У нас дієта для вас g
Ви хочете скинути кілька кілограмів, але голод - це зовсім не для вас? Тоді вуглеводна дієта, яку ми щойно відкрили для вас, саме для вас.
Схуднути без голоду: з вуглеводною дієтою ця мрія нарешті збулася!
Ми знайшли для вас дієту, з якою вам не доведеться обходитися без улюблених страв. 😋
Літні фрукти: Ці 10 видів фруктів викликають фігуру бікіні
Дотримуватися суворої дієти та уникати багатьох смачних гріхів, таких як макарони, піца та ко, не так просто у звичайному повсякденному житті. Поширений міф про те, що вам слід уникати неприємних вуглеводів, щоб схуднути. На щастя, ми відкрили для вас новий метод схуднення, де вам не потрібно викреслювати ці делікатеси з меню і в той же час гарантувати, що ви сильно схуднете. Ми дослідили для вас, як саме це має працювати.
Вуглеводна дієта: ось чому це має сенс
Нас постійно проповідують, що саме вуглеводи - це винуватці, які відповідають за наше золото, сідла або жир на животі. Насправді, це важливі джерела енергії для нашого мозку, а отже, забезпечують кращу концентрацію уваги. Поживні речовини нам також потрібні для спалювання жиру, оскільки вони забезпечують енергію та стимулюють її. Вуглеводна дієта використовує саме цей принцип. 👏🏼
Як діє вуглеводна дієта?
Що важливо в цьому методі схуднення? Переконайтеся, що ви споживаєте правильні вуглеводи! Тут, у прості і складні вуглеводи відмінні. Перші призводять до того, що рівень інсуліну швидко підвищується, а рівень цукру в крові падає. Це явище означає, що ви знову швидко зголодніли після їжі, так що страшна тяга до їжі може з’явитися.
Прості вуглеводи: Білий хліб, фруктовий сік, молоко, макарони з білим борошном, торт, лимонад.
Складні вуглеводи, навпаки, забезпечують тривале насичення, оскільки мають довший ланцюг молекул, який організм спочатку повинен розщепити. Вони також містять вітаміни та мінерали. Відповідно, ми не тільки не тягнемося до перекусу, наш метаболізм і травлення також стимулюються, без набридливого голоду. 😋
Складні вуглеводи: Овочі, солодка картопля, бобові, вівсяні пластівці, сухофрукти, цільнозернові продукти (макарони, хліб).
Ви також повинні дотримуватися цього правила
На жаль, метод схуднення, винайдений дієтологом Крістіною Лачкович-Будшчедль, не може обійтися без подальших правил. Загалом, з цією дієтою ви повинні мати витривалість. Тому що, на відміну від періодичного голодування, наприклад, бажано тримати цей метод протягом десяти тижнів. У перші три ви можете їсти вуглеводи з кожним основним прийомом їжі (сніданок, обід, вечеря). Тиждень від чотирьох до семи, однак, вам слід відмовитись від цього у вечірній їжі. Тільки з восьмого тижня до десятого тижня включно ви можете реінтегрувати складні вуглеводи у всі свої страви. Принаймні 50 відсотків у страві - це цілком добре і навіть важливо.
Як проходить дієта?
І останнє, але не менш важливе, Крістіна Лачкович-Будшчедль додає три важливі моменти до своєї вуглеводної дієти. З одного боку, ви повинні три основних прийоми їжі візьміть до вас. Особливо сніданок може бути збалансованим. Однак на вашому вечірньому бенкеті сказано "менше - це більше". З іншого боку, вам слід робити перерву між прийомами їжі від чотирьох до шести годин. Якщо ви справді голодні, ви, звичайно, можете подолати цей пробіл корисними закусками, такими як сухофрукти або горіхи. Як і будь-яка дієта, бенкет, звичайно, не повинен вироджуватися до неосяжного, і це вже останнє правило. Важливо, щоб ви не перевищували базової потреби у необхідних калоріях або не дотримувались їх. Отож, дами, якщо ви наполегливо наполегливо ставитесь, незабаром можете з нетерпінням чекати скидання кілограм. 😍
Ви хочете отримати більше корисних порад щодо схуднення: