У кожному віці його дієта буде схуднути на рівні 20 гербле

Підліткові криві, ми не хочемо більше! AT 20 років, ми хочемо знайти баланс і здорову вагу. На щастя, у цьому віці прогалини все ще не надто нахиляють ваги неправильно. Повторне збалансування їжі та кілька порад дозволять відновити здорову вагу.

Ваша поведінка

• У вас лише одна ідея: поміститися до джинсів, які ти бачив у вікні
• Ваш актив: здатність вашого тіла втрачати вагу
• Ваші слабкі сторони: ваша поведінка "підлітка". Ваше тіло вийшло з підліткового віку, але у вас все ще є рефлекси, через брак часу, бажання або бюджету: фаст-фуд, перекуси, недостатня фізична активність.

Уникайте помилок

• Не голодуйте себе
  • В іншому випадку вас чекає зниження опірності, пов’язане з дефіцитом поживних речовин, або переїдання при поверненні з уроку.

• Їжте менш неструктурованим способом
  • Ви легко перекушуєте між прийомами їжі? Порушіть цю звичку або обмежте її, вживаючи свіжі фрукти чи овочі, нарізані паличками. Це модно, і ви побачите більше 1.
  • Не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо у вас мало часу між 2 стравами: 1 яблуко, шматок сиру з хлібом краще, ніж ніщо !
  • Для персональних вечерь це часто піца Allo? Час від часу, добре, але візьміть собі звичку штовхати свій кошик до фруктових або овочевих консервованих секцій: це дешевше, ніж у свіжому, і ви неодмінно зробите відкриття.

• Змінюйте меню, варіюйте продукти
  • ... і не забувайте їсти червоне м’ясо час від часу. Гаразд, це досить дорого, але один-два рази на тиждень пригощайтеся. Багатий залізом, це додасть тонусу і запобіжить втому.

Хороші щоденні рефлекси

• Харчуватися різноманітно
  • Приватні чи ексклюзивні режими, анархістські чи вигадливі, часто «модні», працюють лише деякий час. Тоді, гарантований йойо ефект! Не надлишок, прийміть хороші звички, вживаючи все, але в розумних кількостях.

• Їжте світло
  • Подумайте про готування на пару, вок, папілот: мало жиру та збережені аромати.

• Їжте повільно
  • Не ковтайте їжу в 3 укуси на кутку столу! Незалежно від їжі, навіть якщо ви їсте лише паніні, не поспішайте жувати. Добре жування дозволяє відчути почуття ситості і, отже, їсти менше !

• Пити воду
  • Коли на прилавку входить 0 калорій, вода залишається вашим найкращим союзником для схуднення. Завдяки дренуючій дії він допомагає вам виводити токсини. Пити не менше 1,5 літра, бажано між прийомами їжі.

• Рухайся !
  • Не маєте часу займатися щодня або регулярно? Не панікуйте: віддайте перевагу сходам перед ліфтами, гуляючи по метро і не соромтеся дозволити собі 1 годину прогулянки на вихідних: це чудово для розуму!

Висновок

Втрата ваги на 20 часто буває не дуже складним, збалансованість їжі та кілька порад позбавлять від кількох зайвих кілограмів. Остання порада: припиніть наповнювати холодильник або шафи препаратами або десертами, фаршированими жирами та цукром. Заборонити випічку, газовані напої та інші напої, які є занадто солодкими, наскільки це можливо

---