У мене проблема мотивації - форум
Обговоріть у мене проблема мотивації в Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт усім, коротка версія: я тут новачок, і в мене близько 20 кг занадто багато, що я хотів би скоро.
У мене проблема мотивації
Я тут новачок, у мене на ньому близько 20 кг занадто багато, що я хотів би скоро піти. Фунти повинні швидко падати, принаймні на початку, щоб у мене було відчуття досягнення і мотивація продовжувати.
Нещодавно у мене був болісний артроз коліна (у віці 21 року), і, хоча мені заздалегідь було ясно, що моя «незначна» надмірна вага (за ІМТ) не є здоровою, наслідки стали ясними лише зараз. Тим не менше, я не знаходжу необхідної мотивації чи правильного підходу щось змінити, і перш за все у мене немає відчуття, що я можу чекати великої допомоги і, звичайно, не мотивації від своїх ближніх.
Зараз я вирішив звернутися до форуму в надії отримати корисні поради і, можливо, навіть хтось, хто буде супроводжувати мене на шляху до схуднення, може запитати, як це працює. просто підпалити багаття під моїм бомжем. Це було б дуже приємно.
Мені 21, і у віці від 13 до 15 років я схудла близько 21 кг, повільним, здоровим способом, з великим спортом, легким та збалансованим харчуванням (багато продуктів "Ти можеш") та підтримкою свого ( навіть ожиріння) мати, яка відповідала за їжу. Незабаром моя мати відмовилася від підтримки, і я легко повернувся до деяких своїх старих харчових звичок у її домогосподарстві. Я продовжував регулярно займатися спортом, поки ми не переїхали. Тоді ми жили далеко від спортивного клубу, де я раніше із задоволенням займався дзюдо та степ-аеробікою. Мені також здався спортзал по сусідству жахливим, і я рідко вмів мотивувати себе на пробіжку.
Тим часом я живу одна, і я була впевнена, що я якось повернусь до штанів розміром 38, далеко від кухні моєї матері, як це було раніше, але ні. Я люблю готувати дуже часто і часто, не все так нездорово, я теж займаюся спортом, але десь завжди є проблема.
Через стрес в університеті та самотність (ніхто вдома не звертає уваги на те, що я їжу, коли розчарування та стрес їжа, а іноді навіть їжа від нудьги перед телевізором повертаються в моє життя) з невеликим рахунком Bafеg (мало грошей) для здорових речей) і крихітна морозильна камера (ціла купа моркви швидко зморщилася у відділенні для фруктів і стає несмачною. Я хотів би купити більше овочів, але навіть якщо б це було дешевше: вони рідко можна придбати невеликими порціями в супермаркеті. заморожувати, щоб я не викидав наполовину. Навіть меншими порціями, наприклад, з ринку чи продавця овочів, я купував би для зберігання, тому що не можу і не хочу ходити по магазинах щодня, і мені немає місця в ТЗ- Відсік, тому що там зберігаються інші важливі речі) все пішло не так, як планувалось, і зараз я сиджу на спині з вагою 85 кг і зростом близько 1,70 м.
Я займався спортом майже кожен семестр, якщо це дозволяло розклад. Але "пов’язаний із роботою", але також як хобі, я сиджу за ПК або багато читаю. На початку семестру я все ще дуже захоплювався пробіжкою (теж багато з друзями), я міг підтягуватися 4 дні поспіль, навіть купив крокомір і старанно ним користувався. Я грав у баскетбол (у клубі) та бадмінтон (в університетському спорті, також із друзями), тому, коли справи йшли добре, я займався спортом 4 рази на тиждень. Я також вважав, що важливо обов’язково залучити своїх друзів і заплатити гроші за клуб, щоб я теж міг туди поїхати. Але баскетбол був wg. Тренера найняли дуже рано, а решту я зміг виконати лише частково, коли почались іспити. Я трудоголік і лише дуже короткий час у такі часи, і лише для того, щоб розслабити мозові звивини, щоб переконати мене вийти з дому та займатися спортом. Тривалий відпочинок ускладнює мені ускладнення того, щоб я знову почав займатися спортом. Я багато гуляю і зараз почав кататися на скейтборді, але лише відносно незначно, не дуже напружено, і ніхто, з ким я можу це робити довше і разом.
За весь час, коли я почав займатися спортом, я теж не втратив помітної ваги. Я усвідомлюю, що за допомогою спорту потрібно спочатку нарощувати м’язи, і тому втрата ваги не завжди впізнається відразу, але, незважаючи на багато видів спорту, якими я займався на початку, я не втрачав вагу через деякий час, щонайбільше зросла в короткостроковій перспективі. Це пригнічує. Я сподівався, що ріст м’язів автоматично сприятиме спаленню жиру, але, мабуть, я це зіпсував, просто посидівши і навчаючись вдома під час іспиту.
Окрім руху, точно є проблема зі зміною раціону. В основному, я харчуюся цілком здорово і різноманітно, і намагаюся уникати жирної їжі, коли купую їх, але завжди щось закрадається, як листкове тісто або мені раптом потрібно щось смажити у фритюрі. Однак перш за все я просто не можу уникнути солодощів, і мені занадто складно замінити їх фруктами. Для цього не вистачає фруктів, які я дуже люблю їсти, і які не завжди доступні чи дорогі. Вже спробував z. B. замінити шоколад на optiwell, але в якийсь момент це вже не працюватиме. тоді я просто сумую за справжнім.
Я також з’їдаю 2 порції занадто часто замість однієї, бо, хоча я їжу дуже повільно, почуття ситості настає занадто пізно, і навіть якщо я почекаю деякий час, перш ніж знову з’їсти, мій голод не зменшується.
Я недостатньо п’ю і не можу згадати це досить часто. У мене справжня проблема з регулярністю. Я ніколи не міг вести журнал, що я їв і коли.
Я насправді не маю мотивації схуднути, щоб вписатися в будь-який одяг - так, розмір 38 був би чудовим, але мені бракує необхідної "поверховості", щоб справді бачити в ньому ідеал, яким він повинен бути за будь-яку ціну для досягнення застосовується. Я також дуже люблю свій одяг, і мені спочатку довелося б знайти гроші на новий. Не обов’язково хочу худнути, щоб догодити чоловікам. Для цього я вважаю надто важливим, щоб ти мені подобався через мою особистість. Мої друзі та сім'я також не бачать причин худнути, коли я піднімаю цю тему. Більшість з них заперечують це, кажучи "о, ти не такий товстий". Тому найважливіші мотиваційні фактори майже зникли. Мені пощастило, що жир у мене розподіляється дуже добре, і ви можете бачити його не так сильно, як інші, але вага мене турбує.
Змінено Gast126988 (10.08.2009 о 15:00)
АВ: У мене проблема з мотивацією
Huhu WuTang, ласкаво просимо тут, на форумі. Я стискаю пальці, що ти досягнеш своєї мети.
Я впевнений, що ви знайдете багато допомоги та мотивації тут, на форумі.
Можливо, ви хочете приєднатися до моїх дівчат тут, на форумі. Я був би щасливий.
З найкращими побажаннями, Вонні
АВ: У мене проблема мотивації
якщо ви хочете почути мою думку: Ви шукаєте якомога більше причин, щоб не змінити своє життя (або свою вагу). Досить нейтральний.
В основному ви вже писали все, що йде "не так". Вам потрібно взяти час для спорту. Вставати раніше, лягати пізніше або економити час в іншому місці; Головне, щоб ти зійшов з стегна.
Забудьте про м’язову частину. Може пройти рік, перш ніж ви наростите достатню кількість м’язів, щоб помітно збільшити рівень базального метаболізму. Якщо ви також з часом схудли, ефект буде ще меншим, оскільки ви використовуєте менше калорій при кожному занятті.
Просто починайте займатися, і якщо ваш енергетичний баланс буде від’ємним, вага також знизиться. Звичайно, немає нічого проти нарощування м’язів, але я маю відчуття, що це більше, ніж завищено багатьма людьми.
Час від часу їсти щось «нездорове» - цілком нормально. Chocolate & Co насправді не є проблемою, коли ти вимірюєш і займаєшся спортом. Окрім цього, ви точно можете спробувати знайти заміну. Рисове печиво з дієтичним варенням, напр.
Коротше кажучи, якщо ви хочете це зробити, шукайте причини, чому ви це зробите, чому ви будете робити вправи, чому ви будете харчуватися здорово тощо.
Бажаю тобі успіхів.
АВ: У мене проблема мотивації
Отже, коли я прочитав, що маю сказати, ви знаєте все, що робите неправильно. Тож проблема полягає не в знаннях, а в реалізації.
Але хтось навряд чи може вам у цьому допомогти. В останньому абзаці це майже звучить так, що ви насправді цього не хочете. Поки ви насправді цього не хочете, я не думаю.
Я перебуваю на завершальному етапі навчання і проводжу в університеті 10-12 годин на день. Але я все ще займаюся спортом майже щодня (ви також можете очистити голову), за винятком конкретних перерв.
Спорт, безсумнівно, збільшує базальний рівень метаболізму. Не лише за допомогою м’язів (що займає дуже-дуже багато часу!), А просто за допомогою пристосування до навантаження. Поставте собі мету, скажімо, спочатку пробігте 10 км поспіль, а потім шукайте план тренувань і виконуйте його, а потім шукайте нову мету. Для мене нічого не пішло. Зараз у мене є мета пробігти 10 км менш ніж за 50 хвилин і тренуватися для цього, відтоді вони знову падають. (Хоча зараз моє головне занепокоєння - не схуднення) Бігай, біжи, потій, але все передбачає, що ти хочеш! І в цьому вам ніхто не може допомогти! Це має походити від вас.
LG ikki,.
АВ: У мене проблема з мотивацією
дякую за відповіді. Перш за все, я хотів би сказати: я не спеціально шукаю виправдання, щоб не схуднути, а лише перерахував все, що зараз викликає у мене проблеми в повсякденному житті, щоб почати знову. Часто мені просто не спадає на думку, як я міг щось змінити, щоб ці проблеми були усунені. Тому я був би дуже вдячний за будь-які пропозиції.
Я думаю, що лише причини здоров’я повинні бути достатньою мотивацією для мене. Я теж не люблю дивитись у дзеркало, дуже хотів би щось змінити, але я завжди хотів це робити раніше. Тоді я часом мав справді гарну фігуру, але все одно виявляв себе надто товстим. У якийсь момент мотивація просто повільно випаровувалась і поверталася не в тій же мірі. У своїй голові я знаю, що мені доводиться худнути, і часом у мене виникають мотиваційні сплески, але я не можу натиснути перемикач, щоб моя мотивація залишалася там назавжди. Навіть навколишнє оточення не дає мені відчути, що різниться, важу я 60 чи 80 кг. Звичайно, ви чуєте кілька поверхневих компліментів, коли на це на кілька кілограмів менше, але вони зникають так само швидко, як і там. Це просто залежить від моєї потреби, щоб у мене було знову таке відчуття життя, яке має той, хто має меншу вагу. Я насправді вдячний, що оточуючі мене подобаються незалежно від моєї зовнішності, але це також означає, що насправді від мене залежить лише постійно мотивувати себе до схуднення, і я не можу зробити це самостійно.
Я вже сказав своїй родині, що хочу схуднути. Але вони просто не сприймають мене серйозно. Я справді не можу сподіватися на якусь підтримку звідти. Зовсім навпаки. Так само і у моїх друзів.
Це не повинно бути обумовлено самодисципліною. Вчора z. Б. Я провела більшу частину дня на вулиці, катаючись на скейтборді та на роликових ковзанах, і повертаючись додому, облита пітом. Якби тільки я міг мотивувати себе так щодня.
Постійна зміна дієти для мене ще складніша. Я дуже люблю готувати, і, не тільки я це кажу, але й мої друзі, теж дуже добре, і це проблема. Я люблю експериментувати, читати свої кулінарні книги і не люблю дивитись на вміст жиру. Раніше я рахував калорії протягом хвилини, але зараз у мене просто немає ні часу, ні нервів. Тоді я маю кулінарну книгу з нежирними стравами. Вони приємні та гарні деякий час, але в якийсь момент я хочу знову експериментувати і не завжди їсти одне і те ж.
Рисовий пиріг з варенням z. Б. більше не буде для мене варіантом. Я їв рисові коржі, поки не впав, коли вперше вписався у 38, але зараз мені це нудно.
Чого б я справді зрадів, це японські рецепти. Я маю Б. навряд чи щось солодке в репертуарі. Я дуже люблю їсти суші (що, на жаль, є надто дорогим, коли купується готове, щоб постійно його їсти, і якщо я роблю це занадто багато, щоб робити це частіше). Б. Рис з фурікаке (це дешево і працює частіше, але не надто часто), він дуже легкий і майже не містить жиру, але не солодкий. Проблема завжди полягає в тому, щоб знайти одну або кілька продуктів, які не роблять вас надто жирною, з яких я можу багато їсти, які добре тримаються і не викликають проблем зі зберіганням, і які я б їв протягом тривалого періоду - головним чином через це, пару різних Будучи їжею, бо я не можу це зробити без змін.
Що стосується спорту: коли я так сильно падаю, а потім мене обливає піт, це приємне відчуття, але я не можу сказати, що моя голова чиста під час і після. Я вже встиг так довго обмірковувати це під час бадмінтону з друзями, що хотів розіслати заявку, і я пішов раніше робити це. Повернувшись вчора додому, я дуже швидко повернувся до роботи. Я ціную той факт, що своєю роботою я також переслідую певну мету, яку хочу досягти, і що для мене важливіше втрати ваги. На жаль, мені не завжди легко поєднати дві цілі, принаймні не спонтанно.
Мені справді довелося б скласти план тренувань і послідовно його виконувати. Минулого семестру я так чи інакше працював, бо мені доводилося писати дисертацію плюс дві курсові роботи, проводити в університеті 24 години на тиждень, писати іспити і все ще мати роботу асистента. Тоді ведіть домашнє господарство самостійно, і ввечері ви вже знесилені. Дійсно важко встати знову. Як я вже говорив, я часто робив це, але для регулярності та послідовності мені, мабуть, не вистачає постійно функціонуючого плану та чітко визначеної мети (і, можливо, не лише тимчасової, але постійної мотивації чи когось, хто стимулює мене, коли я повертаюся слабість).
Мені важче не тільки через зовнішні обставини, але і, на жаль, тому що я багато часу проводжу на роботі і не тільки роблю це дуже багато, але і тому, що існує і внутрішній примус. Перш ніж я можу зайнятися спортом, я зазвичай бачу, яку роботу я все ще можу робити, тому що я волію витрачати на це свою енергію. Я просто розставляю пріоритети на деякий час. Я теж встав раніше. Я бігав бігом о 8 ранку, з друзями і наодинці, але цього не вдалося зробити в довгостроковій перспективі, я просто лягав занадто пізно ввечері - працював занадто багато - і навряд чи встав з ліжка в університет вранці.
Слід визнати, що я занадто повільно складав план тренувань. Колись у мене був один вчитель спорту з пробіжок, я не довго це робив, спорт був для мене занадто нудним. Тут теж я ціную різноманітність, мабуть. Тоді я просто повинен стежити, щоб мені вдалося встановити час, щоб я завжди виконував те, що є за розкладом, тому що моє повсякденне життя є досить неврегульованим, крім університетського розкладу.
Однак найбільша проблема полягає в тому, що мені вдається будувати плани занадто часто і не дотримуватися їх. Тож план повинен бути гнучким. Якщо мені одного дня не хочеться бігати і віддаю перевагу кататися на ковзанах, то це повинно бути можливим. Я ніколи нічого подібного не робив.
Змінено Gast126988 (10.10.2009 о 15:01)