла
для виробництва енергії.
з ChillerFox »03 березня 2007 22:02
з sternocleidomastoideus »04 березня 2007 00:38
незрілі банани містять крохмаль, який лише перетворюється у фруктовий, виноградний та тростинний цукор у процесі дозрівання.
Глюкоза і фруктоза присутні приблизно в однакових пропорціях у стиглому банані.
з zane100 »04 березня 2007, 20:21
maddox писав: Банани містять переважно фруктозу, а фруктоза не залежить від інсуліну.
Отже, вихід інсуліну відсутній. Однак вони містять банани
Триптофан, і це перетворюється на серотонін у мозку. Серотонін, у свою чергу, розслаблює та втомить вас.
Гормон росту в основному виділяється вночі. Розподіл гормону росту під час тренувань настільки низький, що ним можна знехтувати. Акцент повинен бути на достатній енергії для тренувань. Якщо у вас важко
Якщо ви тренуєтесь без достатньої енергії, ви потрапляєте в катаболічний стан і ваше тіло забирає цінні тканини тіла
для виробництва енергії.
Добре сказав Меддокс. З цим можна лише погодитися.
з Потпролл »04 березня 2007 23:00
Я тримав це так протягом тривалого часу, або зберігаю так у дієті, але вже не в структурі.
Чому? Оскільки було показано, що вуглеводи у поєднанні з амінокислотами збільшують синтез білка перед фізичними вправами.