У мене дієтична сода f; на один місяць; закінчується
Найгірша звичка деяких людей - палити, кусати нігті або лаятися. Для мене це літри літрів коли. Я не пам’ятаю, коли саме починалися наші стосунки, але це, мабуть, колись було в коледжі. (Коли я підріс, батьки навіть не дозволяли мені пити газовану воду по дому.) А останнім часом стосунки стали дуже напруженими.
Я пив дієтичну колу принаймні три рази на день, і вона відчувала надмірність. Коли я втомився, я тягнуся до кока-колу. Коли я зазнав стресу, Cola Diet. Коли я вечеряв, дієтична кока-кола. Якби я повісив трубку, дієтична кока-кола точно була б. Це була залежність, і це було погано. Тому кілька місяців тому я вирішив піти на холодну індичку; Я знала, що якщо я спробую повільно схуднути, я ніколи не досягну цього. Я позначив свій календар на 28 листопада, у понеділок після Дня Подяки.
Коли ви вирішили закінчити щось, що займає важливе місце у вашому житті, почати це досить просто. Я маю на увазі, що я мав би змогу обійтися без лимонаду кілька днів. Це допомогло мені говорити про це, тому що це здавалося мені реальним, і я зробив себе підзвітним комусь, крім себе. За день до того, як заплановано почати заборону газованої води, я сказав своїй родині: «Завтра я кидаю з дієтичною кокою». І хоча вони не були впевнені, чи можу я продовжувати, вони були раді, що я спробую. Щоразу, коли я бачив хороших друзів, я негайно казав їм, що кинув.
Основною причиною того, що я хотів припинити пристрасть до содової дієти, було те, що я був упевнений, що це псує моє тіло. Хоча в ньому немає цукру, він містить штучний підсолоджувач аспартам, який у 200 разів солодший за столовий цукор - наскільки це божевільне ?! Дослідження показали, що тягу до ще більш милого, справжнього та підробленого можна збільшити. Деякі дослідження пов’язують це з головним болем, проблемами з травленням і навіть раком.
8 речей, які трапляються, коли ви нарешті перестаєте пити дієтичну соду
Я також сподівався, що відмова від дієтичної газованої води допоможе мені пити більше води. Я багато тренуюсь, і просто прийом H2O, як правило, найкращий спосіб залишатись зволоженим. Проблема? Я ніколи не любив воду. Я купив лужну воду в продуктовому магазині. Я думав, що будь-який трюк може мені допомогти. (Кажуть, що лужна вода для вас краща за звичайну воду завдяки вищому рівню рН.) Але я купив і Seltzer - багато.
Велика частина моєї любові до дієтичної коки - це не просто смак, це була газованість. Для мене карбонізація - це як оргазм для вашого стравоходу, тому я вважав, що вживання Сельцера може допомогти полегшити цю справу. Я переконався, що в придбаному мною Seltzer не було додано натрію (як і в багатьох інших), і що він не був ароматизованим, оскільки минулого року з’явилося дослідження, що ароматизовані Seltzers не підходять для ваших зубів. (Спробуйте ці творчі способи ароматизувати свій власний сельдер.)
Другий тиждень
Цього тижня я працював тонну, що виявилося гарною справою. Я зрозумів, що більшу частину часу я тягнуся до дієтичної коки, сидячи за письмовим столом або працюючи, або поки я вечеряв і дивився телевізор на своєму дивані. Якщо у вас немає холодильника з дієтичною содою на ніч, набагато простіше уникнути цього.
Все-таки у мене була потреба. Я переконався, що купив Seltzer і маю при собі пляшку з водою. Я намагався сказати собі, що люди, які п'ють воду, представляють той факт, що вони здорові, вони піклуються про своє здоров'я, і це круто, і я хочу виглядати круто. Цей розумовий фокус спрацьовував приблизно стільки часу, скільки ви очікували, що не триває дуже довго.
Найважчим для мене був повернення додому з подорожей. Зізнаюся, я вийшов напередодні ввечері і в підсумку мав більше алкоголю, ніж я планував, тому я прокинувся, почуваючись трохи зневодненим. Під час прогулянки до аеропорту я перекачував воду, але коли я сідав у літак, здавалося, що всі та їх матері пили газовану воду. Це було наче вони всі намагалися саботувати мою мету. Але я тримався міцно і замовив у стюардеси близько п’яти сельцерів. Візьміть дієтичного лимонадного пасажира, пасажира, якому довелося вставати, і відпускав мене до ванної не раз.
Пов’язане: Я випивав галону води на день протягом місяця. Ось що сталося
Тиждень третій
Вони кажуть, що для того, щоб позбутися звички, потрібно близько 16 днів. Я не знаю, хто саме "вони", але вони праві. Цього тижня я подолав свою 16-денну позначку і зрозумів, що більше не тужу за своїм старим другом. Я ніколи нічого не шукав у своєму холодильнику і навіть не думав замовити такий за вечерею у друзів. Навіть коли я зайшов до бару з батьками, щоб побачити нашу футбольну команду (Go Pack Go!), Я навіть не думав замовляти дієтичну колу, що зазвичай робив би відразу. Моя мати була вражена!
Я все ще не мав багато пити2O - я ніколи не допив повну пляшку води - але я кілька разів їв лише з водою, щоб супроводжувати своє харчування.
Я був у хорошому місці, але нічого собі, цього тижня я вигнав свою тягу до цукру. Не знаю, чи це було тому, що в моєму тілі не вистачало солодкого смаку дієтичної газованої води чи чогось іншого, але я ніколи в житті не хотів так багато шоколаду та смолисто-кислих цукерок та морозива. Особливо це я відчував, коли пізно ввечері дивився телевізор на своєму дивані. Тоді я любив випити колу. (Випадковість? Я не думаю.) Одного вечора я з’їв за один прийом бутерброд з морозивом, пару міні-кіт-кітів і пів пакетика кислих кеглі.
Я просто перестав купувати ці речі. Бажання прийшли і все ще йшли, але з часом вони стихли.
7 речей, які трапляються, коли ви перестаєте їсти цукор
Було майже Різдво, а сезон відпусток означає багато нездорового пиття та їжі. Цього тижня у мене не було газованої дієти, але здавалося, я замінив її великою кількістю вина та пива. (Дізнайтеся, що їдять та п’ють дієтологи на святкових вечірках.)
Це не означає, що я був п’янкою халепою, оскільки все ще сильно покладався на Сельцера. Ми з сім'єю фактично прилетіли до Грін-Бей, штат Вісконсін, щоб у переддень Різдва поїхати на футбольний матч "Пакерс". І вгадайте що? За вечерею напередодні гри, і навіть за дичиною та задніми дверима, я не думав замовляти дієтичну газовану воду. Я дуже пишався собою. Я повечеряв водою, а між ними або коли ми були в супермаркеті я купував Seltzer. Я іноді насолоджувався сільмером зі смаком лимона, але я думаю, що це нормально. Ми не можемо бути ідеальними, чи не так?
Після місяця перерви в дієтичній коці мені стало легше. Частина цього могла бути духовною, оскільки я відчував, що захопив погану звичку. Я також виявив, що у мене було більше енергії протягом дня. Без газованої води перед сном я легше заснув, не здуваючись і не пузирячи живіт від усіх пухирців, і того ранку у мене не боліло живіт.
Я не можу сказати, що у мене ніколи більше не буде кока-коли - я думаю, що з часом вона там і там буде, щоб я не відчувала себе повністю обділеною. Але сьогодні я сиджу тут чисто 38 днів, і я не міг почуватись краще чи бути щасливішим із собою.
Стаття, від якої я відмовився від дієтичної газованої води і ось що трапилось, спочатку з’явилася в журналі „Профілактика”.