У підсумку він схуд, але якою ціною! Цілющі історії

У шістдесят років Даніель виходить на пенсію, і після життя, багатого на інтелектуальні та фізичні навантаження, вона нічого не могла зробити.

Коли вона була активною, вийшла заміж із двома дітьми, вона була службовцею і вечорами давала уроки танців для пар. Щоб домогтися підтримки форми, вона завжди практикувала йогу та медитацію.

Сьогодні вона все ще дає уроки танців, грає на віолончелі, пише у своєму щоденнику "Forme et Bien-être" та займається волонтерською роботою в асоціації.

У неї є міністерський графік, і саме це їй підходить, але вона не забуває піклуватися про своє здоров’я та своє тіло, практикуючи медитацію та йогу. Вона також гуляє, виводячи свого маленького Йорки.

Даніель пропонує нам наступну гостьову статтю.

Ваше тіло - чудова "машина", але, як і всі машини, вона зношується і іноді ламається.

Ми несемо відповідальність нашого тіла, яке дозволяє нам робити що завгодно, що хочемо, ходити, думати, сміятися, творити тощо ...

Ми зобов’язані собі підтримувати своє тіло в належному стані; навіть якщо воно зношується, його слід підтримувати якомога краще.

Перш за все, не думайте, що найкраще - це дорого, це неправда, а потім ... порівняйте "дороге" з медичними витратами, госпіталізацією або витратами, властивими неможливості продовжувати працювати.

Запевняю, це коштує набагато дорожче. Якщо ви додасте біль, дискомфорт і, можливо, нездатність точно продовжувати робити певні речі ... ви можете передумати.

Історія Максима та його тіла

Це історія друга, назвемо його Максимом, років п’ятдесяти, як пара, двоє дорослих дітей, робота, яка йому подобається, і пристрасть, музика.

Він входить до складу джазового оркестру та диригує хором. Його життя насичене, і він це дуже цінує.

Я знаю його більше 15 років, і він уже був "загорнутий", коли ми познайомились; але з роками він ожирів.

Перш ніж продовжувати мою розповідь, ви повинні знати харчові звички жителів регіону, де ми живемо.

Харчування важливіше за їх зміст, аніж за їхню дружність. Їх багато (занадто багато!). Ось приклад святкової трапези:

Закуска з холодного м’яса
Пунті (регіональна спеціальність)
Ковбаси Aligot або інше м'ясо
Або голубці
Невеликий салат
Сири
· Десерт, торт або тістечко, як терпкий «свіжий фоліант»
Аперитиви, вина, міцні напої

Коли я беру участь у такій трапезі, не треба говорити, що я не з’їдаю чверті запропонованого. До того ж гості скоса дивляться на мене і думають: "вона не знає, що добре, вона не від нас, та".

А для повсякденних страв є сирний суп, піца, багато солодощів, і багато людей п’ють газовані напої всіх видів.

Загалом, перераховуючи харчові звички цього регіону, я бачу, що це схоже на те, що ми їмо скрізь у Франції.

Справа Максима ускладнила те, що він їв велику кількість; і поки був, він їв !

Я сказав йому про це одного дня, і він сказав мені, що не може контролювати своє бажання їсти.

Він почав практикувати медитацію, яку я йому порадив; він сказав мені, що почувається спокійнішим, але він не встиг побачити переваги, я скажу вам, чому.

Ще один важливий момент, коли ми приєднувались до Максима до хору, він завжди мав у руці великий бутерброд і одну-дві випічки, які він їв за кермом, бо не встиг поїсти ...

Іноді я намагався дати йому якусь пораду, але він не був готовий її слухати, бо не хотів змінити нічого у своєму житті, що йому так подобалося. Він не знав, що більше грає зі своїм життям, ніж зі своїми інструментами.

Близько двох років тому його партнерці встановили шлункову стрічку, оскільки вона теж страждала ожирінням. Результат відповідав її очікуванням, але Максим не хотіла переживати страждання, які вона пережила, щоб отримати цей результат. Він вважав за краще худнути більш природним шляхом або зберігати свої кілограми.

Незважаючи ні на що, він бачив, що дружині стає краще, що вона знову починає займатися спортом, що вона рухається набагато більше, ніж раніше, і це викликало у нього бажання, без того, щоб він це чітко висловив.

Одного разу він вирішив зайнятися спортом, щоб схуднути на кілька кілограмів, плавати у басейні, бадмінтоні та гуляти кожні вихідні, щоб супроводжувати дружину.

Приємна програма, але Максим майже 30 років не займався спортом ...

В якому стані було його тіло, ця чудова машина? Після 30 років без реальних фізичних навантажень ...

Її тіло було заповнене жиром, жиром у кожному закутку. Його серце втомилося від того, щоб докласти стільки зусиль, щоб рухати це надто важке тіло.

І сталося те, що мало статися. Серце Максима не встояло ...

Результат, серйозна робота серця, більше активності протягом гарного року, більше музики, більше роботи, нічого, більше нічого йому не було дозволено, навіть керувати автомобілем. Він хотів скинути кілограми, трохи втратив, але крім того, він змушений до дуже суворої дієти. Він не ризикує їх забрати назад.

Сьогодні він слухає мене ще трохи і шкодує, що раніше не звернув уваги.

Його дієта забороняє йому сир, занадто жирні страви, цукор, випічку та іншу випічку, алкогольні напої чи газовані напої тощо. Він каже мені, що відчуває, що йому більше нічого не дозволяється їсти.

Він все ще має імпульси, які йому важко стримати, і для цього він робить серйозну медитацію. Я опублікував статтю, що пояснює цей метод медитації (Психічні хвилі).

Я порекомендував йому цю програму, оскільки ця медитація працює з нервовими хвилями, включеними в музику. Музиканту прослуховування музики легше, ніж зосередження на предметі чи їх диханні.

Крім того, він все ще має від 20 до 25 фунтів схуднути, і ця програма дозволяє плавно скидати вагу. Після операції, яку він щойно переніс, це те, що йому потрібно. Я сам випробував цю програму, яка дозволяє потроху, без реальних зусиль, їсти те, що потрібно організму, і не більше. Медитація вчить нас слухати своє тіло, яке дає нам інформацію про його потреби. Ми не звикли слухати своє тіло, навпаки, маємо прикру звичку погано поводитися з ним.

Ви ніколи не набираєте вагу за кілька днів; це завжди прогресивно.

Так само схуднення завжди слід робити поступово.

Усвідомте потрясіння в житті Максима та його родичів.

Все тому, що він не хотів змінити нічого у своєму житті, своєму житті, яке йому так сподобалось, саме таким, яким воно було. Але яким є її сьогоднішнє життя ?

Попри все, йому пощастило, що його життя тривало; вона могла просто зупинитися, бо її машина зламалася.

Не думайте, що ці великі проблеми зі здоров’ям трапляються просто з іншими, вони можуть трапитися і з вами. Щоб цього не сталося, ви можете щодня робити все, що підходить для вашого самопочуття та вашого тіла. Це обов’язок для вас та ваших близьких.

Невибаглива порада

Сон

Перша порада - переконатися, що ви висипаєтесь. Доросла людина повинна спати від 7 до 8 годин на ніч, щоб бути в хорошій формі і дозволити своєму тілу, цій чудовій машині, відновлюватися.

Організм може це робити лише під час сну, і це займає певний час. Якщо ви не виспитесь, він не встигне відпочити.

Недолік сну робить день болісним, часто відразу після пробудження. Ви дратівливі, ще більше напружені, у вас проблеми з перетравленням тощо ....

Замість того, щоб дивитися телевізор до пізньої години, запишіть свої улюблені шоу, щоб ви могли дивитись їх пізніше в інший час. Ви можете переглядати їх замість новин. Це не дозволить вам почути всі негаразди у світі, які ЗМІ люблять передавати нам. Слухання поганих новин неодноразово впливає на наш розум, а наш розум - на наш фізичний стан. Краще бути позитивним, бачити людей усміхненими та позитивними.

Стрес

Якщо ви добре спите, ви будете менше піддаватися стресу; а якщо залишається невеликий стрес, навчіться практикувати глибоке дихання. Це чудовий засіб для зняття стресу, його легко встановити на місце, це можливо в будь-який час, коли ви відчуваєте, як у вас наростає стрес. Це також чудова допомога при засипанні. Дихання - це життя !

Знімаючи стрес, ви покращуєте свої фізичні та розумові здібності.

Фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають зменшити стрес і зберегти тіло здоровим.

Не робіть, як Максим, не переходьте від будь-яких вправ до 1 години інтенсивних вправ на день. Почати потрібно, наприклад, з більшої ходьби. Ходьба - це природна функція, і якщо ви одягнете гарне взуття, це безпечно для травм.

Просто увійдіть у звичку ходити до кінця. Особисто я встановив собі обмеження, поїздки на 40 хвилин, тому що згодом ти повинен повернутися. Ідеально - ходити від 30 хвилин до 1 години щодня. Запевняю вас, що для вашого здоров'я це краще, ніж 1 година пробок.

Коли ви увійдете в цю звичку, ви побачите, що це дуже приємно. Ви зможете озирнутися навколо, побачити, як природа змінюється з порами року, поговорити з іншими, поділитися посмішкою, так важливо поділитися посмішкою ...

Усміхатися - це чисте щастя, як насолода сонцем.

Гуляючи, ви отримаєте користь від вітаміну D, настільки важливого для нашого організму, що його може дати нам лише сонце, щоб організм засвоїв його належним чином.

Якщо у вас є собака, гуляйте щодня по 1 годині, він буде дуже щасливий і ваше тіло теж. Якщо у вас немає собаки, вигулюйте сусідську собаку, у якої не вистачає часу. Собака буде більш ніж щасливою…. і сусід теж !

Ви також можете покататися на батуті у своїй вітальні !

Їжа

Мій господар Йог завжди говорив: "ми є тим, що ми їмо", і справді, я бачив це багато разів.

Правила прості, і тим не менше, багатьом важко їх виконувати:

· Виключити цукор та заборонити промисловий цукор; намагаючись позбутися солодкого смаку, який є найкращим рішенням
Ніколи не їжте оброблену їжу
Пийте досить
· Не поспішайте добре пережовувати їжу: вам потрібно «випити» їжу і «з’їсти» рідини
· Зробіть їжу моментом доброзичливості та обговорення, а під час їжі немає телефону, планшета, телевізора ... Якщо ви живете самі, як я, знайдіть час, щоб приготувати якісні страви. Хто краще за вас може про вас піклуватися ?

Я міг би продовжити свій список, але, поважаючи ці 4 поради, з точки зору сон, стрес, фізичні вправи та дієта, ти покращиш своє здоров’я та піклуєшся про своє тіло.

Я знаю, що ви читали та перечитували ці поради в інших місцях, але ... чи дотримуєтесь їх? ?

Ви можете знайти більш конкретні поради, відвідавши мій блог "Фітнес та добробут".

Даніель - лютий 2016 р. - Зв’яжіться з нею

Як ви можете здогадатися з цієї статті, Даніель має багато знань та досвіду в йозі, медитації, дієті та мистецтві схуднення. Вона зняла багато безкоштовних відео, які я не мав часу виявити.

Однак є одна, яка мені дуже сподобалася; той, де Даніеле говорить про м’язи та жир. Я вперше виявив таке чітке пояснення. https://www.youtube.com/watch?v=ydp9fDk_a8M. Відео триває лише 3:11 хвилини і є дуже інформативним !

Крім того, дихання життєво важливе для життя, а також для доброго здоров’я; занадто багато наших сучасників погано дихають здебільшого через стрес. Практика глибокого дихання допомагає зменшити його і допомагає відновити здоров’я або зберегти здоров’я.
Щоб випробувати це, Даніель пропонує вам безкоштовну електронну книгу "Глибоке дихання", яку можна завантажити на цій сторінці. На цій самій сторінці ви також можете зареєструватися, якщо хочете отримати додатково поради щодо краси та харчування.

Ви обираєте ...

Максим дуже страждав, щоб схуднути. Він не знав метаболічного лікування вдома (див. Нижче). Це дозволяє "очистити" своє тіло і в якості "глазурі на торті" схуднути. Але ніколи нічого не робиться без певних зусиль! Це лікування не полягає у ковтанні “чудодійної таблетки”. Вся справа в тому, щоб взяти на себе відповідальність, і результати вас вражать !