Твердий живіт Плоский живіт через секс - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Найкраще тренування для твердого живота: наша секс-тренування! Правильно поставивши, ви формуєте живіт і талію - і не лише отримуєте свої гроші за свою пляжну фігуру.
Плоский і твердий живіт привертає увагу не тільки на пляжі. За допомогою харчових основ ви можете схуднути на кілька кілограмів навколо середини тіла. Перспектива пітних тренувань у задушливому тренажерному залі, щоб живіт виглядав не тільки струнким, але й добре підготовленим, не дуже мотивує, особливо влітку.
Ось чому у нас є гаряча альтернатива зробити живіт твердим і рівним збоку: за допомогою наших ігор-позицій ви чітко тренуєте живіт, талію та часто інші групи м’язів, якщо звертаєте увагу на кілька речей.
Але не хвилюйтеся - це не надто ускладнюється, зрештою, під час сексу ви в першу чергу зосереджуєтесь не на пресах, а на партнері. Ви побачите: стільки розваги та різноманітності в тренуванні м’язів живота майже автоматично спокушає вас до високого рівня тренувань. І ви не просто будете винагороджені плоским животом .
Якщо одне лише це недостатньо стимулом, ось ще кілька цифр: Споживання калорій протягом 30 хвилин сексу коливається між 190 і 550 калоріями - залежно від інтенсивності та положення. Тренування оргазму варто, бо клімакс спалює багато зайвих калорій. Але прелюдією теж не можна зневажати: коли ви знімаєте один одного, ви отримуєте 30 калорій.
Ось наші 5 найкращих для твердого живота:
1) Місіонерська поза з розгинанням ноги
Для нього: Віджимання, будь ласка! Тут використовується найвища дисципліна чоловічого світу. Але, будь ласка, не просто відштовхуйтеся від рук, а напружте все серцевина і зробіть своє тіло твердим, як дошка. Таким чином ви тренуєте всі передні та бокові м’язи живота, м’язи грудей і спини і, звичайно, плечі та руки.
Для неї: Ляжте на спину, розведіть ноги і підніміть повз стегна партнера ліворуч і праворуч. Витягніть ноги так, щоб ноги були звернені до стелі. Крім того, ви можете тримати нижні ноги зігнутими і затискати стегна партнера. Піднімайте сідниці і таз вгору під час сексу - обережно: не котіться назад, а дійсно вгору до стелі! Голова там залишається. Це інтенсивно зміцнить прямий м’яз живота, особливо нижню область. Але також використовуються сідниці та м’язи сідниць.
2) міст
Для нього: Ви стаєте на коліна перед партнером між її стегнами. Не сідайте на гомілки, а тримайте сідниці вгору, а верхню частину тіла вертикально. Візьміться за стегна партнера і підтягніть живіт всередину до пупка під час сексу. Не впадайте в порожнисту спину і нехай живіт нахиляється вперед!
Для неї: Ляжте на спину, поставте ноги вгору і підніміть таз так, ніби хочете зробити місток. Плечі, голова і шия залишаються розслабленими. Тепер підніміть і опустіть сідниці і таз. Ви можете варіювати між великим рухом, коли ви опускаєте сідниці майже до підлоги, а потім знову піднімаєте їх вгору, і невеликим рухом, коли ви залишаєте сідниці вгору і піднімаєте таз трохи вище звідси невеликими рухами. Так ви опрацьовуєте живіт, талію, поперек, сідниці та стегна.
3) любовні гойдалки
Сядьте навпроти один одного, щоб ви могли дивитися один на одного. Вона сідає йому на коліна і обхоплює його стегна ногами або ставить ноги. Ноги у нього прямі або також зігнуті.
Для нього: Тримайте спину прямо і свідомо нахиляйте таз вперед і назад дуже маленькими рухами. Напружте низ живота і під час нахилу вперед потягніть пупок всередину. Підтримайте рух таза партнера, захопивши сідниці і підтягнувши їх до себе, а потім знову відсунувши.
Для неї: Тримайте м’язи живота напруженими, а спину прямою. Напружте тазове дно і нахиляйте таз по черзі вперед і назад. Особливо, рухаючись вперед, потягніть пупок всередину. Таким чином ви одночасно тренуєте м’язи низу живота і спину.
4) ложка
Обидва партнери лежать на боці. Вона трохи зігнула коліна. Він лежить за нею, припавши коліна до задньої частини її колін, так що обидві схожі на дві ложки одна за одною.
Для обох: Це положення вимагає великої сили з боку тазу та сідниць. Крім того, зміцнюються задні м’язи стегна, тренується низ живота і витягується хребет.
5) Стоячи
Він стоїть і тримає її міцно. Вона стискає його талію ногами. Щоб трохи полегшити ситуацію, ви також можете притулитися до стіни, дверей або чогось іншого міцного. Табурет або інше місце для зберігання в межах досяжності також може бути перевагою.
Для нього: Всебічне тренування суперлативів! Що стосується сили, то тут вам справді кидають виклик. Чоловік тренує живіт і талію, а також руки, плечі, спину, сідниці і стегна. Переконайтеся, що ви стоїте рівно і не згинаєте спину. Сила надходить, зокрема, внизу живота та попереку.
Для неї: Ваші ноги зайняті, щоб ви не втратили рівновагу. Слідкуйте за тим, щоб спина була максимально прямою і напружила низ живота. Витягування ніг вперед додатково посилює напругу в животі.