У чому полягає користь риб’ячого жиру для здоров’я
Оскільки дієтичні добавки мають величезний успіх, риб’ячий жир все частіше стає одним із найбільш затребуваних за наслідками для здоров’я. В основному він продається у рідкій формі, але також у формі капсул. Користь для здоров’я в основному пов’язана з його складом.
Ось кілька причин споживання риб’ячого жиру.
Риб’ячий жир, дуже багата харчова добавка
Скумбрія, лосось, оселедець, сардини, форель, тунець тощо - це основні види риб, відомі своєю хорошою харчовою цінністю. Якщо їх регулярне вживання рекомендується використовувати всі їхні переваги, споживання риб’ячого жиру, виготовленого з цих різних видів, тим більше через високу концентрацію різних поживних речовин, включаючи жирні кислоти та омега 3.
Дійсно, існують поліненасичені жирні кислоти, насичені жирні кислоти та мононенасичені жирні кислоти. Серед омега-3 жирних кислот, які містяться у дуже високому рівні риб’ячого жиру, є докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаенова кислота (EPA). Ця олія також дуже багата вітамінами всіх видів, особливо вітамінами А, В, С і D3. Саме на цій поживній основі риб’ячий жир і базує більшу частину своєї користі для організму.
Риб’ячий жир корисний для серця
Якщо ви цінуєте міцне серцево-судинне здоров’я, зробіть риб’ячий жир своїм найкращим другом. Дійсно, омега-3, що міститься в цій олії, здатні регулювати рівень ліпідів у крові та зменшувати шкідливий холестерин. Омега-3 також беруть участь, не регулюючи частоту серцевих скорочень і не закупорюючи артерії, на додаток до зменшення випадків набряків.
Риб’ячий жир покращує здоров’я мозку
Як омега, так і жирні кислоти в риб’ячому жирі дуже корисні для мозку. Більш конкретно, ці поживні речовини уповільнюють дегенерацію нейронів, симптом дуже поширений при нейродегенеративних захворюваннях, таких як хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера. Якщо це можливо, це тому, що ця олія впливає на вироблення мозку серотоніну та дофаміну - двох гормонів, що беруть участь у регуляції функції мозку.
Риб'ячий жир також бере участь у запобіганні випоті мозку, що описується як розриви або закупорка судин головного мозку. Ефективність цієї олії обумовлена тим, що вона сприяє поліпшенню стану судин та артерій, покращуючи кровообіг. Тому ви також можете взяти його, щоб приборкати наслідки високого кров'яного тиску або у випадку атеросклерозу.
Риб’ячий жир запобігає занепокоєнню та депресії
Саме завдяки своїй дії на мозок риб’ячий жир також відомий для боротьби з тривогою та депресією. Збільшуючи вироблення дофаміну та серотоніну, омега-3 підсилюють роботу мозку.
Хоча дофамін вважається гормоном, що відповідає за відчуття задоволення, тоді як серотонін викликає відчуття щастя. Вироблені в достатній кількості, ці різні нейромедіатори впливають на настрій, тим самим посилюючи здатність мозку управляти ризиками тривоги та депресії.
Загалом, риб’ячий жир також допомагає запобігти ризику безсоння та стресу.
Риб’ячий жир полегшує ревматоїдний артрит
Лікування ревматоїдного артриту риб’ячим жиром базується на вмісті жирних кислот. Відомо, що вони мають дуже потужний протизапальний ефект. Вони діють на суглоби, зменшуючи їх ригідність, що допомагає зменшити біль, пов’язаний з цією хворобою.
Риб’ячий жир також має дуже потужний ефект при лікуванні захворювань кісток, таких як остеопороз. Ця патологія послаблює кістки стегна, плечей або стегнової кістки, викликаючи тріщини або розриви в разі удару, падіння або різких рухів.
Зазвичай це викликано нестачею кальцію, проблема в тому, що олія тріски допомагає з високим вмістом кальцію. Це стосується, наприклад, олії з печінки тріски, яка дуже багата кальцієм.
Риб’ячий жир лікує розлади очей
У природному лікуванні очних розладів немає нічого кращого, ніж риб’ячий жир. Щоб уникнути схильності до катаракти, це дуже хороша профілактична терапія.
Він також рекомендується для лікування синдрому сухого ока. Це стан, який проявляється як недостатня кількість сліз на очах. Це відбувається при недостатності слізних залоз, які відповідають за вироблення сліз.
Це пов’язано з тим, що ці залози створюють захисну плівку з води, слизу та ліпідів, яка затуманює око та підтримує його гладкістю та вологістю. Коли слізна рідина випаровується занадто швидко, це може свідчити про відсутність одного з елементів, необхідних для її виготовлення. Таким чином, будучи дуже багатим на хороші ліпіди, риб’ячий жир заповнює цю нестачу.