Twerk po Довідка D (Twerk)

Привіт, хлопці, я хотів би запитати вас, чи знаєте ви, як отримати цей величезний недопалок, який ви завжди бачите у відео Twerk, яке таке хитке і таке: D заздалегідь дякую;) PS: це не повинно бути злим з хитанням і так далі:)

1 відповідь

Привіт Меліскурул! Для цього важливі 2 фактори:

Генетика: Він не працює без відповідної настанови.

Тренування: присідання з вагою тіла. Вони також вправляють сідничний м’яз (gluta (a) eus maximus). За обсягом це найбільший м’яз у людини, який поширюється над сідницями та в спину. Це надає нижній частині форму, об’єм і стійкість. Приблизно 3 х 10 повторень через день достатньо, але починайте з меншого - існує ризик болі в м’язах. Я бажаю тобі удачі, веселощів та успіху - але це все одно пов’язано з цим.