У мене після їжі набрякає живіт, що робити Fork & Bikini

після

Чому живіт набрякає ?
Живіт, який набрякає після їжі, може мати різні причини, пов'язані з тим, що ви їли, умовами, в яких ви їли їжу, а також вашим емоційним станом під час їжі.
Дійсно, деякі продукти ферментують і створюють здуття живота, такі як бобові (квасоля, сочевиця, нут, червона квасоля тощо), хрестоцвіті (зелена капуста, червонокачанна капуста, брокколі тощо), продукти, виготовлені з коров'ячого молока, жувальної гумки (і інші цукерки на основі поліолу без цукру) та безалкогольні напої.
Якщо ви поспішаєте, переживаєте стрес або їсте дуже швидко, ви будете ковтати повітря під час їжі і тим самим збільшите ризик здуття живота.
Звичайно, якщо ви їсте занадто багато, у вас буде відчуття тяжкості в шлунку, що не допоможе здуття живота.
Якщо живіт набрякає після кожного прийому їжі, можливо, у вас непереносимість їжі або групи продуктів, поговоріть зі своїм лікарем.

Що робити при набряку живота ?
Якщо у вас схильний роздутий живіт, завжди носіть із собою вугільні капсули. Ви також можете споживати воду, багату бікарбонатами (Vichy Célestin, Saint Yorre, badoit.) Під час їжі або розчиняйте столову ложку харчової соди у склянці води під час їжі.
Після їжі зволожуйте себе настоєм дягелю, тирличу та/або розмарину.

Що робити, щоб уникнути здуття живота і набряклості живота ?
Щоб запобігти відчуттю роздутого живота, знайдіть час, щоб поїсти. Сядьте, спокійно і повільно пережовуйте кожен укус. Їжу не слід приймати менше ніж за 20 хвилин. Поза їжею зволожуйся маленькими ковтками і рухайся! Регулярні фізичні навантаження та хороше зволоження сприяють нормальному функціонуванню кишкового транзиту.