У чому секрет успішної дієти? Дієтологи рекомендують відмовитися від дисоціації в

Вас спокушають роз’єднані дієти? Ви можете схуднути за тиждень, але не підтримуйте бажану вагу. Навіть плід згодом може призвести до непривабливого накопичення жиру.

успішної

Тож поважайте правильні асоціації, а не дисоціації без пояснень. Що це таке, ми дізнаємось у спеціалістів, запрошених сьогодні в "Що відбувається, докторе?"

Дієтологи рекомендують відмовитися від дисоціацій на користь правильних асоціацій. Принципи ми з’ясовуємо одразу.

Вранці тільки фрукти, в обід лише м'ясо та сир - ось варіант роз'єднаної дієти. Або сьогодні тільки м’ясо, завтра лише овочі, післязавтра лише сири. Ці дисоціації мають психологічну користь. Якщо ви з’їсте одне і те саме за один день, ви швидко втомлитесь і автоматично зменшите кількість.

Читайте також

З іншого боку, люди потребують правил. І також з цієї психологічної причини були проведені дослідження дисоційованих дієт.

"Було помічено, що вони мають кращий ефект, якщо їсти їжу нормально протягом декількох днів, а потім 2-3 дні їжі з меншою кількістю калорій, ніж вони споживають, знову 2-3 дні нормальної їжі", - сказала лікар Антонела Бурлаку.

Ми пристосовані споживати всі групи продуктів за один день. Але якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь кількох правил. Білки важко перетравлюються і поєднуються з овочами для належної обробки. Так стейк, скибочка сиру, яйце поєднуються з салатом. Цілісні зерна незамінні і поєднуються з квасолею, сочевицею, горохом, нутом. А фрукти їдять окремо між прийомами їжі. Таким чином ви худнете і не страждаєте від голоду!