Творча ланчбокс для дітей Поради щодо здорового харчування дітей
Дітям важко догодити, особливо це стосується їжі. Їхні смакові рецептори набагато виразніше, ніж у дорослих, і якщо малі не люблять щось їсти, тоді для нас, батьків, майже неможливо змусити їх це робити. У той же час дорослі повинні забезпечувати збалансоване харчування своїх нащадків. Однак це виявляється важким завданням, якщо дитина відмовляється вживати здорову їжу, таку як фрукти та овочі, і натомість любить гризти солодощі. Отже, упакувати ідеальну коробку для обіду для вашої дитини - це, мабуть, одне з найскладніших завдань для вас. Але це не повинно бути приводом для зневіри.
Ви також можете створити креативну і спокусливу коробку для обіду і таким чином змусити малюка насолоджуватися здоровим обідом у дитячому садку чи школі. Просто дайте собі натхнення і навчіться пропонувати здорову їжу, веселу та апетитну. Поради та рясні зображення нижче допоможуть вам ...
Діти на обід: переконайтеся, що ваша дитина їсть здорову їжу
Що має містити коробка для обіду?
Хілларі Райт, дієтолог із Бостона та мати трьох хлопчиків, рекомендує, щоб дитяча коробка для обіду містила принаймні три групи продуктів. Оскільки ланч-бокс в основному складається з крохмалистих продуктів, обов’язково включайте фрукти та овочі.
Що означає збалансоване харчування?
Також важливо поважати смаки та уподобання вашої дитини. Тому ви повинні дуже добре знати його харчові звички. Ваше завдання батьків - представити нудну, але корисну їжу смачно та привабливо для дитини, щоб стимулювати уяву та апетит малюка.
Йдіть до школи з ланчем
Хто повинен пакувати ланч-бокс?
Фахівці з питань харчування погоджуються: діти повинні готувати собі обід.
Тож нехай ваша дитина сама вибирає та готує їжу. Таким чином, у дитини може з’явитися глибший інтерес до їжі та частіше допомагати у приготуванні їжі. Це не тільки полегшить вам роботу, але ви також будете впевнені, що вся їжа в ланч-боксі відповідає смаку вашої дитини. Але не дайте йому свободи шукати комору; Почніть з обмежених варіантів, які включають улюблену їжу вашої дитини.
Підготуйте дитячу коробку для обіду разом з дитиною
Бажано зберігати певну кількість їжі в коморі, холодильнику або морозильній камері. Ідея полягає в тому, щоб завжди мати під рукою запас їжі і мати можливість створити здорову коробку для обіду без особливих зусиль.
Їжа ні в якому разі не повинна подаватися нудно
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ
Виготовлення кераміки з дітьми має багато переваг для розвитку найменших
Їжа для пальців для дитячих іменин: 33 простих та креативних ідей для наслідування
Однак ви можете боятися, що ваша дитина буде вибирати одні і ті ж продукти знову і знову або що вона перетвориться на нездорову. Тоді створіть кілька правил, якими ваша дитина повинна керуватися. Наприклад, будь-яку конкретну їжу потрібно їсти максимум два рази на тиждень, а потім замінювати новою.
Будь ласка, не забудьте пляшку води!
Для дітей інтерес до їжі - це чудовий спосіб дізнатись про здоров’я та харчування. Приготування їжі вдома - це перший крок у здоровому харчуванні. Діти відчувають підтримку під час приготування їжі і дуже пишаються готовими стравами, які вони готують самостійно або з невеликою допомогою. Плюс, їжа - це чудовий спосіб дізнатись про навколишній світ - звідки беруться інгредієнти, як харчуватися в різних культурах тощо.
Відкрийте ланч-бокс у дитячому садку та насолоджуйтесь здоровою їжею з друзями
Що вміщується в ланч-боксі?
Допоможіть дитині приготувати здоровий обід, створивши меню з вибором для кожної категорії продуктів. Роздрукуйте фотографію коробки для обіду вашої дитини та запишіть чотири варіанти для кожної групи продуктів.
Наприклад, щодо білка батьки можуть перерахувати кеш’ю, хумус або білкові батончики. Щодо злаків, батьки можуть легко запропонувати цільнозернові сухарі, коржики, булочки чи булочки тощо.
Чим більше дітей відчуватимуть підтримку на кухні, тим більше їм буде весело
Коли найкраще готувати обід?
По-перше, ми говоримо, коли незручний час - за кілька хвилин до того, як вранці піти на роботу чи в школу. Обідня коробка для обіду наступного дня повинна бути упакована ввечері відразу після вечері. Наприклад, залишки їжі можуть бути чудовими доповненнями.
Супи, рагу, макарони та запіканки можна розігрівати вранці. Смажені овочі, салати (без заправки, щоб уникнути вологи), крупи та ковбаси можна класти прямо в ланч-бокс, забезпечуючи збалансоване харчування для вас та вашої дитини
Важливо зробити обід більш інтерактивним
Як зробити це ще простіше і веселіше
Щоб збільшити коефіцієнт розваги, можна зробити обід інтерактивним. Ось так ви заохочуєте свою дитину до творчості.
Нехай ваша дитина створить веселий бутерброд і експериментуйте із якомога більшою кількістю їжі. Використовуйте кольорову коробку для обіду з кількома невеликими відділеннями, і нехай малюк самостійно організовує їжу.
Ключовим для приготування їжі з дітьми молодшого віку або підготовки ланч-боксу є творчість і просто розваги, роблячи це.
Готувати страви з малюками та креативно оформляти ланч-бокс ніколи не рано
Черпайте натхнення з творчих прикладів нижче!