Твоє тіло тобі бреше! PDF скачати безкоштовно
Лікар. мед. Томас Куршайд, ваше тіло вам бреше!
ваше тіло вам бреше! Зміст Зміст Розділ 2 Жити добре, незважаючи на стрес Передмова 9 Чому не слід (просто) слухати своє тіло 9 Чому ми не можемо бачити себе такими, якими ми є насправді 10 Розділ 1 Всебічно здоровим? Наскільки ми справді здорові? 19 Містер Ессер поспішає до лікаря 23 На щастя, жирний! 27 Чи достатньо ти важливий для себе? 28 Чарівне слово мотивація 33 Вагомі аргументи для здорового життя 36 Фізичні вправи та харчування: ми повинні повернути ці гвинти 43 Крім усього іншого, нічого не бачити, нічого не чути, нічого не говорити 43 Чому ми не помічаємо погіршення здоров’я Здоров’я означає рівновагу! 57 Невеликий тест на рівновагу 57 Стрес спочатку змінює наше мислення, потім наше тіло 60 Від первинних монстрів та мобільних телефонів 60 наш мозок егоїстичний! 61 парадокс ожиріння 69 нервова їжа: чому їжа може зменшити стрес 69 Стрес робить вас сильним, постійний стрес робить вас хворим! 70 мирних ночей! Чому сон так важливий 74 Розділ 3 Метаболічний синдром Чи ми жертви нашого заможного суспільства? 83 метаболічний синдром 83 комфортна вага обманює інфаркт та інсульт 84 як наслідки ожиріння смертельний квартет 86 ризик раку та тривалість життя 91
ваше тіло вам бреше! Зміст Розділ 4 Здорове харчування Їжте себе здоровим! 99 Невелика особиста перевірка харчування 99 велика брехня вашого мозку: Допоможіть, допоможіть, я голодую! 103 Так, то що зараз їсти? 105 шляхів виходу з лабіринту помилок і напівправдивих дієт і чому вони (не можуть) спрацьовувати 105 харчування мої рекомендації 106 глава 6 ваш особистий детектор брехні великий огляд здоров’я у лікаря 179 медична процедура 184 типи жиру не порівнюють яблука з грушами! 194 Розділ 5 На ходу Поза зоною ризику: кожен крок має значення! 139 Вправа: фітнес-програма з давніх часів 139 тест: Як щодо вашої фізичної форми? 140 Рух як перевага виживання 142 Наше тіло не розуміє сигналів сучасної епохи 143 Рух - життя в гармонії з нашими генами 145 Тренування на витривалість основи 154 Силові тренування основи 162 тренування без обладнання за 5 хвилин 166 рецептів тестів Маленький тест на баланс 57 Невелика особиста перевірка харчування 100 А як щодо вашої фізичної форми? 140 Велика перевірка стану здоров’я 182 Мої тремтіння 135 Вправи стоячи 167 Лежачи 173 Вправи на розтяжку 174 Графіка довідника/Таблиці 202 Примітки 203 Реєстрація 204 Вихідні дані 208