Тверезий баланс, як ви худнете краще без алкоголю - FOCUS Online
Надмірне вживання алкоголю не тільки спричиняє похмілля наступного ранку, але й товстіє: чи то пиво, вино чи коктейль - на відміну від води чи несолодкого чаю, алкогольні напої - справжні калорійні бомби.
- Щоб відпрацювати келих червоного вина, вам доведеться пилососити протягом 15 хвилин.
- Алкоголь порушує процес травлення.
Ну, яким був ваш список намірів цього року? Може, схуднення було на порядку денному? Можливо, ви хотіли більше займатися спортом або зменшити рівень стресу. А може, знайти більше часу для сім’ї, друзів та вільного часу.
Неважливо. Що б ви не задумали, основна увага зосереджується (знову ж таки) на вашому власному здоров’ї: будь то схуднення, зменшення вживання сигарет або алкоголю. Попрацюйте над цим вже?
Хороша новина: Вам не потрібно ускладнювати це для себе: Як би вбити двох зайців одним камінням, зменшивши бажання пити і назавжди схуднувши. Оскільки утримання від алкоголю часто діє краще, ніж будь-яка нова дієта.
Алкоголь - фігура вбивця
Ви вже можете заощадити багато калорій, просто тримаючись подалі від алкогольних напоїв. Особливо до і під час їжі, але також пізно ввечері вживання алкоголю є справжньою їжею для відгодівлі.
Це не тільки заважає процесу травлення (алкоголь розщеплюється в першу чергу організмом, інший вміст шлунку повинен відійти на другий план), але також змішуються природний апетит, почуття голоду та ситості.
Алкоголь також робить вас справді голодним. Він виводить воду, солі та мінерали з організму, так що виникає сильне бажання жирного, солоного та ситного. Чудово, тоді ваші важкі тренування у фітнесі були майже зіпсовані!
Невеликий приклад розрахунку
У склянці пива (0,3 літра) близько 130 калорій. Це відповідає приблизно шести шматочкам цільномолочного шоколаду. Щоб знову зменшити цей запас, вам доведеться їздити на велосипеді близько 20 хвилин або йти пішки 45 хвилин.
Наприклад, для 0,1-літрової склянки червоного вина, що становить майже 70 калорій, ви можете пилососити протягом 15 хвилин. У пляшці ігристого вина (0,7 літра) вже є 560 калорій, це дві цілі плитки шоколаду, для цього потрібно було б пройти дев'ять кілометрів (цілу годину)!
З партійними коктейлями ви в будь-якому випадку розбиєте будь-який калорійний стіл: мохіто (0,3 літра) відповідає приблизно 215 калоріям, горілчаний лимон (0,2 літра) має 140 калорій, а піна колада піднімається до гордих 220 калорій (на 100 мілілітрів).
І будьмо відвертими - він рідко залишається зі склянкою, і тому ми не тільки швидко увімкнули світло, але й перевищили наші щоденні потреби в калоріях.
Без алкоголю це приносить
Для порівняння: без алкоголю завжди можна! Ви можете заповнити себе водою, чорним, зеленим чаєм та мате, оскільки вони мають нульову калорійність.
Ви також можете без вагань використовувати каву, еспресо (чорний), імбир, фрукти, м’ятну перцеву, ромашкову та ройбушну. Однак будьте більш економними з нектаром, смузі та фруктовими соками, оскільки вони містять багато цукру.
Молочні напої, такі як капучино, латте-маккіато або молочні коктейлі, також містять багато калорій, але перевага полягає в тому, що вони забезпечують велику кількість білка і наповнюють вас (несолодкі, вони чудово підходять для перекусу).
Тож вам не потрібно бути генієм математики, щоб бачити, що ви завжди робите кращий вибір із безалкогольними напоями. Чудова річ у тому, що ви можете подбати про будь-яку дієту - якщо ви просто виключаєте алкоголь якомога частіше. Ваша фігура буде вам вдячна назавжди, і при правильному виборі ви не тільки втамуєте спрагу, але і приведете баланс рідини в хороший баланс.
Ну тоді "Prooost" - до вашої нової ваги мрії.