У чому секрет довголіття 10 звичок, які продовжують ваше життя
Незалежно від нашого віку, психологи стверджують, що від кожного з нас залежить, чи змінити елементи, що впливають на наше довголіття та спосіб життя. Правильний підхід може збільшити ваші шанси прожити довге та якісне життя.
Подовження тривалості життя завжди було метою людства, і протягом історії методи досягнення цієї мети були різними. Стародавні єгиптяни шукали довголіття в різних еліксирах, Гіппократ стверджував, що людина старіє на тлі низької температури тіла, філософ Роджер Бекон припускав, що процес старіння можна затримати належною гігієною, фізик Крістоф Вільгельм Хафеланд був впевнений, що все життєво важливо. чудова енергія, яка керує нашою істотою, тоді як російський біолог Мечиніков висунув ідею самоотруєння, згідно з якою кишкові токсини скорочують життя.
Сучасна наука також не залишилася захищеною від цієї гострої теми, і дослідники продовжують коментувати "секрети" довгого та якісного життя. Ось лише декілька з них:
1. Чорний шоколад. Згідно з численними дослідженнями, споживання чорного шоколаду знижує артеріальний тиск і корисно для профілактики серцево-судинних проблем.
2. Сміх. Смійтеся якомога частіше; сміх розширює судини на 22%, дозволяючи збільшити кровотік і знижуючи артеріальний тиск.
3. Шлюб. Широке Гарвардське дослідження показало, що одружені чоловіки здоровіші і живуть довше, ніж розведені або овдовілі.
4. Ягоди. Ягоди, що вважаються «чудовою їжею», - від ожини, смородини, малини або журавлини до годжі, ноні, чорноплідної горобини - надзвичайно багаті поживними речовинами, антиоксидантами, які уповільнюють явище старіння.
5. Біг. Дослідники виявили, що бігуни живуть в середньому на три роки довше, ніж ті, хто не практикує цю форму руху.
6. Кава. Дослідження 2017 року з Університету Південної Каліфорнії показало, що помірне споживання кави знижує ризик смерті від серцевих захворювань, інсульту, діабету або хвороб нирок.
7. Волонтерство. Люди, котрі подають руку допомоги тим, хто цього потребує, ті, хто добровольцями чи доброчинними акціями, мають тривалішу тривалість життя, ніж ті, хто не бере участь.
8. Середземноморська дієта. Інше дослідження показує, що така дієта, заснована на оливковій олії, свіжих фруктах та овочах, морепродуктах, рибі, вині, горіхах, квасолі, травах та спеціях, зменшує ризик серцевих захворювань, діабету, покращує фізичну активність та бореться з депресією.
9. Прогулянка. Прогулянка відразу після їжі з високим вмістом жиру - все, що вам потрібно для зниження рівня тригліцеридів у крові, які відповідають за серцеві захворювання.
10. Обійми. Обійми мають втішний ефект і збільшують кількість окситоцину, гормону, який викликає відчуття розслабленості, знімаючи напругу. Регулярні обійми можуть зменшити ризик серцевих захворювань.