5 правил зимової їжі FoodStory
Оскільки температура в термометрах падає, потрібно скорегувати свій раціон і допомогти своєму організму справлятися з холодом. Напевно, ви відчуваєте потребу їсти більше і жирніше. Ну, дієтологи дають вам кілька порад щодо збалансованої зимової дієти, яка допоможе вам зберегти вагу та здоров’я.
Їжте здорові жири
У цей період ваше тіло вимагає жирної їжі, щоб впоратися з холодом зовні. Жири виконують теплоізоляційну роль, що допомагає йому підтримувати температуру на правильному рівні, але також не втрачати енергію. Жирні фрукти, такі як горіхи, фундук, фісташки, допомагають задовольнити потребу в жирі, не набираючи вагу і не підвищуючи рівень холестерину.
В принципі, жири повинні складати 30% щоденного зимового раціону, в порівнянні з 55% вуглеводів та 15% білка.
Вживайте гарячі напої
Що може бути приємніше взимку, ніж уникати холоду на вулиці за допомогою чашки чаю, кави, гарячого шоколаду або глінтвейну? Хороша новина полягає в тому, що вони не тільки смачні, але і корисні. Ви зволожуєте і заповнюєте антиоксиданти.
Їжте більше супів
Як чай, суп зігріває вас зсередини. Але це також має інші переваги - воно насичує, тому допомагає їсти менше та збалансованіше.
Додайте спеції
Взимку намагайтеся їсти гостріше, ніж зазвичай. Їжа буде більш ароматною і допоможе вам підтримувати свій внутрішній ритм набагато пильніше. Вони також прискорюють ваш метаболізм і допомагають підтримувати форму. Імбир, зокрема, стимулює кровообіг і підтримує високу температуру тіла.
Зволожте себе
Взимку ви не відчуваєте необхідності пити воду так сильно, але ваш організм не може функціонувати без неї. Продовжуйте пити 2 літри води на день або, принаймні, замінюйте її чаями або супами.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.