У подруги проблеми з ходьбою - Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Подруга має проблеми з ходьбою

Допомагаю подрузі схуднути. Я не знаю вашої точної ваги, але я вважаю щонайменше 55 кг зайвої ваги.
Зараз ми гуляємо 1-2 рази на тиждень. Для мене це трохи швидше. Для них це "екстремальний" вид спорту. Через кілька метрів вона задихається, має яскраво-червону голову з білим ротом трикутника і пітніє. Навряд чи можу промовити слово поруч. Ми маємо в середньому 1 годину 55 хвилин на 7 км.
Ми робимо останні 1,5 км в дуже повільному темпі, тому що більше просто неможливо.
Після цього у неї сильна нудота та судоми в ногах!

Що ми можемо змінити? Повільніше? Менше кілометрів? Які поради ви маєте для мене?

питання в тому, чи насолоджується це взагалі ваша подруга і якої вигоди вона від цього очікує? Кожен рух кращий, ніж жоден, але якщо основною ідеєю (і я припускаю, що це зараз) є схуднення, то я б в першу чергу рекомендував повністю змінити дієту. Один-два рази на тиждень, навіть не наближаючись до швидкості ходьби, ви можете віддавати себе з точки зору споживання калорій.
Якщо є час, то я б порекомендував поєднання їзди на велосипеді, плавання та ходьби - перші два сприяють різним аспектам витривалості, а величезна зайва вага відіграє меншу роль.

перший: відвідайте лікаря!
Згідно з вашим описом, насправді необхідно провести розслідування, а потім перенести.
Можливо, ліки для першої основи втрати ваги?
Про який вік ми говоримо/читаємо?

З надмірною вагою 55 кг я навіть не почав би ходити.

1. Змініть свій раціон і схудніть
2. Займіться плаванням 2-3 на тиждень, що набагато щадніше, і 1-2 на тиждень, "гуляючи" для фізичних вправ

Коли піде кілька кілограмів, ви зможете зрозуміти, хоче вона цього чи ні, ви все ще можете почати ходити.

U
PB:

5 км: 25:12 (тренувальний пробіг)
10 км: 55:14 (тренувальний пробіг)
15 км: 01:31:31 (тренувальний пробіг)
Перший півмарафон: 02:16:37 (тренувальний пробіг)

Як вже писала бабуся, 1-й лікар, з розумною діагностикою. 2. Якщо виявлено масивне ожиріння, зверніться до спеціалізованої клініки. Але абсолютно похвально, що ви намагаєтеся допомогти своєму другові. Бажаю їй удачі, терпіння і, звичайно, удачі !
Маючи це на увазі, ПРОДОВЖАЙТЕ НА ХОДІ !

Їй 35 років.
З початку року вона вже схудла близько 20 кг. Дієта змінена, і вона її дотримується. Настільки ж товста, вона, звичайно, не потрапить у купальну сукню. Ходьба - це єдине, що я міг переконати її зробити.
Ми пішли до лікаря, маючи ожиріння, але показники крові є найвищими. Що ще вона повинна уточнити?
Їхати на велосипеді, на жаль, теж неможливо. Вона каже, що її симфіз болючий, коли їде на велосипеді від ваги. Я думаю, що це більше тому, що вона не наважується.

тоді у неї є лікар. гаразд.
Як щодо цього щодня але лише 30 хв. йти?
Це було б не таким важким тягарем, але це краще тренувало б організм

або лише 20 хв., але частіше і силові тренування. (Вправи для власної ваги)

Я намагатимусь їздити з нею частіше. Але в нас обох є діти, і я все одно повинен пройти тренування з бігу.
Я запропоную їй силові тренування. Дістане їй кілька гантелей.
Дякую за поради.

залиште гантелі! просто вага тіла, цього спочатку досить, повірте.

спочатку ці вправи будуть досить важкими.
У пошуку в Google я ввів ключові слова - власна вага - силові вправи ожиріння -.
посилання на Dr. Моосбургер також цікавий

Але якщо хтось неспортивний і до того ж важить стільки, вправи з власною вагою можуть бути надто складними.
За допомогою гантелей можна дозувати вагу.

Мені також подобаються вправи з Theraband, які доступні в найрізноманітніших сильних сторонах.

@ d`Oma, dr.-moosburger Я думаю, це здорово, тому також силові тренування з гантелями. Але тренування з обтяженнями також мають абсолютний сенс, і все це в поєднанні з тренуванням на витривалість, зміною дієти та великим терпінням скине більше кілограмів.
@ kiaaa, можливо, поруч із тобою є тренажерний зал лише для жінок. З гарним доглядом твоя дівчина може навіть насолодитися ним. І тоді є успіх.
Бажаємо вам подальших успіхів, і в цьому сенсі, ПРОДОВЖАЙТЕ ПЕРЕМІЩЕННЯ !

Думаю, справді чудово, що ти їй так допомагаєш! Це не звичайно.
Я можу лише думати про свій початок, і хоча тоді я мав "лише" 30 кг занадто багато, спочатку 5 км для мене були справді виснажливими. Добре керований, але справді спітнілий. Я справді можу собі уявити, що 7 км просто занадто багато. Яку вагу вона повинна нести.
Можливо, ви дійсно спочатку скоротите дистанцію. Ви завжди можете продовжити це. І також важливо, щоб вона цього дотримувалась. Я також знайшов хорошу пропозицію щодо жіночої форми.
Вона також повинна щось робити, якщо ти не тримаєш її за руку. Може, ви можете дати їй це як "домашнє завдання"? Гуляйте щонайменше півгодини щодня?
А потім виїжджайте з вами 2 рази на тиждень, але, як я вже сказав, можливо, справді більше подобається 5 км.
Чи можете ви їх заохотити? Це для неї якесь задоволення, чи це просто чиста агонія?

Фелі вбиває кілограми:
Злітна вага: 91 кг
Початкова вага 7% - Виклик: 74,6 кг/в даний час 72,6 кг/ціль 7%: 69,4 кг, все ще бракує: 3,2 кг

Свіжий некурець і абсолютно новачок.

Спочатку блокуйте поперекові хребці!
Тоді робіть маленькі, короткі кроки! Ще менші короткі кроки! Лагідний до суглобів, він віддаляється від п’яткової ходи, яка напружує і пошкоджує все тіло і приносить більше задоволення!

На жаль, вона не може собі дозволити фітнес.

Зараз ми їздимо двічі на тиждень, але лише 40 хвилин. А потім зробіть кілька силових вправ.

Звідки ти це взяв?

Чи була мова про крок раніше? Чому, на вашу думку, навантаження настільки шкідливі? Ви маєте на увазі під "веселішим" перехід від відчаю до невдоволення та безнадії?

Фітнес не можна купити за гроші, він, мабуть, у будь-якому разі не наважився б зайти в спортзал. Фізичні вправи на повітрі безкоштовні, але, зважаючи на масивні проблеми, 40 хвилин двічі на тиждень недостатньо, швидше за все двічі на день вранці та ввечері або навіть краще тричі на день - вранці, опівдні, ввечері 30 хвилин. Друг може лише давати імпульси і час від часу йти з вами, але не постійно триматися за руки. Якщо зараз висувати причини робити менше, це нічого не буде. Чому діти у всьому повинні бути перешкодою?

Ну босоніж
Також не слід перестаратися.
3x "щодня" 30 хвилин?
З вагою та рівнем підготовки?
Окрім цього, на це у вас повинен бути час, я теж не міг бігати тричі на день, для цього час просто не той.

Але ви, звичайно, праві в цьому сенсі, що вона робить занадто мало.
4-5 разів на тиждень вже повинно бути 45 хвилин або 1 година.

Чи може жінка щось зробити самостійно?
Відчиніть двері і підемо, чому ви завжди повинні гуляти з нами?

U
PB:

Але так, 4 - 6 разів на день 15 - 20 хвилин також можна мислити, коли йдеться про можливість виживання, зусилля до двох годин на день мені не здаються надмірними. Час аргументу не є перетягуванням. З величезною надлишковою вагою та "рівнем підготовки", який слід прирівнювати до інвалідності, катастрофа та нова, неприваблива реальність можуть статися у будь-який час, навіть із нібито нормальними показниками крові. Потім є час, клініка, реабілітація, довготривала допомога тощо.

Через кілька метрів у неї не стало повітря. "Після цього у неї завжди була сильна нудота та судоми в ногах!"

Тож я би спокійно поки що. Оскільки лише друг читає, ось відкрите слово:
Я не маю великої надії на успіх.

Я думаю, що ідея босоніж хороша.

@kiaaa: Можливо, ти зможеш переконати свою дівчину, що вона принесе багато маленьких повсякденних завдань, таких як діти, до дитячого садка, дістане рулони, кине листи. можна робити пішки.
Це добре і для дітей.

О, на даний момент це так складно:(
Вона просто хоче голого найнеобхіднішого і більше ніяких кроків. кожна покупка здійснюється на машині або чоловік повинен її отримати.
Я складаю їй план харчування і дізнаюся від чоловіка, що ввечері вона бере шоколад із собою в ліжко.

У мене було надмірно 50 кг, і я знаю, як це, коли ти просто не хочеш цього. і це ще не клацнуло.
У неї є виправдання на все. Найкраще виправдання на даний момент: Ебола, ти не повинен бути надто надворі
Ну, я повинен намагатися не вкладати в це занадто багато серця. Вона доросла, або вона може це зробити, або ні.
Я запакував його і насолоджуюся кожною миттю, яку тепер можу відчувати худенькою та спортивною.

Дякуємо за поради та допомогу!

Ну, на жаль, нікого не змусиш бути щасливим. Як ви вже бачили, мабуть, не вигідно вкладати багато коштів у найм. Хороший удар ногою в зад з потрібної людини може допомогти, але не обов’язково.

Спорт, звичайно, корисний для схуднення, але більшість людей переоцінюють додаткове споживання за допомогою невеликої кількості занять спортом, і без кращого харчування ви навряд чи схуднете (хоча ожиріння вже настільки напружений для прогулянки, звичайно, більше споживаний). З іншого боку, як це звучить, крім ваги, вона повинна робити щось для свого рівня фізичної підготовки, і ходьба/піші прогулянки, безумовно, хороші для цього.

Ще одне: діти навряд чи заважають їм достатньо вправлятися на свіжому повітрі.

Tjo, як я писав раніше.
Ви можете сказати, хоче вона цього чи ні.
І вона точно не хоче!
Ви можете спробувати ще раз поговорити з нею (дуже серйозно) і сказати їй, що це означає.
Можливо, тоді вона прокинеться. Якщо ні, нехай вона робить те, що хоче. Це не ваша проблема, деякі просто не розуміють.

U
PB:

Коли прийде час, більше не потрібно гуляти чи приймати ромовий лікар із власноручно складеними дієтами - допомагає лише груба сила (інструкція).

Моя перша думка була: якщо вона не хоче, то нехай продовжує, як і раніше, і не вкладає більше енергії, яка просто спалахне. Ваша дівчина не готова ДІЙСНО хотіти схуднути.

Моя друга думка полягала в тому, щоб показати їй в останній раз, що вона очікує, якщо продовжить, як і раніше. Покажіть її повідомлення про жири (не призначені для дискримінації), які борються з екстремальними проблемами зі здоров'ям, які більше не можуть рухатися з ліжка/дивана/крісла, оскільки їхні ноги більше не можуть підтримувати гору м'яса, повідомлення про смерть із зайвою вагою та їх Вік, бо здебільшого вони не дуже старіють. Звернення до її материнства (вона хоче дозволити дітям рости наодинці?). А потім покладіть пістолет на груди, запитайте її, чи не хоче вона закінчитись так, або що хотіла б змінити. Якщо вона вирішить «змінитись», дайте їй зрозуміти, що підтримка від вас буде лише в тому випадку, якщо вона піде разом з вами, не постійно вигадуючи виправдання для всього можливого. І - як не важко, - киньте, якщо він не прилипає до нього. Тоді їй доводиться самій переживати, які наслідки може мати її лінь, бо тоді миряни вже не можуть їй допомогти.

З повагою
Сабіне

**** Я мав поставити за мету, я чув. гаразд: я хочу нарешті підняти А. і знову розважитися. І не бути повністю закінченим після 5 км. Тож зійди з дивана і виходь. ****